Марафон "Худеем вместе" отчеты с 16 по 20 марта

из калоража выбилась совсем на чуть-чуть. Мораль: каша на завтрак-зло! Я сожрала столько углей,и калорий,чтобы через час опять ходить голодной?! Не мое это,ой не мое...весь день жрать хотела (поэтому и перекус больше обеда). В вечером муж пришел,змей- искуситель,с шампанским. Пришлось,бокал пропустить (и не мимо рта)).

Спорта нет,по причине здоровья. Надеюсь в среду вернуться в зал)

Увидела табличку,ни фига себе....(я удивлена))

считала полдня. К вечеру надоело( да,я накрутила сегодня долму с курицей , вкусная зараза))) вечером шампанское ,с рыбой и салатом ,счас ликер с конфетами (надеюсь что не с коробкой)) эх,когда уже критические дни,и меня отпустит ((

Здравствуйте!

Отчитываюсь за 20.03
Завтрак: гречка 100г, лечо 290г, какао.
Перекус: семечки чищ.сырые 8г.
Обед: грудка индейки запеченная с гречкой в духовке 125/90г, сыр домашний 66г. творог 0,1% 200г, йогурт 100г, хлеб 40г семечки 8г.
Перекус: творог с изюмом: творог 9% 55г, йогурт дом. 103г, изюм 95г. Какао 2 бокала и яблоко.
Полдник: 2 куска хлеба = 80г, семечки около 50г.
Ужин: кефир, творог обезж. 400г, помидор, какао, изюм.
Сон в норме, вода в норме. Из активностей зарядка, прогулка со снегокатом.
Приближается ПМС, нервишки шалят, проснулся жор и тяга к сладкому, что сразу сказалось на весе.

Кажись, жизнь налаживается)) гадости сегодня были,но они вписались в кбжу)) спорта нет (КД наступили,и доп начал отпускать). Теперь несколько дней сижу дома.

Завтрак: два блина с колбасой. Обед :рыба с цукини и салатом,ужин: стейк говядина, кукуруза, салат,красное сухое ... И! Я таки изобразила пирог " слезы ангела" ,сижу пью чай)) ребята,вкусно)))

из спорта активный интернет)) с водой все ок (с ней всегда проблем нет) . У нас зима продолжается,шевелиться лень(

Доброе утро!
Отчёт за 19.03
Завтрак: овсянка (крупа) 30г на воде, йогурт 320г, хлеб со злаками в виде сухарика 20г.
Обед: салат из крабовых палочек: палочки кр. 100г, помидор 85г, сыр фета 66г, яйцо 50г, заправка греческий йогурт 175г.
Полдник: морской коктейль в рассоле (без рассола) 210г, помидор 85г, яблоко зел. 1 шт.
Ужин: творог 9% 165г, йогурт домашний 220г, индейка (филе грудки) из духовки 140г.
Вода в норме, сон тоже. Прогулка с ребенком и снегокатом.

Здравствуйте, девочки!
18.03
Завтрак: грудка индейки запеченная с гречкой в духовке 27/112г, перец из лечо 84г.
Второй завтрак: запеканка творожная домашняя с изюмом (не ПП) 140г/290Ккал.
Обед: грудка индейки 135г, лечо 150г, какао (без сахара, с добавлением молока), сыр домашний 45г.
Перекус: Яблоко зел. 2шт./435г.
Ужин: помидор свежий 225г, сыр дом. 190г, индейка 27г. Какао. Йогурт домашний 200г, инжир 1 шт. (не сдержалась)
Вода в норме.

Отчёт за 16.03

З-2 варёных яйца, отрубной хлеб, кофе

О-винегрет, булочка отрубная

У-рис и печень говяжья тушёная

Активность 15870 шагов

Доброе утро!

16.03
Завтрак: творог дерев. 240г, молоко 65г, с солью, чесноком и семенами льна -
что-то вроде творожного сыра.
Обед: краб.палочки 150г, сыр домашний 110г, творог дер. 140г, йогурт 60г, кофе с молоком 2 чашки.
Ужин: форель 190г, баклажаны конс. 4 ст.ложки, творог с йогуртом 2 ст.ложки, сыр дом. 75г, кофе с молоком.

