Сегодня 48 день, прошло практически 7 недель!!!, знаменательный день, сегодня мы делаем замеры. Отмечаемся в , в этой , пометила все розовым куда вносить данные. Вносим числа с запятой, например, 65,4, без пробелов. И давайте выкладывать фото до и после, у кого есть результаты, по желанию, конечно. Не стесняйтесь, здесь все свои). У кого не получается внести данные, пишем в коммент.
Полезные статьи: Если встал вес, что делать? Плато.
Почему нельзя есть мало и снижать калораж меньше 1200
Москва
Всем привет!
Вот мои фото за 46 дней: 
За последние две недели не вижу разницы ВООБЩЕ. я в расстройстве. 
Ну вот как-то Так.
Кемерово
Кемерово
ты у нас все смуглее и смуглее, сразу видно кто ходит в купальнике, а кто летом много дома сидел. но мне загорать нельзя.
Москва
Ко мне в принципе загар быстро прилипает. А этим летом вообще выбора особенно не было, жара, больше ничего и не надеть
Кемерово
и купальник салатовый твою попу полнит, первый купальник прям твой цвет, супер, а салатовый прям расплывается в глазах.
Москва
Лучше бы он мне грудь полнил 😂😂😂😂.
Пестрый лучше, да?
У меня прям дилемма что на море брать.
Покупала на лето верхний бордовый, такой же синий и черный (по акции шли), так в них грудь живёт уже своей жизнью, она и похудела за 5 месяцев и ГВ завершили. Остались эти два (пестрый и жёлтый), на море пойдут наверное
Кемерово
для деревни сойдет, а вообще тебе прям супер идет сине-красный.
Москва
Вот в заключительный день в деревне в эти выходные сделаю фото коллаж в красном. Посмотрим как смотрится на похудевшей мне.
Женева
результат за марафон классный! последний 2 недели да, меньше заметно, конечно. НО! ты же только недавно сменила питание, это раз. два: ты чем именно с Джилл занимаешься и как давно?
Москва
Спасибо 😊. Первый месяц «стройная фигура за 30 дней», последние две недели «нет проблемным зонам». Вернусь из отпуска 11 сентября начну что-нибудь другое.
Я прекрасно понимаю, что на данном этапе и не будет видимых изменений за 2 недели, это было бы смешно, разглядеть 0,8 кг и по см в талии и животе. Но хотеть мне их (изменения) увидеть это не мешает.
Однако лучше медленно и верно двигаться к цели. Я никуда не спешу
Женева
Не хочешь посмотреть Тони Хортона? Его считают следующим уровнем после Джил типа:) я не пробовала ещё, буду после революции тела с его программой работать
Москва
Мне все равно с кем заниматься. Надо будет ещё как-то к московской квартире подстроиться, плюс как малышка будет спать в кровати-все ж новое, увезли в 7,5 месяцев, вернули в 12,5 😊. Заниматься придётся либо в коридоре или в детской, которая на данный момент в единоличном пользовании у старшей. Скрипит ли пол? Не трясётся ли мебель от прыжков? В общем куча нюансов. Менять буду точно. Ближе к делу задам отдельный вопрос, посмотрю что посоветуют и выберу
Женева
У Хортона больше упор на силу. Думаю , как раз , что тебе нужно будет.
Москва
Да. Кардио мне на детской площадке хватит, это тут в деревне все в огороде 😊. Да и степпер есть на кардио. Напишешь тогда как спрошу?
Москва
Роскошный результат! Ты молодец, по питанию, тренировкам не грешишь, вот и результат такой мотивирующий! )))
Липецк
привет, вот и я.
на выходных старалась питаться правильно. Из косяков выл в субботу кусочек дыни и арбуза вечером (это плюсом к ужину). Хотя конечно соблазн был. Помин устраивали в воскресение бабушке,а в субботу чисто за встречу тоже было много еды (и людей). Я ела лишь курицу и помидоры с огурцами (обед- ужин). На завтрак конечно баловалась). ну и соответственно в деревне куча дел:одно то что в доме нет воды и канализации уже о многом говорит) Приходится кучу ведер принести, потом эту кучу вынести, благо еще колонка не за тридевять земель.
