Сегодня 37 день. Буду снова мотивировать всех на спорт, тех кто не занимается и готов к подвигам. Всего 30 минут в день и жир буде таять на глазах. Всеми любимая Джиллиан Майклз, где вы точно станете стройной. Программа проверена временем многими, еще никого не оставила с лишними см. Это все за 30 дней, вы тоже так можете! Реальные отзывы людей, которые это прошли.
По данной программе Стройная фигура за 30 дней я занималась месяц!
Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли - закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла!
А наверное потому, что я себя не заставляла заниматься, я внушила себе, что это круто, приятно, полезно и т.п. И занятия проходили отлично! Мне хотелось еще и еще (и хочется до сих пор!), после тренировки столько сил появлялось!
Итак, стоит подвести итоги!
В третьем уровне я немножко ленилась… пропустила 2 занятия, совесть сожрать готова, но просто не было настроя… а заставить себя не могу - зачем?!.. наверстаю!!
Итоги за 30 дней:
Вес - 64кг -62кг (-2кг)
Объем живота - 88см -80см(-8см)
Объем талии - 80см- 73см (-7см)
Объем груди - 95см- 93см(-2см)
Объем бедер - 98см- 93см (-5см)
Объем ляшек - 58см- 52см (-6см)
1 июля/30июля
Плюсом к программе после упражнений, пока тело еще разогретое, кручу хулахуп по 10-30 минут (смотря по самочувствию и состоянию). Соблюдаю низкоугдеводную диету (никакого хлеба, сахара, мучного и т.д.), побольше белков (может поэтому улучшилось состояние ногтей и волос, ТТТ) - каждый день по 200-300гр нежирного или 5% творога, несколько раз в неделю 2-3 кусочка сыра, поменьше жиров. Но это не значит, что, если я хочу конфетку, мороженое или т.п. я буду кружиться вокруг этого, но не позволю себе… НЕТ, я пойду и съем! Конечно не каждый день, но раз в неделю - могу! Лучше так, чем потом сорваться и обжираться)))
Кушать стараюсь в одно и то же время, маленькими порциями, 5-6 раз в день. С утра покалорийнее продукты, к вечеру полегче. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды. Принимаю пищу и после 18:00, потому что не вижу смысла не есть после этого времени, т.к. спать ложусь в 2-3 ночи! Но максимум до 22-00 должна успеть съесть последний кусок!
На третьем уровне я стала много пить воды: 2,5-3 литра в день! Думала, тяжело, ан нет… просто дроблю и наливаю по 0,5мл в бутылочку, которая всегда со мной. Организм и совесть знает, что минимум 4 бутылочки таких нужно выпить!
Параллельно приседала по данной методике:
С 1 августа я начала программу Революция тела от Джиллиан! И, О, Боги, как же она мне понравилась: разнообразие, тренировки чередуются и даже в воскресенье есть выходной (как и положено))).
(01/07/2013 - 31/07/2013 - 19/08/2013)
Вес - 64кг- 62кг-60кг
Объем живота - 88см- 80см - 78см
Объем талии - 80см- 73см - 71см
Объем груди - 95см- 93см - 92см
Объем бедер - 98см- 93см - 91см
Объем ляшек - 58см- 52см - 51см
Надеюсь, результаты по фото видны, потому что по одежде заметны очень))
Продолжаем работать над собой и далее! Тем более организм требует каждый день тренировок, встряски))
Пы.сы. извиняюсь за нижнее белье, в чем занималась, в том и фоткалась...
Хорошо, а что надо сделать, чтобы присоединиться? Просто писать отчет или где правила почитать?
