Помогите составить план тренировок.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Ситуация такая- есть я, которой нужно скинуть 10 кг минимум, есть работа сидячая и минимум свободного времени. У нас нв работе есть спорт. зал, хожу туда на обеде. Но занимаюсь как попало, т.е. не знаю толком что делать. Есть там беговая дорожка, велик и степпер. Еще гантели, коврики, фитбол, спорт. стенка, скамья для пресса, и вот такая штука 
. Времени 45 минут. Посоветуйте как правильно заниматься, чтобы эффект был. Спасибо всем.
Eshta
Найти и договориться с профессионалом, чтобы тот пару раз хотя бы показал вам,как обращаться с этими предметами, поставил технику и дал бы свои рекомендации в соответствии с вашими задачам .
Даже в хорошем, оснащённом зале я очень часто вижу девушек, которые не совсем понимают, что делают, либо делают какую-то ерунду и учат этой ерунде друг друга. Поэтому, если опыта нет, надо начинать при посторонней помощи.
09.03.2018
Ответить
AstronoMia
Начинаем с разминки, 10 минут интенсивного кардио. Велик, дорожка, степпер неважно. Потом делаем например такой комплекс: приседания с гантелями, выпады с гантелями, отведение ноги в той раме, что есть на картинке. На ногу ремешок через карабин. Это если на ноги. Или на руки тяги на бицепс на трицепс, подъем гантелей вверх, вперед (на плечи, спину). Делаем по 3-4 подхода по 10-12 повторений. Заканчиваем серией на пресс. Классика и работает.
08.03.2018
Ответить
Obojechki
За 45 минут лучше Джиллиан 30дневку включить и позаниматься,из оснащения-кроссовки,коврик, 2 метра свободной площади ,25 минут времени, 2 гантели по 2 кг. Хотя может что лучше посоветуют ))
08.03.2018
Ответить