весы немного порадовали,а вот с объемами что то не пойму: где то прибавилось, где то осталось на месте.
Еще хочу поделиться сегодняшним походом в клинику по снижению веса Борменталь. Тут как то пару недель назад вк на рекламку нажала,оставила свой номе телефона, на прошлой неделе позвонили пригласили на диагностику. Мол придете специалист совершено бесплатно даст рекомендации по питанию, проведет диагностику организма, соотношение жира,воды и проч. Сегодня пошла. Конечно много чего печального и страшного понаговорили,но естественно ничего вот такого не посоветовали, мол вы и так сами знаете что нужно меньше есть, больше пить, спортом заниматься.
НО диеты все -это стресс для организма. Они будут разрабатывать питание которое подходит конкретно для меня (потому что одному это хорошо, другому - не подойдет). Типа вы будете есть все что и сейчас едите,но будете от этой пищи худеть. С вами будут работать как диетологи, так и психологи, потому что главное правильно голову настроить,получить мотивацию. Спросила про ПП, КБЖУ, подсчет калорий. Короче все она отвергла) Про систему -60 не слышала. Я рассказала что похудела на ней вот почти за полгода на 9 кг, на что услышала это нормально, вес большой, но организм находится в большом стрессе.,По диагностике она это тоже показала,потому что мучаю его.
Спросила какую сумму я готова отдавать, чтобы стать " молодой и красивой",насчитала мне программу : школа стройности, прессотерапия, массаж,куратор которая за 2500
Липецк
еще сказала что у меня очень мало мышечной массы и потому те белки, которые я употребляю, они не идут на пользу, они трансформируются в жир. И очень много висцерального жира,который приведет к печальным последствиям
Москва
Оооооо. Это что-то новое. Я вообще не спец, но чтобы БЕЛКИ трансформировали в жир???????
Липецк
там вроде как если есть мышцы, значит белки к ним "прирастают", а если их с гулькин нос, то и никакие мясо с курицами не помогут). всё идет в жир.
Москва
Если переизбыток калорий, то все идёт в жир. Если съесть целый торт на завтрак и вечером куриную грудку, то толку от этой грудки ноль. Потому что целый торт в любом случае настолько превысит допустимый калораж обычного человека, что никакая грудка уже не поможет. Может она это имела в виду? Про торт-не применительно к тебе, просто как пример
Липецк
это понятно). Я ей в принципе так и говорила, что на завтрак можно все, но в разумных пределах.
тут понятное дело, что не будет все она карты раскрывать, ведь ее же смысл заполучить клиента, а не рассказать ему : питайтесь правильно, считайте калории, или ваша система вполне подходит.
Женева
Да-да, белки тоже "откладываются", просто в гораздо меньшей степени, чем углеводы
Москва
Ну не при дефиците же калорий? Если есть «как не в себя», то откладывается все. Я исхожу из ситуации, что человек на дефиците ккал
Москва
Спросила про ПП, КБЖУ, подсчет калорий. Короче все она отвергла) Про систему -60 не слышала.
Мне кажется, что все слышали про систему. Кто к ней как относится, но слышали многие.
БОльшая часть знающего населения наоборот продвигает пп (с кбжу), а она отвергает. Чем мотивировала?
Я в курсе про КЕТО, просто на данный момент мне кажется, это менее распространено и ещё менее понятно обычным людям, чем ПП.
Если бы ты про него (КЕТО) заикнулась, она бы вообще в обморок наверное упала.
В общем, тебя как и всех пытались развести на деньги.
Молодец, что на выходных не косячила
Липецк
с кето я вообще как то не знакома) Не знаю смысла этой диеты.
Про все она сказала что это стресс для организма. Правильное питание это же значит не есть вредности,но если ты привык питаться вредно, то убрав эти вещи из организма. он получает стресс. Да конечно он отдает воду, мышцы, жир (прям в этой последовательности) но он в состоянии стресса и вот в какой то момент решишь съесть конфетку,то эта конфетка у тебя обязательно отложится. С КБЖу, что то типа такого же, мол привыкпитаться вот так, а потмо организм перестраиваешь.