Вода в норме. Из активностей - уборка.

Доброе утро!
17.03
Завтрак: творог дерев. 215г, молоко 65г, изюм 8 шт.
Обед: грудка индейки запеченная с гречкой в духовке 60/100г.
Ужин: индейка 130г, сыр дом. 120г
Вода почти в норме, чуточку до 2 л не дотянула.
Уход: скраб на лицо, шею, грудь, живот и ноги. Маска на лицо. Масло для тела на ноги и руки.

Доброе утро. 18.03.

З - овсяноблин с сыром и помидорами, кофе с молоком, о - овощное рагу с индейкой, п - мандарины, у - крылышко куриное в чесночно-медовом соусе и салат капуста/огурец/зелень.

Доброе утро. 17.03

З-бутерброд ржаной+сыр+огурец и кофе, о - борщ с грудкой, п - темный шоколад 2 дольки, грейпфрут, у - читмил 🙈(спагетти..много для вечера... с молочным соусом и индейкой)...но зато честно 😁

Доброе утро) за 16.03

Утро -яичница с помидорами и горошком, кофе с молоком

День-Гречка индейка , кукуруза, соус чесночный

Вечер-Цветная капуста, грудка, кукуруза, соус, нори , творог 0%+банан+чернослив ( ела где то в 17.00 не совсем поздно)

Итог 1451 ккал

Отчёт за 20.03

З-хлопья с молоком

О-рис и филе с овощами

П-2 яблока

У-фасоль и котлета

Активности нет, полдня провела у стоматолога

Отчёт за 19.03.

З-мюсли с молоком + яйцо + кофе, о - гречка с овощным рагу + запеченая грудка, п - кефир с семенами льна, у - салат из капусты/редиса/огурца.

Вес на 15 был 64,7, худею сама собой))))

З. Кефир стакан

О. Плов и яблоко+кофе

У. Кефир и яблоко

Отчёт за 19.03

З-хлопья с молоком

О-рис и филе с овощами

У-рис и печень в сметане

Перекус 2 яблока

Активность около 7000 шагов,

Отчёт за 18.03

З-кукурузные хлопья с молоком

О-рис и куриное филе с овощами

У-винегрет и куриная голень запеченнная

Перекус 2 яблока

Активность 5740 шагов

17.03 З творог с кефиром, О макароны с болгарскис перцем,салат из свеклы,селедка 4 кусочка, У лапша куриная

Добрый вечер всем! 16.03

З - ржаной хлеб с сыром + яйцо + кофе, п - яблоко, о - борщ с грудкой, п - 4 финика, у - грудка тушёная с овощами.

20.03 З манная каша, О макароны с сыром, 2 булочки маленьких, У запеченый минтай

Доброе утро всем! 20.03

З-ржаной хлеб с сыром и огурцом + кофе

П - темный шоколад 2 дольки, О - гречка с курицей и овощной салат, П-небольшая горсточка орехово-фруктовой смеси, У- небыло, что то походу ореховая смесь "не зашла"... очень тяжело было в желудке...

Отчёт за 17.03.

З.половинка вареного яйца,чай сухарик.

П.одна крабовая палочка,сухарик.

О.куриный бульон,грудка,варёные овощи морковка,репа.

У.чай с сухарями.

Вода 2л.

Привет, сегодня на завтрак манная каша, на обед куриный суп, на ужин яйца сварила. Ребёнок опять болеет, поэтому не до изысков(

18.03 З каша гречневая, О картоф.пюре с рыбой(минтай из дузовки с морковью и луком), У салат из свеклы, рыба

16.03. З ячневая каша на молоко-воде, О суп сырный с рисом, У 2 отбивнушки куриные из духовки с сыром и печеньки 4 штуки.

Отчёт за 16.03.короткий. Дочка принесла из сада ротовирус и я как обычно подхватила. Поэтому сегодня воды и чая немеренно, упаковка сухорей 200гр. Все.

19.03 З картофельное пюре,О суп с яйцом, У винегрет