Тренажёрный зал.

Если я пришла накрашенная ,то тренируюсь красивая)) в душ после тренировки и до (я еду из дома ,и утренний душ никто не отменял)) вещи споласкиваю после каждой тренировки.после обязательно душ,потому что переодеваюсь. Вода у меня в зале стоит, поэтому с собой только пустую тару ношу)) У меня обычно 3-4 тренировки в неделю. Идите в зал, по ходу разберётесь))

Полотенце маленькое беру, пот подтирать. Крашусь как обычно, но я всегда по-минимуму. Потому что после на работу бежать, да и вообще, чтоб людей не пугать))). Дезодорантами не пользуюсь, смысла нет. Потная как мышь, поэтому стираю после каждой тренировки на быстрой стирке. А вот душ...В тренажерке не хожу - и некогда и не люблю. Дома уже

если накрашена(такое бывает крайне редко),то умываюсь,обычно не крашусь.переодеваюсь и иду(с собой ничего не беру,у нас полотенца и халаты выдаются),после тренировки душ обязательно.воду пью нормальную,немного теплую.всегда после тренировки всю одежду 15 минут полоскаю,пару раз в месяц стираю. 3 раза в неделю заниматься вполне достаточно,потом сами себе режим установите. дезодорантом пользуюсь обычным,без запаха.

В зал не крашусь, это неполезно для кожи совершенно. Купаюсь после тренировки, если только активно потела, напр. кардио - в дни кардио беру с собой мыльно-рыльное, в остальные дни нет. У меня зал в 20 мин пешком от дома, прихожу домой и моюсь, всяко уютнее, чем среди чужих теток попой мелькать. Воду с собой обязательно. Не берите холодную / из холодильника, холодная вода находится в желудке, пока не нагреется до темп. тела, тело тратит ккал на ее согревание, лучше вода комнатной температуры или даже чуть теплая. Верх меняю каждую тренировку, низ через тренировку. Всю жизнь занимаюсь 3 раза в неделю, больше не значит лучше. Грамотный тренер может вас укатать и за 15 минут, но надо ли это. Полотенце беру свое, у нас не выдают. А салфетки в зале есть сухие. Немного про правила хорошего тона - пожалуйста, не пользуйтесь резкими духами. Во1, помноженные на запах пота - это тот еще аромат. Во2, кому-то может стать плохо от резких запахов духов, после интенсивной тренировки. Стелите пожалуйста полотенца на тренажеры. Но если вы испачкали тренажер пОтом или делали кардио на кардио тренажере - почти всегда в тренажерках где-то на полочке стоят пульверизаторы с антисептиком и салфетки. Вытрите за собой. Ключ от шкафчика очень удобно завязывать на шнурки кроссовок. Никогда не потеряется.

Узнайте, что есть в вашем зале. В моем выдают полотенце, есть кулер с водой и стаканчики, в душе гель, ватные диски, фен. В зале ещё маленькие полотенца, чтобы во время занятия вытираться и класть на тренажёр под себя. Если волосы длинные, берите расческу и резинку. У меня 2 комплекта формы штаны + 2 футболки. Футболки в стирку после каждой тренировки, штаны после двух. Носки после каждой. Нижнее белье тоже после тренировки в стирку, беру с собой сменный комплект, после душа надеваю чистые. Перед тренировкой в душ не хожу, с утра за час до неё и так дома душ. После работы даже не знаю, может и можно, если вам будет комфортно. Косметику я бы смыла однозначно. Воду пейте во время тренировки обязательно, минимум 0,5 литра, лучше больше, если влезет, только маленькими глотками, а то заниматься будет тяжело. Для начала вам уже написали, лучше 2 тренировки в неделю. Вы наверняка будете заниматься фулбоди, а за 2 дня непривыкшие мышцы не смогут до конца восстановиться. Когда привыкните, через пару месяцев можно 3, ну а если затянет, уже сами будете понимать)

У меня всегда накрашены ресницы,брови и синяки под глазами замазаны. Больше ничего никогда на лице нет. Это не смываю. Пить обязательно. Полотенце в зал,что б стелить на тренажёр. Забираю стирать майку и спорт.лиф после каждого занятия,леггинсы раз в месяц. В зале не купаюсь-иду сразу домой

Водичка нужна. Есть залы с кулером, в другие с собой воду брать надо. Я смываю косметику перед тренировкой. После тренировки душ, поэтому полотенце, гель/мыло/шампунь, сменное белье. 4 тренировки я бы сразу не брала. Конечно, хочется сразу похудеть и мышцы подтянуть, но тише едешь, дальше будешь.

Накрашены или нет - не имеет значения. После нескольких занятий прикупила перчатки для фитнеса, т.к. мозоли начали появляться. Если потеете быстро, то можно маленькое полотенце с собой брать, пот со лба или с шеи вытирать. Я не потливая, поэтому не брала. По этой же причине стирала после двух походов в зал. Мылась уже дома, т.к. некогда было, после работы ходила. Про воду надо было узнать, есть ли у них кулер, если нет, то воду с собой брать. Для начала, мне кажется, достаточно 2 занятий в неделю, потом можно 3. Для меня 4 очень много, мышцы должны восстанавливаться успевать. Как то так.

Вы знаете я недавно хожу, задавалась этими же вопросами)) Я предпочитаю не красится, после бега вся мокрая, беру с собой сменное белье, полотенце, гель - душ после тренировки это вещь! Пью во время тренировки когда хочу понемногу, и после стаканчик. В зале кулер стоит. Каждый раз стираю на 15 мин футболку, буз, носки иногда штаны. И раз в неделю стираю форму на 40 мин. Я люблю чтобы свежее было. Ну и не переживайте, со временем поймете как вам удобнее что делать и брать.