Это я сейчас тут уже сижу размышляю, если всё по уму делать, то и не должно быть стрессов у организм. если конечно это не какие то монодиеты или где только огурцами с курицей питаешься. Во все остальные системы питания не лезу,а по системе выскажусь. Ведь тут получается что есть можно все на завтрак. уже дальше ограничения идут. Но по идее же организм получил кусок торта/бутер с колбасой/селедки образно говоря,но получил он их не на ужин, а на завтрак
в принципе я думала что закончится всё деньгами) Но по телефону конечно никто ничего об этом не говорил " консультация бесплатно, диагностика тоже,это вас ни к чему не обязывает, не бойтесь".
Москва
БОльшая часть назовём их «диетологов» придерживаются мнения, что человек худеет ТОЛЬКО при дефиците калорий. Если есть профицит-то похудеть не получится. А дальше мнения расходятся.
Липецк
я зимой еще смотрела передачу одним глазом в деревне, вот там две девушки как я поняла считали калории. И вот одна ела преимущественно белковую пищу+ всякие салатики,а вторая питалась так же как и в обычной жизни, просто где то урезая порции, был ли там спорт не знаю. Но вот через какое то время их пригласили на весы и получилось что первая сбросила вес, а вторая 2 килограмма еще и прибавила.
Москва
Потому что пп-это баланс КБЖУ. переизбыток углеводов-поправишься. Можно же уложиться в калории, но съесть не 30/30/30 бжу, а 5/5/90 или 5/15/80 или 5/80/15 и эффект может быть разный. ИМХО
Видимо 2 девушка грешила углеводами
Минеральные Воды
Заинтересовали))) ага, ну если пп, кбжу, дюкан и иже с ними это отстой, то что по мнению мадам должно привести вас к похудению?)
Москва
Ну как что? Разработанная СПЕЦИАЛЬНО ЛИЧНО для Анны система питания из её любимых продуктов,, которая при подключении диетологов, психологов и ещё кучи специалистов за ..... рублей непременно поможет ей похудеть.
А мы все тут организм в стресс вводим.
Как ж жить дальше?
Липецк
Лена ниже правильно написала). Специально под меня будет разработана система питания, которая не будет ущемлять мой организм. Захочется мне торта/шоколада (кстати я к этому ровно дышу, но упор был на это) в час ночи? Пожалста! "ешь и не обляпайся" (это уже мой вольный текст) я буду есть и худеть. И все вокруг знакомые родственники ничего и знать не будут, все застолья мимо меня не пройдут и мне не придется тихо плакать в сторонке, по поводу того что все едят салаты, а я огурец
Липецк
кроме меня там больше никого не было
видимо я единственная))).
а так Специалист расаказывала что много людей пенсионного возраста приходят и мам в декрете
Кемерово
не радуют меня мои колени больные, приходится приспосабливаться и менять физ. нагрузку. страшно снова пробовать этот допельгерц для суставов, но через пару дней дам ему еще один шанс.
Москва
нижняя половина тела-дрыщ, может эта дама туда и смотрела? Ну а животик ещё есть. К октябрю ты и его поборешь.
Тем не менее живот отлично уходит, даже за две недели хорошо это видно.
Кемерово
жир сходит с ног, плюс мышцу подхватывает, куда деваться. тело равномерно худеет. потом буду набирать массу мышечную. как раз осенью и зимой не так будут заметны дрыщевые ноги)))
Таллинн
У тебя очень красивые ноги, кто тебе такую глупость сказал! Я бы очень хотела иметь стройные ножки, но с моей генетикой это только мечты((
Москва
У тебя отличные ноги! Это для дамы в 100 кило-дрыщ! Такие дами всех стремятся откормить, чтобы сами соответствовали 😊
Кемерово
это еще успею, пока выжидаю время. скорее всего завтра рискну.
Кемерово
Кемерово
Липецк
привет еще раз.
завтрак макароны с тушеным луком и томатами
обед гречка,салат (кольраби, помидор, сметана), раки.
