КАМ: МАРАФОН "СКОРО В ШКОЛУ" - ЛИТЕРАТУРА

Всем привет!

Номер 4.

Рост 164, вес 54

Ог 88

Опг 76

От 70

Ож 85

Об 88

О1б 51

Ор 26

Хочу сбросить 2 кг и ож хоть на 2 см уменьшить)

Прыгаю со скакалкой дома приседания, планка, немного кардио

Номер 31.

Замеры не радуют, цифры писать не буду :(

Цель - скинуть 2-3кг или хотя бы не набрать (проблема с щитовидкой, пока только на старте с лечением).

С текущим весом из спорта только Лесли и не менее 10000 шагов в день.

Уход - а/ц скраб и контрастный душ.

Отчёт за 20.08:

Протупила, что это не только замеры, а полноценный первый день - завалила сладкое (парочка латте с сиропом).

В остальном ок, только джокер забыла.. Итого 13 баллов (ПП 7, Спорт 5, джокер 0, уход 1).

Номер 4. Без сладкого не смогла(. Одну мармеладку треснула и сушки. Получается по питанию 5 баллов. Из спорта сегодня была скакалка и прогулка хорошая). Или я долбень, так и не поняла как считать)

32

Вес 60,4

Ог 88

Опг 73

От 70

Ож 82

Об 95

Он 57

Ор 27

Вернулась к тому,с чего начала 2 года назад ((( хочу вернуть привычку правильно питаться. Заниматься буду силовыми 4 раза в неделю ,кардио 2 раза и 1 день расстяжки

Доброе)

Номер 9. Ульяна 32. Рост 170 вес 77

Ор 32

Ог 94

Опг 78

От 74

Ож 106

Он 61

Хочу..да похудеть хочу за две недели хотя бы до 74. Вес уходит медленно. Начинала с 86.

Занимаюсь с Джилл Убийца булок.

Ем в основном белки,с утра фрукты овощи. С водой проблема ( больше литра выпиваю с трудом.

номер 26. хотела сразу героя/клан/факультет приписать)))) потом поняла, что не всего этого в этот раз. фамилию что ли писать?)))

сначала сухие цифры:

рост 162, вес 65,5

ог 92

опг

от 80

ож 94

об 102

вышла на работу, похудела, прям заметно. потом успокоилась, вошла в ритм работа-садики-дом и отъелась. позорище! меня уже 2чел спросили не собрались ли мы за третьим!!!

прекращаю перекусы на работе с булками и конфетами, похудею на 3.5кг, 25 жиросантиков уберу)

заниматься планирую как всегда с отумн, в 5 утра)

N 5

Так, начнём с замеров(

Вес 72,6

Ог 99

Опг 85

От 88

Ож 108

Об 108

Он 61

Ор 28

И отчёт на сегодня:

Пп -12, спорт-0, джокер -0, уход -1, итого 13.

С утра до вечера дома не была, весь день на ногах, поэтому первый день без спорта.

#12

Замеры

20.08

#10. Цель - вспомнить, что я не только шарик, перестать сметать все в холодильнике с мыслями "если не сейчас, то потом еще не скоро". Т.к. объемы и вес огромны, но на днях должны хоть немного подсдуться, их писать смысла нет.

И по первому дню со сладким фиаско(( баллы: питание - 3, джокер - 4, уход - 1, итого 8. А пешая прогулкая с выполнением дневной нормы шагов за спорт же не считается?))

Привет, девочки!

Номер 6

За 3 недели сбросила -3 кг на ПП + спорт, потом 3 недели вес стоял на месте, а так же объемы перестали уходить, хотя ПП придерживалась и спортом занималась, хочется начать опять его двигать, желаю сбросить на этом марафоне - 2 кг! И объемы - 2-3 см ( особенно пусть живот уходит!)! Буду стараться! Хочу попробовать заниматься дома с Джилл + фитнес в спортзале ( легкая нагрузка), а так же считать калории ( думаю надо попробовать, хотя так не хотелось)

Вес: 66 кг

Рост: 169 см

ОГ : 95

ОТ: 79

ОЖ: 91

ОП: 100

Н: 57

Р: 29

Всем удачи и прекрасного настроения каждый день! =)

я, конечно, может, глупость сморожу, но что имеется в виду 3 по 20? 3 по 20 на каждую ногу (то есть попеременно и всего 60 повторов) или 3 по 20 на обе ноги (то есть всего 120 повторов)?

ну привет))))

11 номер
Рост 174 см 
Вес  69.5 кг
ОГ (объем груди) не меряю, так как гв
ОпГ (объем под грудью) 80 см
ОТ (объем талии) 79 см
ОЖ (объем живота) 94 см
ОП (объем попы) 100 см
ОН (объем ноги) 59 см

начинаю джиллиан революцию тела. потом хортона р90х хочу))) но это уже после 90 дней с Джил. а, ну, и бегаю 3 раза в неделю. 
так-с, ну за 2 недели хочу до 67-68 кг снизить вес, в талии 2 см убрать. буду прилежной ученицей!

Доброе утро всем)))

Я Настена

Уже 37 лет, рост 166, вес 64 (ужас, ровно 4 месяца после родов, уже сброшено 10 кг)

Буду заниматься пока точно плана нет, хочу бегать по утрам. И вчера был мой первый день , и первые 2 кг. Плюс различные комплексы упражнений из интернета. Возьму часть от Джилл, кардио там исключу и заменю другими упражнениями. Именно прыжки.

