Полные руки

Вы хотите сказать что у вас нормальный вес и объёмы не считая рук? От правильного питания и кардиотренировок ( возьмите хотя б домашний тренажёр) худеет всё тело, в том числе и руки. Не м.б. такого чтоб какая- то часть тела не худела вообще при похудении всех остальных. Просто видимо ПП вы бросаете до того, как ваши руки начинают худеть. Запаситесь терпением и без срывов питайтесь и занимайтесь регулярно. Хотя бы ходите много и то активность . И увидите результат.

А силовые на руки... ну будут у вас мышцы под жиром на руках, это не то, что вам хотелось бы получить

Вы неправильно понимаете. При пп и спорте худеет все, и руки и все генетические некрасивые места.

Отжимания от пола ( если пока трудно то на коленях), планка, гантели и разные комплексы на верхнюю часть тела. Посмотрите на ютьюб комплексы на верхнюю часть тела и попробуйте позаниматься 1-2 месяца.

При грамотном похудении руки отлично худеют и даже исчезает целлюль ( проверено на своих руках).

Соблюдайте дифицит калорий ( нужный для похудения), посчитайте правильно свое кбжу.

Я тоже всегда думала, что гинетическая полнота у меня , проблемы с щитовидкой, широкая кость, и тд. Все хрень. И жрать надо в свой калораж и заниматься спортом. Третьего не дано.

Приятного похудения.

А вы хотите "похудеть руки" упражнениями?

Проблемные места всегда уходят в последнюю очередь,но локального похудения не бывает.

Диета+ силовые: бицепс, трицепс,дельты. Приседания,тяги и прочая "база"для ускорения похудения

А я бы лучше посоветовала вам вместо "качания" растяжки всевозможные,упры на баланс,йога та же,бодибалет-мегавещь!

Чтобы работали именно мелкие "внутренние"мышцы.Думаю,должно помочь в достижении изящества.

у меня тоже руки-базуки при стройных ногах. Никак это не убирается. Похудеете вес - и руки похудеют, но как палочки никогда не будут, наверное.

Ну как по мне можно в зал не идти просто берете сами дома две литровые бутылки воды и делаете бицепс и трицепс и что бы мах эффективно было нужно правильно питаться и еще хорошо помогают капсулки https://pohudeemsami.ru/kapsuly-dlya-poxudeniya-bilajt ,они ускоряют похудение и нужный и такой долгожданный результат наступает намного быстрее чем ожидалось)Просто отдельно руки не худеют,худеет все тело вместе)Так что станете совсем стройняшкой)

У меня были полные руки, от нечастого таскания дочки, сейчас 8 кг, все ушло, подтянулось и сейчас рука в объеме 26 см, не знаю много это или мало, при росте 178 смотрится очень хорошо)

Т.е. вы стройная лань и только руки полные? Прям халк какой то

по сути, в ютуб выбирайте любой комплекс на руки. только делаете много повторений с маленьким весом (а не мало с большим - это ведет к увеличению рук засчет мышц)

И у меня эта проблема. Может некоторые удивятся, но я хочу похудеть только руках, больше нигде. Делала упражнения с Шоном Ти "Сушим руки", немного лучше, но надо ежедневно заниматься....Хорошо помогает массаж ручной. После беременности многие идут к хирургам поправлять живот, грудь...а я пойду руки поправлять. Всю жизнь с ними борюсь.

Для похудения рук хорошо помогает ручной массаж и LPG массаж. Выходит лишняя жидкость, кожа подтягивается и становится не такой дряблой как раньше. Ну и физические упражнения пойдут только на пользу. Я ходила в центр красоты Yolo в жк ромашково, десяти процедур на все тело мне хватило чтобы похудеть на 11 кг.!!!

Французский жим стоя, обратные отжимания от скамьи

У меня руки-самая худая часть тела и при диете они худеют ещё сильнее в первую очередь) так что диеты тоже влияют точно

Планка и отжимания - самое простое.