ужин помидор творог и чеснок
воды 1500
снова не осилила три мили, две лишь прошла. все таки тренировка в три мили интенсивнее, чем если брать просто ходьбу в 2 мили.. Но буду стараться увеличивать хоть постепенно
Москва
Аня, а что по граммам? Хоть примерно? Мне кажется, что мало еды
Липецк
только ужин точно могу сказать) остальное навскидку
макароны порция примерно грамм 250-30
гречка грамм 80(мало ее было) раки примерно 20 салата где то 150 (может и побольше.)
творог 150 помидоры 180 (примерное кол-во сегодня взвесила)
Москва
Ну накинь тогда на них ещё 50 ккал. Только ситуация от этого не изменится.
Москва
Ну вот смотри. Я вбила что ты ела. Помидоров посчитали 600 грамм, как сами помидоры, так и на салат и на завтрак.
Это нереально мало ккал
Москва
Ну как бы да. Ты себе просто организм гробишь, посмотри, может я криво вбила, конечно. Но так питаться чревато для здоровья
Липецк
значит нужно добавлять калорийность, только за счет чего? потому что врд ли порцию съем больше по объему.
тут еще то что особо была не подготовлена,с деревни приехала на завтрак ушли макароны, которые мужу на работу варила,в обед ела то что нашлось дома. а вечером.. вроде этот вариант неплохой, с Леной -второй было согласовано (может конечно творога нужно не 150 а больше).
Москва
Опять же. Проверь, правильно ли я вбила. Может где ошиблась. Питание у тебя по системе как раз насколько я понимаю. Просто ккал мало очень. Я так думаю, что ты позавтракала уже. Напиши что ела и что есть в холодильнике. Я тебе примерно накидаю расклад
Липецк
на сегодня вот что планируется:
завтрак картошка вареная с чесноком зеленью и слив. масло( его немного, просто кидалось во время приготовления во всю кастрюлю) (170) ; скумбрия х/к (50)
обед чечевица и салат из помидоров, кольраби (кстати ты кольраби не внесла и чеснок) ) сметаны
ужин 2 яйца.
Москва
Сейчас посмотрю. Что кольраби, что помидоры-одна трава, там калорий минимум, так что нет особо разницы что считать. Я для быстроты вбила
Москва
Ну вот и думай сама как быть дальше. Что есть меньше 1200 чревато Лена многократно писала уже. Агитировать на пп с кбжу не буду, а то опять нарвусь на гневные комментарии и ИМХО
Всем привет. Данные не смогу внести, я с телефона пока.
Вес 77.9 （-1.1кг ура！）
Ог 101
От 92
Ож 101
Об 107
Он 62
Утром кушала кашу овсяную на молоке с водой и с медом.
Обед шашлык свинной, салат овощной, хлеб черный, компот.
Ужин груша и 2 хлебца др.Корнер с чаем крепким.
Вчера, как я писала, плохо себя чувствовала очень, из туалета до 12 не выходила , но напихавшись таблеток, все же на др сына попала, поэтому обед у меня вышел самый калорийный. Компот оказалось, что самый калорийный, судя по моей программе. Явно был.лишним.
Я тоже с телефона, мейзу, андроид, открыла таблицу, сверху справа нажала значок ручки, мне предложил Плей маркет установить ексель таблицы, установила и когда открываю таблицу, предлагают уже открывать в этой программе
Москва
Хороший отвес, молодец! Шашлык конечно жирноват. Сейчас если с животом все в порядке, то возвращайся в строй!
главное тортик не купила ребенку, благо 2 шт уже было на детском празднике, так что обойдется, а мама будет стройнее)
Привет девчонки, вчера не отмечалась так как был запланированный кусок торта и все на этом 😆, вечером пробежала 7 км, еще вчера ходила одежду мерила, раньше был 52-54 размер, щас 50 померила, огонь сидит 😆👍👍, завтрак каша пшеничная,отбивная с курицы в овсяных хлопьях,овощи 
Москва
Красотка!
Я за «запланированные» косяки никогда не ругаю. Ты его планировала, значит нужен был, значит обдумала и решила, что так надо. Это не срыв (ИМХО), это отхождение от пп на 1 день по причине .... ну или читмилл- планированный кусок. Дальше давай только без тортиков!
