Хотела сегодня мотивировать на спорт, но не судьба. Да, и зачем, мы тут все уже спортивные))) любому фору дадим, правда? Наткнулась на что-то более легкое для каждого, как легко похудеть. Как сбросить последние ненавистные килограммы. А секрет очень прост, прошу под кат.
Не есть после 6 или 7 вечера)))
И это работает, правда не для тех кто на ГВ, пишут, что молока становится меньше, если не есть после 6.
А не есть после 17:00 слабО?! Как не изнасиловать холодильник ближе к ночи, и продержаться до утра▄▀▄▀▄
Всем здравствуйте! Казалось бы, что может быть проще - не ешь вечером, и будет тебе счастье, тонкая талия, крепкое здоровье, феерия в личной жизни и всё, что с этим связано 
Ан нет, не всё так радужно и просто!
Начну с того, что у меня плохая наследственность в плане лишнего веса, и большинство моих родственников страдало от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Моя мама имеет привычку на протяжении всей сознательной жизни вставать ночью часа так в 2-3, и кушать, а потом опять ложиться спать.Как следствие у нее диабет, избыточный вес и повышенный холестерин.
С медицинской точки зрения переедать на ночь вредно, так как это приводит к активной выработке инсулина - гормона, способствующего накоплению жира.
Я всегда старалась держать себя в руках, и при росте 175 см мой нормальный вес был около 65 кг. Однако во время беременности бабы дамы идут в отрыв, и начинают обычно мести всё, что плохо лежит, и я не исключение из правил. После первой беременности я относительно быстро пришла в норму форму благодаря правильно подобранной системе питания - диета -60..
А вот после второй беременности сбросить 15 кг оказалось уже совсем непросто. Во-первых, я стала на 5 лет старше, а в 34 года метаболизм уже не тот, что в 29. Да и система питания стала моим образом жизни; возможно, произошло привыкание, и требовалась встряска и какие-то новшества. Одним из нововведений стали физические нагрузки с Джиллиан Майклз благодаря которым мне удалось похудеть до 68 кг, но это всё равно для меня еще не являлось НОРМОЙ. А как известно, последние лишние килограммы уходят ГОРАЗДО тяжелее, чем первые.
И вот, ТА-ДАМ, мне пришлось ужесточить систему питания, согласно которой изначально нельзя есть после 18 часов. Я сместила это время еще на час назад, и перестала принимать пищу после 17 часов. При том, что спать я обычно ложусь не раньше 23 часов, а завтракаю в 7 утра. Неплохой такой перерывчик...
❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄ГЛАВНЫЙ ВОПРОС - КАК ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДО УТРА???❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
__________________________________________________________________________________________
✔ Во-первых, я не ограничиваю себя в еде в течение дня.
Ведь более чем логично, что если человек завтрак пропустил, в обед съел только йогурт с чаем, то на ужин он съест всё, чего лишил себя в течение дня. Это в корне неверно!!!
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!
✔ Ужин должен быть объемным и сытным. Врагу я его точно не отдам!
Я не говорю, что надо объедаться, есть жирную свинину и запивать ее сливками. Вовсе нет, но большую тарелку салата/гречневой крупы, куриную отварную грудку/две котлеты и чай с творожной запеканкой/просто обезжиренным творогом я всегда могу себе позволить. В моем ужине преобладают белки, потому что они дольше всего усваиваются и после них не приходит в один момент зверское чувство голода, как после быстрых углеводов.
✔ После ужина ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно хотя бы пройтись
Я бегу с младшим (в коляске, деть весит 15 кг) за старшей в детский сад и обратно, потом прогулка, в общей сложности на это уходит час-полтора. Ну а если Вы захотите покататься на велосипеде/коньках/самокате - так это вообще будет просто замечательно!
