Марафон «Стройное тело» 55 день - ЗАМЕРЫ!

1615 ккал З каша на молоке О гороховый суп У говяжья котлета, цветная капуста, томат П орехи, молоко, сыр и кефир Подумав немного решила не экспериментировать пока, слишком радикально для меня lchf, боюсь, что может сказаться на количестве и качестве молока, а у меня дочь в 7 месяцев 6,3кг. Так что сварю себе завтра кинуа или цельнозерновые макарончики. Кстати решение убрать быстрые углеводы в силе. Вот они мне точно не нужны. Сегодня был тяжкий день, реально у меня отваливаются от усталости ноги. И ещё никогда не пишу про спорт и если честно мне пока вообще не до спорта. Дочь у меня спит только в движущейся коляске или слинге, поэтому я не имею времени для себя впринципе, дома так и хожу с ней пока не выспится, кроватка на 10 минут, а потом истерики. Муж работает сам на себя и раньше 9 вечера дома не бывает, я часто вспоминаю, как бегала до второй беременности и знаю, какой это кайф, когда болят мышцы. Будет и на нашей улице праздник, надо пережить все сложности, детки так быстро растут. Не знаю почему я это написала... Просто устала)

Ох, как же летят недели!!! Мне кажется только был понедельник и опять😱 Проносилась все неделю по магазинам, собирая всех в сад/школу. По результатам пока стоим: вес 60,3, объём живота 78

Вот и я! Приложение завысило углеводы явно - мне лень было некоторые блюда вбивать по продуктам, а я же всегда низкоуглеводные альтернативы делаю (те же котлеты рыбные , например, сегодня). Из спорта : Джиллиан революция и 40 минут бега. Лена, ты где-то спрашивала про бег: так я бегаю вечером около 8 часов, когда уложу старшую. Силы нахожу, потому что мне очень нравится это "уединение" в беге.

Девчули, я в строю. Увезла маму в Харьков в больницу и уехала в командировку прокладывать автомагистраль, а др этого 2 дня в полях до поздна... уж и не помню когда отчитывалась...Было не до чего... Да и интернета практически не было. Вес можно скпзать стоит. 72.8 это минус 200 грамм. . Увеличила каллораж за счёт порций, чаще питаться не получается. Например сегодня утром 2 яйца помидор и сухая куриная колбаса утром. К обеду 500 мл кефира и горсть арахиса. Ужин запеченная курица и салат помидоры. На магистрпли конечно ела все, чем кормили. И гречку и иногда макароны с соленым огурцом и яйца. Не ела сосиски. Сегодня восстановила вакуумный массаж

Привет. Отчиталась. На завтрак у меня был авокадо, сливочное масло, семга. Потом стейк свиной, яйца вареные, сливочное масло. Спорта нет. Заболела немного и на работе все очень грустно. Нет ни настроения ни аппетита.

К сожалению, сделать замеры я смогла только ближе к вечеру, но даже так результаты есть небольшие, что определенно радует. вес 77.2кг это - 0,7 кг с прошлой недели. Не меняется только ОБ, моя попа очень не хочет со мной прощаться, кажется, надо подключать тяжелую артиллерию, типа Джиллиан Майклс или т.п. Вчера съела многовато, но не критично, на 1600ккал. Очень хотелось сладкого, не устояла и съела целый манго вечером. По сладкому определенно скучаю

Я опять забыла про понедельник. Хорошо, что про отчёт вспомнила. У меня завал работы. Я нервничаю уже, выкраиваю время для работы, пару занималок прикупила для ребёнка, чтоб дал поработать. До поздна опять буду сидеть. А это значит проснусь поздно и упражнений не будет и весь день на перекосяк. С ужином из-за работы припозднилась. Стараюсь не срываться, пью магний b6. Не теряйте, если забуду отчитаться. ПП держу, как могу. Сладкого, мучного точно не ем. Алкоголь и вовсе никогда в жизни не пила. Даже пиво не пробовала. Пару раз в жизни: бокал вина, коктейль.

Добрый вечер. Брала самоотвод на недельку. Организм дал сбой. В первые две недели моего участия в марафоне я резко снизила планку до 1200ккал и добавила велотренажер через день по 60мин. Организм явно не был готов к такому стрессу и, если физически к концу второй недели я стала ощущать бОльшую усталость, чем раньше, то в моральном плане все не было так однозначно. У меня начались нервные срывы. Я не орала, не психовала, я ревела. И апатия. Начался какой-то непроглядный депресняк, все раздражало, все кругом было плохо. Я превратилась в овощ. С субботы 2-ей недели я подняла калораж до 1450. Но этого было мало. За пару дней не вернуть то, что я расшатывала 2 недели. Вдогонку к овоще-состоянию вернулся шейный остеохондроз с постоянной головной болью. Организм получил стресс и пал. И я решила остановится. И купить витамины. С выходных начала принимать магнелис и комплекс витаминов группы В. По-тихоньку все вокруг начало оживать. Начала проходить усталость, улучшилось настроение. Появились силы работать. Сейчас я продолжаю принимать витамины. Нынешний калораж стоит на 1450. Но вот положа руку на сердце, могу сказать, что в отгульную неделю грешила. 1450 - 2000 прыжки на прошлой неделе. Как-то проскачили блины - ликвидировала прокисшее молоко. И Он. ТОРТ КИЕВСКИЙ. Вот буквально на этих выходных. И это он, подлец, ушел в живот и бока. В целом отгульная неделя не сильно ударила по размеру, но реально вернула меня в строй. Вес 66.800 (-200) ОГ 87 (-1) ОПГ 78 (-2) ОТ 72 (-1) ОЖ 94 (+3) ОБ 104 (0) Как итог и цель на будущее: не планирую опускать ниже 1450. Если возвращать спорт, то на эти дни буду поднимать калораж.

Ожидаемо, что без весов дело у меня остановится... Вес и объемы на прежнем месте. Леночка, впиши, пожалуйста, с телефона сегодня. Причем вес всю неделю не движется. Не думаю, что это плато, это я себя без взвешенной еды кормила, наверное, хорошо... Грустно, ну хоть не привес. Батарейку наконец вставила, распланировала еду с учётом правильного соотношения БЖУ. Посмотрим, что будет Девочки, вы такие молодцы. Ваш пример вдохновляет. Жаль, что мне нечем похвастаться ((

у нас новая участница, прошу любить и жаловать!