Пс. Опять же повторюсь. Не выглядишь ты на 82, и это прекрасно!!!!
Торт последний раз ела 15 июня, так что 1 раз можно, сладостную хотелку уталила, и дальше в бой 👍
Москва
Ну вот раз в два месяца-отлично! Значит следующий торт будет в середине октября 😊
Женева
Точно красотка) и я боюсь подумать, сколько же мышц у тебя, раз это 82)
В ногах может мышцы есть,т.к долгое время бегала, но без дефецита, и нарастила под жирком может, плюс лыжи зимой, да еще и 2 собак постоянно тянущих, тоже сопротивление ногами, напряжение 🙈
Женева
да,у меня от бега тоже мощные ноги стали. надо сгонять жир с них теперь)
Мой отчет завтрак
Яичница 
Перекус 2 яблока 
Обед макароны по флотски 
Перекус 
Ужин вареное куриное бедро без кожи и помидор 
Простите фото не очень))
Спорт: отжимания по 10 раз 3 подхода,пресс по 15 раз по 3 подхода и приседания по 15 раз по 3 подхода.
Кемерово
Я беру макароны только твердых сортов:) я порцию уменьшила Вес 81,5, про объемы забыла, щас измерю:))
Москва
Здравствуйте, девочки!
Завтрак: гречка, белок, яйца
Перекус: полбанана, миндаль
Обед: филе куриное в сыре, гречка, хлебец, огурцы
Перекус: творог нулевка
Ужин: филе куриное запечёное, огурцы, помидоры, хлебец
Активность: пока никакой ((
Стабильно не наедаю указанные в программе 1500 ккал, остаётся вечный запас по углям. Белки и жиры прям заполняю, а ем на 1300 с небольшим. Пересчитала вручную, какое же у меня соотношение БЖУ по факту- получилось 43-15-42. Чёт не то, как думаете, девочки? Что скажете про такое соотношение? На нем вообще худеют?)))
Ладно б в зале пропадала, но я там уже три недели ( катастрофа... ) не была...
На завтра вбила в программу каллораж 1400, БЖУ оставила на более традиционном уровне. Посмотрю, как дело пойдет
Москва
Если можно, прокомментирую. Если нет, напиши ✍️.
Что-то я не поняла эту фразу «Белки и жиры прям заполняю, а ем на 1300 с небольшим. Пересчитала вручную, какое же у меня соотношение БЖУ по факту- получилось 43-15-42. ».
Как ты их заполняешь если соотношение вышло 43-15-42?
Жиров КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало. А белков многовато. По обычным пропорциям 20/30/50 или 30/30/40.
Или ты просто Калораж держишь? Видимо взвешиваешь. Тогда почему такое соотношение?
Не поняла если честно.
В любом случае лучше перейти на стандартные пропорции Мне кажется
Москва
Ситуация непростая, и объяснила я криво)
В программу вбито 1500 ккал, БЖУ 30-20-50. Соответственно, прога мне рассчитала по граммам и белки, и жиры, и угли. Так вот белки и жиры я съедаю, как положено, а угли нет. И калорий в среднем выходит 1350. И до сего дня я думала, что все нормально.
И вот за ужином осенило, что нифига у меня пропорции БЖУ не 30-20-50 выходит. Рассчитала вручную. Ем 1350 ккал, из них белка 43, жиров 15, углей 42. Ну конкретно сегодня так. Вот и мне кажется, что это как-то неправильно... Но я так уже не первую неделю ем, привыкла) может, ничего?)) Вот и спросила, может, кто-то пробовал так
Постараюсь, конечно, более классическое соотношение БЖУ. Но это надо заново все считать, меню строить))
Москва
Теперь поняла. Лучше конечно перейти к более привычной пропорции.
Продукты меня ж не придётся, просто их соотношение.
Так комментировать можно?
Москва
Попробуй посчитать на сколько кбжу наела. Потому что питание у тебя по сути хорошее, но возможно вопрос объема или баланса.
Москва
Только перед увеличением лучше уточнить что и на сколько увеличивать.
Дедовск
Можно и меня вписать?) -0,8кг на сегодня и -1см в талии.
