Марафон «Стройное тело» 48 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Сегодня 48 день, прошло практически 7 недель!!!, знаменательный день, сегодня мы делаем замеры. Отмечаемся в , в этой , пометила все розовым куда вносить данные. Вносим числа с запятой, например, 65,4, без пробелов. И давайте выкладывать фото до и после, у кого есть результаты, по желанию, конечно. Не стесняйтесь, здесь все свои). У кого не получается внести данные, пишем в коммент.
Полезные статьи: Если встал вес, что делать? Плато.
Почему нельзя есть мало и снижать калораж меньше 1200
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
Девушки, уезжаю в больницу. Потом свет отключат. Пост и итог будут в 1-2-3 часа по Москве, не раньше.
Пишите вес и замеры кто еще не отметился!!!
20.08.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
больница плановый осмотр на замеры в 3 месяца сына. приходится ездить каждый месяц, а то достают.
а свет сказали, выключают, меняют целиком оборудование. обещали сегодня последний раз, надеюсь все сделали.
21.08.2018
Ответить
Королева мать
Я на этой неделе без изменений, что и неудивительно...косячила по диете...все собираюсь и обещаю исправится!
20.08.2018
Ответить
Nadiene
Отчёт за сегодня.
З каша на молоке
О говядина тушёная с луком и грибами, гречка, томат, пол йогурта
У гречка, говядина тушёная с луком и грибами, огурец,творог и банан.
П печенька, чай с молоком.
Итого 1665. Много, но скоро вольюсь, после отдыха тяжело морально.
Когда дома сидишь постоянно хочется что-то жевать. Весь день шёл дождь, но мы немного все равно погуляли.
20.08.2018
Ответить
Pretty woman
Попробуй посчитать на сколько кбжу наела. Потому что питание у тебя по сути хорошее, но возможно вопрос объема или баланса.
20.08.2018
Ответить
Pretty woman
Только перед увеличением лучше уточнить что и на сколько увеличивать.
20.08.2018
Ответить
Любашка
Здравствуйте, девочки!
Завтрак: гречка, белок, яйца
Перекус: полбанана, миндаль
Обед: филе куриное в сыре, гречка, хлебец, огурцы
Перекус: творог нулевка
Ужин: филе куриное запечёное, огурцы, помидоры, хлебец
Активность: пока никакой ((
Стабильно не наедаю указанные в программе 1500 ккал, остаётся вечный запас по углям. Белки и жиры прям заполняю, а ем на 1300 с небольшим. Пересчитала вручную, какое же у меня соотношение БЖУ по факту- получилось 43-15-42. Чёт не то, как думаете, девочки? Что скажете про такое соотношение? На нем вообще худеют?)))
Ладно б в зале пропадала, но я там уже три недели ( катастрофа... ) не была...
На завтра вбила в программу каллораж 1400, БЖУ оставила на более традиционном уровне. Посмотрю, как дело пойдет
20.08.2018
Ответить
Pretty woman
Если можно, прокомментирую. Если нет, напиши ✍️.
Что-то я не поняла эту фразу «Белки и жиры прям заполняю, а ем на 1300 с небольшим. Пересчитала вручную, какое же у меня соотношение БЖУ по факту- получилось 43-15-42. ».
Как ты их заполняешь если соотношение вышло 43-15-42?
Жиров КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало. А белков многовато. По обычным пропорциям 20/30/50 или 30/30/40.
Или ты просто Калораж держишь? Видимо взвешиваешь. Тогда почему такое соотношение?
Не поняла если честно.
В любом случае лучше перейти на стандартные пропорции Мне кажется
20.08.2018
Ответить
Любашка
Ситуация непростая, и объяснила я криво)
В программу вбито 1500 ккал, БЖУ 30-20-50. Соответственно, прога мне рассчитала по граммам и белки, и жиры, и угли. Так вот белки и жиры я съедаю, как положено, а угли нет. И калорий в среднем выходит 1350. И до сего дня я думала, что все нормально.
