Месяц тренировок и опять начала дюкана.
Диета ДюканаКороче, за месяц хочу тут увидеть пресс.
Пока жесть. Бывает, конечно, и хуже. Но для человека имеющего абонемент в зал - стыдобааааа!
Групповые тренировки научили правильно выполнять некоторые упражнения из пилатеса и стрейчинга, так что работая с приложением, где упражнения кажутся легкими, при правильном выполнении идут тяжело. Если правильно фиксироваться, подкручиваться и дышать, сходит семь потов. Во мне сейчас 61кг, рост 153. Возраст 32. Мозгов на 19)))). Занимаюсь по приложению + ДЮКАН. Сегодня первый день атаки. Уже в который раз атака. Но вечные встречи с друзьями за столом приводят к ожирению)))))))). Уже отрпботала первую тренировку
И так каждый день.
Стыдоба моя...
Малинка (Дарю Красоту) Фея бровей и ресниц
О, тоже по этому приложению занимаюсь, плюс ещё для попы тоже есть) Живот проблемная зона и у меня ( жирок оттуда прям тяжело согнать(( при моем весе 48и 158 жирок на животе есть и уходить зараза не хочет ( Но я не сдаюсь))
12.06.2018
Ответить
Татьяна
Маша. Можно попробовать Плоский Живот с Джиллиан Майклс. Очень хорошо подтягивает. 2 уровня по 3недели. Правда, заниматься надо регулярно. выходной1-2 раза в неделю.
12.06.2018
Ответить
Море_внутри
То же самое, Маш... Только у меня сверху пресс проглядывается, а внизу - печаль. Если утром вроде красота, то после завтрака появляется пузо.Мне все же кажется это 4 беременности сказываются.
11.06.2018
Ответить
Анастасия
И у меня так же, сверху вроде пресс.. а низ живота вываливается.. я тут было подумала, а не диастаз ли у меня? Маленький.. такое впечатление что посередине, возле и ниже пупка мышцы плохо держат живот..🤔
11.06.2018
Ответить
Море_внутри
Диастаз видно - для этого нужно лечь, приподнять корпус на 45 градусов, чтобы пресс был напряжён. И прощупать область сразу над пупком, если там есть между мышцами "просвет", они не плотно прилегают -то это диастаз. У меня его точно нет, да и живот мой ниже. Наверное, надо как-то иначе качать нижнюю часть пресса...
12.06.2018
Ответить
Marya
Да. Верхнюю и нижнюю часть качают разными упражнениями. У меня раньше была проблема наоборот. Снизу всегда был пресс, а выше уже булка 🙈. Но упор был на нижний пресс всегда.
12.06.2018
Ответить
Елена
У меня вес 52, рост 158, тренируюсь всю жизнь, а живот такой же и складки на спине(((( все тело по мне идеально, ничего не хочу убирать/добавлять. А живот - печаль. И худеть вроде некуда( 
На фото я его усиленно втягиваю
На фото я его усиленно втягиваю
11.06.2018
Ответить
Marya
Странно, а почему? У меня после родов такой стал. Исчез только когда я до 49 кг вес опустила. Но поехав в Турцию быстро наела 54))).
12.06.2018
Ответить
Елена
В 49:кг у меня живот уйдёт, но попы не будет вообще и ноги будут оч худые, у меня перед 3-ими родами так было. Но живот у меня проблема всегда, даже до детей, а дети усилили проблему. Ещё и целлюлит там, а на ляжках и попе нет. Строение такое
12.06.2018
Ответить
Marya
Да. Бывает строение. Хотя, тренера и его умеют менять. Но это ж как пахать надо.
12.06.2018
Ответить
Елена
Да ну нафиг, я против зацикленности на себе. Так, в меру заниматься, для здоровья и тонуса, настроения и питание, конечно, наше все. Но проводить кучу времени в зале ради накачивания ж-пы, в тоже время жертвуя этим временем общением с детьми, работой, делами, саморазвитием, короче, все равно чем-то жертвуя. Пока я была бездетной студенткой - я могла себе это позволить. И сейчас жалею, что могла бы уж точно половину времени потратить на изучение чего-то, к примеру, и фигура бы не пострадала при этом.)))
12.06.2018
Ответить
Ольга
Мне очень помогло приложение myfitnesspal , для контроля калорий. 2 кг незаметно сошло , из физкультуры только бег 2-3 раз/нед.
11.06.2018
Ответить
Marya
Я еще веду shealth с подсчетом калорий. Тож блюду. Сейчас глянк что за приложение. Спасибки.
11.06.2018
Ответить
Таша
Чем чаще садишься на дюкана, тем хуже результат, так как организм уже знает, чего ожидать
11.06.2018
Ответить
Marya
Спасибо!)))) Дюкан нравитсч когда надо быстро скинуть. Он очень хорошее начало перед пп. Атака у него такая действенная.
11.06.2018
Ответить
Ольга
От жира надо избавляться в первую очередь, а это питание в основном (в вашем случае за месяц это вполне реально). Иначе никакого пресса вы во веки веков не увидите.
11.06.2018
Ответить
Marya
Ну, да. Пока жир не убрать, пресса не будет видно. Но с Дюканом хорошо и тело сушится и сжигается. Главное не спрыгнуть.
11.06.2018
Ответить