З-каша овсяная на молоководе, зефирка
П-горсть орехов
О-суп гороховый
П-фрукты
У-бедро куриное
Москва
По составу все Нормально. Вопрос скорее в объемах. а овощей нет дома? Ты еду не взвешиваешь?
Владимир
начала занятия с Джиллиан. На работе после вчерашней пробежки все ходят крючком))). Очень забавно натыкаться друг на друга в коридорах.)
Владимир
Я просто продолжаю занимать свою голову и руки. Вот есть у меня сейчас потребность читать об этом, говорить.. иначе совсем слягу в депрессии. Худеть дальше некуда. Хочу пресс красивый.
Москва
Света, теперь уж в депрессию тебе никак нельзя! Ты и папа, и мама, и красавица в одном лице 😘 Правильно, надо занимать руки и голову, поддерживаю!
Владимир
Вот только из суда позвонили. Развод на 20 сентября назначен... муж ребенка обманом возит к своей любовнице. Я не могу поменять замки и завишу от него. Уууу... пить нельзя из за печени. Хоть спорт - отдушина.
Добрый вечер.
По замерам табличку заполнила. Дневник питания позже.
Про вес: За недельку еще -1кг.
Это хорошо, но планка была 1200 и сейчас я очень надеюсь, что на этой неделе смогу снова подключить велотренажер, и при планке 1450 результаты не сильно уменьшатся. Из-за протрузии поясничного отдела у меня табу на бег, прыжки, приседания. Тут дали покататься на тренажере и остеохондроз шейный проявил себя. Прям кстати. Старею 
Про замеры:
ОГ еще -см = 88
ОПГ +см
ОБ -2см (неужели худеет)
ОНЛ -2см
ОТ, ОЖ, ОРВ, ОНИ без изменений.
Москва
Молодец, что решила собраться с духом и увеличить калораж! 👏 только тщательно следи за продуктами, не только калории важны, но и бжу, тогда и будет отвес с пн. Хотя главное, чтобы привеса не было. С 1450 опустить калории всегда успеем
Санкт-Петербург
Доброе утро) 67,2 моя Василиса показывает)
По параметрам тоже самое.
Санкт-Петербург
)) тренажёр подключу и вернусь к жирненькому, надеюсь пойдёт вниз вес. Новую программу с Джилл уже не буду начинать, тк на море ещё поеду. В сентябре начну что-то.
Кемерово
ты у нас болеешь, после голодных дней в больнице организм всегда набирает. поэтому бери себя в руки и на диету.
Кемерово
Походу моя сыпь связана с питанием, волнами обсыпает, может даже стрессовая крапивница. После ужина через час обсыпало(((, ну не на творог же. Грешу на обилие белков. Буду снижать, до 70 грамм в сутки и добавлять жиры. Возможно, кожа еще сохнет от недостатка жиров.
Активность:
дача - поливка.
пол дня готовила, жутко устала, сегодня без спорта.
Меню
Кемерово
вычитала, что аллергия на диете появляется на смену питания. что ферментов не хватает на новую пищу, организм не переваривает всю еду и токсины гуляют, что и вызывает аллергию.
вот и не знаю, что делать, помочь организму ферментами или менять питание. походу скоро придется вернутся к самсе и чаю с сахаром, чтобы аллергия прошла((((
Кемерово
Девушки, уезжаю в больницу. Потом свет отключат. Пост и итог будут в 1-2-3 часа по Москве, не раньше.
Пишите вес и замеры кто еще не отметился!!!
Москва
Надеюсь, что ничего серьезного. У вас так часто свет отключают?
Кемерово
3. Вес на сегодня 73,2 - взвешивалась как с работі пришла. Я понимаю отечность, но не 3 кг?! Попробую взвеситься завтра утром...
4. Рост - 167 см
5. Параметры:
ОГ - объем груди - 94 - 95
ОПГ объем под грудью - 88 - 86
ОТ - объем талии - 82 - 82
ОЖ - мой жир под пупком и по "спасательному кругу" - 93 - 91
ОБ - объем бедер - 107 - 107
ОРВ - объем руки верх - 32 - 32
ОНЛ - объем ноги ляжка - 60 - 60
ОНИ - объем ноги икра - 37 - 38
Утро было кошмарным...