И вот за ужином осенило, что нифига у меня пропорции БЖУ не 30-20-50 выходит. Рассчитала вручную. Ем 1350 ккал, из них белка 43, жиров 15, углей 42. Ну конкретно сегодня так. Вот и мне кажется, что это как-то неправильно... Но я так уже не первую неделю ем, привыкла) может, ничего?)) Вот и спросила, может, кто-то пробовал так
Постараюсь, конечно, более классическое соотношение БЖУ. Но это надо заново все считать, меню строить))
20.08.2018
Ответить
Pretty woman
Теперь поняла. Лучше конечно перейти к более привычной пропорции.
Продукты меня ж не придётся, просто их соотношение.
Так комментировать можно?
21.08.2018
Ответить
клюковка 
начала занятия с Джиллиан. На работе после вчерашней пробежки все ходят крючком))). Очень забавно натыкаться друг на друга в коридорах.)
начала занятия с Джиллиан. На работе после вчерашней пробежки все ходят крючком))). Очень забавно натыкаться друг на друга в коридорах.)
20.08.2018
Ответить
клюковка
Я просто продолжаю занимать свою голову и руки. Вот есть у меня сейчас потребность читать об этом, говорить.. иначе совсем слягу в депрессии. Худеть дальше некуда. Хочу пресс красивый.
21.08.2018
Ответить
КатоФей
Света, теперь уж в депрессию тебе никак нельзя! Ты и папа, и мама, и красавица в одном лице 😘 Правильно, надо занимать руки и голову, поддерживаю!
21.08.2018
Ответить
клюковка
Вот только из суда позвонили. Развод на 20 сентября назначен... муж ребенка обманом возит к своей любовнице. Я не могу поменять замки и завишу от него. Уууу... пить нельзя из за печени. Хоть спорт - отдушина.
21.08.2018
Ответить
Дартаньян
3. Вес на сегодня 73,2 - взвешивалась как с работі пришла. Я понимаю отечность, но не 3 кг?! Попробую взвеситься завтра утром...
4. Рост - 167 см
5. Параметры:
ОГ - объем груди - 94 - 95
ОПГ объем под грудью - 88 - 86
ОТ - объем талии - 82 - 82
ОЖ - мой жир под пупком и по "спасательному кругу" - 93 - 91
ОБ - объем бедер - 107 - 107
ОРВ - объем руки верх - 32 - 32
ОНЛ - объем ноги ляжка - 60 - 60
ОНИ - объем ноги икра - 37 - 38
Утро было кошмарным...
Вакуумный массаж
Чашка кофе, горсть арахиса и чашка ряженки - в 11 дня...
100 грамм мидий в 17.00
20.00 - индюшатина гриль и помидоры, сырая луковица
Завтра покажу свою шею и, если более и менее ок. начну Джил...
Сегодня без спорта.
Плюс подхватила ангину - застрелиться хочется.
20.08.2018
Ответить
Pretty woman
Взвесься утром, вес точно будет меньше, вопрос на сколько.
Ты опять не доедаешь, снова очень мало еды
20.08.2018
Ответить
Алена 
Чтоб экономить время, решила так выкладывать. По калориям 1700 примерно.
Спорт: уже сделала первую тренировку из революции тела и несколько упражнений дополнительно из другого марафона. Остался бег 40 минут и вакуум (утром забыла)
Пока полет нормальный. :)
Чтоб экономить время, решила так выкладывать. По калориям 1700 примерно.
Спорт: уже сделала первую тренировку из революции тела и несколько упражнений дополнительно из другого марафона. Остался бег 40 минут и вакуум (утром забыла)
Пока полет нормальный. :)
20.08.2018
Ответить
анНЕТ
привет еще раз.
завтрак макароны с тушеным луком и томатами
обед гречка,салат (кольраби, помидор, сметана), раки.