✔Кто сказал, что если нельзя есть, то нельзя и пить пиво, водочку, шампусик
Часов в 19-20 вечера, после прогулки, я выпиваю большую чашку (около 500 мл) молочного зеленого чая или ромашки, чтобы заполнить желудок, который уже настроен что-нибудь сожрать переварить. Такая смесь обладает потогонным и мочегонным эффектом, поэтому нет риска с утра проснуться с мешками под глазами и лишними килограммами на весах, которые в один момент убьют всю вашу мотивацию! И пить этот молокочай надо всё равно за пару-тройку часов до сна, дабы не мотаться всю ночь между спальней и туалетом (а на этом маршруте у меня как раз пролегает кухня с холодильником xDxDxD) В крайнем случае можно позволить себе низкокалорийную суфлешку или мармеладку
✔ Я стараюсь отвлечься от мыслей о еде самыми разными способами в войне все средства хороши К примеру:
- леплю с детьми поделки из пластилина
- вяжу спицами (это, кстати, отлично успокаивает, и спасло меня от серьезного увечья)
- много читаю
✔ Если совсем невмоготу, просто ложусь спать раньше - и худею, и высыпаюсь наконец-то
Ну а если серьезно, главное - верить в себя и быть настроенным на результат, и всё обязательно получится!!!
Благодаря сдвигу своего ужина всего на час назад, я похудела на так трудно сгоняемые 4 кг без физических нагрузок, придерживаясь в течение дня своей системы питания, и достигла наконец своего идеального веса за 1,5 месяца. Теперь я позволяю себе порой поздний ужин (часов эдак в 19-20), но не назову это срывом, а просто расслаблением, ведь все мы люди, и жизнь одна. Главное - я влезаю в свои любимые наряды и в 35 лет, имея двух детей, выгляжу не хуже, чем в 25 молодой, холостой и без обязательств, чего и всем желаю!
___________________________________________________________________________________________
Самое сложное- быть довольным собой.
Всем приветик.
"Жди меня лето, я буду красиво раздета?!"- эта фраза часто внушает страх)))
Диета "Не есть после 7 часов"- очень простая. Вся суть ее заключается в названии. Тут нет меню, но зато есть ограничение: не наедаться на ночь (а успеть это сделать до 19.00 
)
Скажу сразу, особо мне рацион и не пришлось менять. Ужинаю я всегда примерно в 18.00-18.30. А вот вечером я пью чаи с вкусняшкой. И такое чаепитие может быть и 2 раза за вечер. Если сказать просто- пила чай с сахаром вместе с печеньем, шоколадом, вафлями, пирожными. Причем двумя-тремя печенками это не ограничивалось: если есть, то до тошноты и надутого живота)))
"Время пол десятого? Самое время перекусить!"
При этом, я всегда думаю: " Поздний вечер- есть не буду. Просто перекушу".
Дополнительный второй ужин заменяется перекусом: чай с вкусняшой. Причем вкусняшка очень незаметно исчезает в пропасти))) Можно перевести это в калории и ужаснуться. Уж, лучше бы я второй раз поужинала....
Можно представить, во что эти перекусы и "зимне-заготовительный" период (я всегда в этот период толстею) вылились...
Стыд и срам. Особенно радовал "спасательный круг на талии". Ну, что сказать: к летнему плавательному сезону готова- "Круг со мной!". ДО:
Эх... Пора бы на диету. Выбрала самую простую- просто не есть после 7 вечера.
Диета вроде и простая, но первую неделю было трудно- организм упорно требовал вкусняшку на ночь. Вот, что значит сила привычки. Потом стало легче, главное "переболеть" этот период...
Вот, за 1,5 месяца я избавилась от 4 кг. Рацион при этом не меняла, а просто отменила позднее чаепитие (а точнее просто перенесла его на утро).
Результат ПОСЛЕ:
Мы, постоянно устанавливаем себе планки: то не достаточно худая, то необходимо подкачаться...
Как говориться:
Нет предела соверсшенству
А на самом деле:
Самое сложное- быть довольным собой
Полюбить себя- самый большой подарок, который Вы можете себе сделать:
- Главное, нравится себе, а не другим. Человек, который нравится себе, априори не может не нравится другим. (Ведь человек, который любит себя, обязательно позаботиться и об свой внешности, и об отдыхе и об хорошем настроении). Никто не знает точно каким Вы обязаны быть (да и не кому, Вы и не обязаны по сути). Поэтому будьте самим собой, любите себя.
Всем спасибо за внимание!
обед суп чечевичный со сметаной.