Вакуумный массаж
Чашка кофе, горсть арахиса и чашка ряженки - в 11 дня...
100 грамм мидий в 17.00
20.00 - индюшатина гриль и помидоры, сырая луковица
Завтра покажу свою шею и, если более и менее ок. начну Джил...
Сегодня без спорта.
Плюс подхватила ангину - застрелиться хочется.
Москва
Взвесься утром, вес точно будет меньше, вопрос на сколько.
Ты опять не доедаешь, снова очень мало еды
Москва
Всем привет!
Женева
Блин, ты такая молодец) я прям не могу, хочется тебя накормить чем-то кроме грудки)) (с ней всё хорошо, конечно, просто я бы не смогла её так часто есть), на сушке добивала белок тунцом , белками яиц и творогом/йогуртом, но проще, конечно , пить белок спортивный)
Москва
Спасибо. Я понимаю, о чем ты. Вареную курицу я бы так долго есть и не смогла. А тут грудка, жареная со специями, порезанная к овощам и политая маслом. Ну мне реально вкусно. Сейчас жареная курица закончится сделаю рыбу на пару и яйца на ужин. Подбить на бжу надо, я временно считаю пока не запомню что и сколько на новых пропорциях.
Тунца я тоже люблю. Но мы с мамой все запасы съели, а просить мужа искать в магазине и везти в деревню лень было если честно. Все равно в следующие выходные уже в Москву ехать.
Женева
у меня параметры те же, по весу есть минус. но до косяков еще меньше был, эх) ну, ничего, прорвемся!
Москва
Значит к следующему пн будет ещё бОльший минус, к нему прибавится ответ от косяка
Женева
да,надеюсь! еще надеюсь, что жиросантиметры двинутся наконец! талия и живот особенно
Уфа
Я думала, что толстею, так как голода не чувствую, чувствую постоянную тяжесть в желудке. Но всё таки худею! Токсины меня одолели похоже, прыщи повыскакивали. Буду больше пить. Арбуз купим.
Вес: 57,6 (на 300 гр)
Огр 82,5
От 67 (на 1 см)
Ожив 74 (на 1 см)
Об 96 (на 1 см) это мой добеременный обхват бёдер!!
Орв 24,1 (на 0,9)
Онл 52
Они 34
Прошу внести мои данные!
Москва
Молодец! Поздравляю! Не зря старалась!!! Если решишь не бросать пп, то в следующий пн жди ещё лучши результат!
Женева
Чтоб экономить время, решила так выкладывать. По калориям 1700 примерно.
Спорт: уже сделала первую тренировку из революции тела и несколько упражнений дополнительно из другого марафона. Остался бег 40 минут и вакуум (утром забыла)
Пока полет нормальный. :)
Карлсруэ
У меня без изменений. Знаю , где и как косячила. Недобор калорий. И на жил неправильные вещи. Последние дни полезные статьи- читаю, делаю выводы.
Из хороших новостей: вчера все таки я себя пересилила и сделала утреннюю пробежку. Это реально такой кайф!!!! Мышцы до сих пор побаливают.
Сегодня уезжаем на два дня, исчезаю до среды.
Кемерово
Делись, что полезное вычитала. Всегда интересно что-то новое.
Таллинн
Всем привет, я вернулась и я снова в строю!! Несмотря на 4 дня несоблюдения каллоража результат за неделю - 200гр, вообще я за такой отпуск могла и 3 кг наесть, как это бывало! Вечером отпишусь, что ела!
Кемерово
Таллинн
Отчёт за сегодня.
З каша на молоке
О говядина тушёная с луком и грибами, гречка, томат, пол йогурта
У гречка, говядина тушёная с луком и грибами, огурец,творог и банан.
П печенька, чай с молоком.
Итого 1665. Много, но скоро вольюсь, после отдыха тяжело морально.
Когда дома сидишь постоянно хочется что-то жевать. Весь день шёл дождь, но мы немного все равно погуляли.
Москва
Я на этой неделе без изменений, что и неудивительно...косячила по диете...все собираюсь и обещаю исправится!
сама радуюсь. Спасибо.