ужин помидор творог и чеснок
воды 1500
снова не осилила три мили, две лишь прошла. все таки тренировка в три мили интенсивнее, чем если брать просто ходьбу в 2 мили.. Но буду стараться увеличивать хоть постепенно
20.08.2018
Ответить
анНЕТ
только ужин точно могу сказать) остальное навскидку
макароны порция примерно грамм 250-30
гречка грамм 80(мало ее было) раки примерно 20 салата где то 150 (может и побольше.)
творог 150 помидоры 180 (примерное кол-во сегодня взвесила)
21.08.2018
Ответить
Pretty woman
Ну накинь тогда на них ещё 50 ккал. Только ситуация от этого не изменится.
21.08.2018
Ответить
Pretty woman
Ну вот смотри. Я вбила что ты ела. Помидоров посчитали 600 грамм, как сами помидоры, так и на салат и на завтрак.
Это нереально мало ккал
21.08.2018
Ответить
Pretty woman
Ну как бы да. Ты себе просто организм гробишь, посмотри, может я криво вбила, конечно. Но так питаться чревато для здоровья
21.08.2018
Ответить
анНЕТ
значит нужно добавлять калорийность, только за счет чего? потому что врд ли порцию съем больше по объему.
тут еще то что особо была не подготовлена,с деревни приехала на завтрак ушли макароны, которые мужу на работу варила,в обед ела то что нашлось дома. а вечером.. вроде этот вариант неплохой, с Леной -второй было согласовано (может конечно творога нужно не 150 а больше).
21.08.2018
Ответить
Pretty woman
Опять же. Проверь, правильно ли я вбила. Может где ошиблась. Питание у тебя по системе как раз насколько я понимаю. Просто ккал мало очень. Я так думаю, что ты позавтракала уже. Напиши что ела и что есть в холодильнике. Я тебе примерно накидаю расклад
21.08.2018
Ответить
анНЕТ
на сегодня вот что планируется:
завтрак картошка вареная с чесноком зеленью и слив. масло( его немного, просто кидалось во время приготовления во всю кастрюлю) (170) ; скумбрия х/к (50)
обед чечевица и салат из помидоров, кольраби (кстати ты кольраби не внесла и чеснок) ) сметаны
ужин 2 яйца.
21.08.2018
Ответить
Pretty woman
Сейчас посмотрю. Что кольраби, что помидоры-одна трава, там калорий минимум, так что нет особо разницы что считать. Я для быстроты вбила
21.08.2018
Ответить
Pretty woman
Ну вот и думай сама как быть дальше. Что есть меньше 1200 чревато Лена многократно писала уже. Агитировать на пп с кбжу не буду, а то опять нарвусь на гневные комментарии и ИМХО
21.08.2018
Ответить
Pretty woman
Всем привет!
Завтрак: каша кукурузная 200, банан 100, семечки сырые (тыквенные) 20.
2 завтрак: кефир 250, груша 🍐 100
Обед: курогрудь жареная 140 (в сыром виде), помидоры-огурцы-перец 🌶 🍎🥒250 и масло подсолнечное 10.
Полдник: кефир 250, груша 🍐 100
Ужин: творог 150, 🍅🥒🌶250.
Ну и Джилл как всегда
20.08.2018
Ответить
Алена
Блин, ты такая молодец) я прям не могу, хочется тебя накормить чем-то кроме грудки)) (с ней всё хорошо, конечно, просто я бы не смогла её так часто есть), на сушке добивала белок тунцом , белками яиц и творогом/йогуртом, но проще, конечно , пить белок спортивный)
20.08.2018
Ответить
Pretty woman
Спасибо. Я понимаю, о чем ты. Вареную курицу я бы так долго есть и не смогла. А тут грудка, жареная со специями, порезанная к овощам и политая маслом. Ну мне реально вкусно. Сейчас жареная курица закончится сделаю рыбу на пару и яйца на ужин. Подбить на бжу надо, я временно считаю пока не запомню что и сколько на новых пропорциях.
Тунца я тоже люблю. Но мы с мамой все запасы съели, а просить мужа искать в магазине и везти в деревню лень было если честно. Все равно в следующие выходные уже в Москву ехать.
20.08.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.