Что ка пёстр питания: бкжу - подсчёт калорий- пп

Номер 6

21 балл ( без скрабов, массажей и тд)

Всем добрый день! Номер 8. В эту весну на нервной почве сильно похудела, потому весь июнь и июль ела все без ограничений) надо как то найти баланс)

Рост 163. Вес 56 кг. ОГ 85,

ОТ 70

ОЖ 82

ОБ 98

Хочется скинуть пару см в талии и бедрах. Программу не выбрала еще, с Джил позанималась неделю - опять заболели колени( Посмотрю еще, что поделать

N 34

164/55.5

Ог-85; Опн-68; От-66; Ож-76; Об-90; Он-50,5; Ор-24

Ох и отъелась я за лето🤣хочу -3 кг и по столько же см

Занятия-активно катаемся на великах, но в марафон хочу и видеотренировки использовать

За 20 августа- 22 балла. Из спорта 2/21 Upper Fix Extreme💪

Привет!

№24

Ну пухлый тюлень 65 кг(((

Хочу вернуть свои 53 и те формы, что были год назад. за марафон научиться вновь правильно питаться и вернуть спорт в свой жизньььь.

Стыдно, очень стыдно, что так зажирела.

сегодня 22б

решила начать с Шона... ужас я рыдала от того, что просто не успеваю за ним. А раньше с большим удовольствием с ним скакала.

N29

Ог 83

Опг 76

От 74

Ож 82

ОБ 93

Он 55

Онк 39

ОР 24

Как всегда иду мелкими шажками к своей цели, а она заключается в все 52 кг, убрать живот и ляжки))) Короче хочу еще больше нравится себе!

Занимаюсь по разным программам, но в большей степени это Джиллиан и Турпин.

Всем привет !

Номер 13.

Рост 171

Вес 64

ОпГ 80

ОТ 74

ОЖ 93 (вот где ужас)

ОБ 101

ОН 59,5

ОР 29

В планах вернуть ПП, похудеть на 2кг, уменьшить живот. Спорта особо не будет, нельзя пока. Но буду стараться побольше ходить и втягивать живот.

Нагулявшийся и уевшийся вчера на пикнике Бендер в предверии кд и после 4-х месяцев гармонов))) вес пугает, но жсм не так чтоб прям колоссально изменились, так что будем исправлять....


Спорт планирую разное кардио + штанга...

#36

Пп-5

Спорт-3

Джокер-4

Уход-1

Итого: 13 баллов.

Что-то какое-то начало не очень у меня. Так и тянет пожрать лишнего и запретного. Пора в норму входить, а я вот на ночь глядя пиццу делаю и котлетки жарю.

Привет! №17

#7 вес 71, ОГ93, ОПГ84, ОТ 88, ОЖ95, ОН54, ОР31. Спорта небыло ибо двое из трех с ротовирусом с интервалом в 5ть минут. Развлекаюсь.... плюсом у мужа опять приступ с головной болью. Конечно же все в один день, у меня же планы личные...

Всем привет!

#33.

Вес 60.

Рост 165.

Итого: 17 баллов, джокер-0, уход-0.

Спорт - с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30дней"

Цель - за две недели минус 3кг!

#15

Замеры ужас ужасный, весов на даче нет.

Питание 10 баллов, кроме БЖУ.

Спорт 0, но гуляла с коляской, хоть это и не считается за спорт, без вас я бы и не пошла.

Джокер1

Уход 1

Итого 12 баллов(

Марьиванна! Я всё сделала. Только слушай, я на кето сейчас. Так что по приемам пищи и приготовлению я априори пролетаю всегда. Так что 20 баллов.

Из спорта была первая тренировка "революции" Джиллиан, а сейчас бегать пойду, как уложу старшую.

Отчёт. Номер 9

Пп 8 (провал: вода всего литр без чая и кофе; приготовление,были тушеные овощи; бжу,вечером была морковь в составе рагу)

Спорт 5 Джилл нет жопкам

Джокер 3 (после 40 мин Джилл подсдохла,на 4 упр сил уже не хватило)

ИТОГО 16

Номер 20

Пп 12

Джокер 4

Спорт - 5 велосипед, бег

Уход 1

Итого 22

Бендер сегодня молодцом
№1
пп 12, спорт 5 - бег, упры, растяжка, джокер 4 (динам. планка, ножницы, махи и пресс), уход 1 кремик = 22 балла

#19

Вес 66,5 (в идеале хочу 63 - 64 кг, ну и подтянуть фигуру)

За сегодня 17 баллов (без основного спорта)

#14- вес73 кг

№ 2-86 кг

Отчет за 20.08.

№ 14- 22 балла

№ 2 - 22 балла

№3 Уменьшить объемы и вес,уже полгода на одном месте топчусь, пора сдвинуться уже,буду стараться )

за сегодня 22 балла

#18. 15баллов

Весов на даче нет, да они и не выдержат(. Цель- взяться за себя

#23

Вес 80.9 кг

За сегодня только джокер не сделала, итого 18 баллов

Номер 29

Пп-10

Джокер-4 (Упражнение 1,4,5,6)

Итог: 14

#12

16 баллов ( без спорта ,джокер на 3)

#13

За 20 августа 22б

Привет. Чуток опаздала. Возьмете в класс?

Номер 8. Без спорта( только джокер) и ухода. Итого 16

#32

За сегодня все сделала 22