Марафон «Стройное тело» день 78

Джереми

Завтрак кофе с молоком

Второй завтрак чай ,блины с творогом (фитпарад)

Обед перловка с мясом ,салат ,кефир

Перекус дыня

Ужин 100 гр творг,40 гр пюре фрутоняня чернослив,3 белка. Активность ходьба со слингом.

19.09.2018

Ответить

Кемерово

молодец! опять все такое аппетитное)))

поделить как ты перловку готовишь и в чем?

а то я просто в воде варю, минут 50, излишки воды сливаю.

19.09.2018

Ответить

Джереми

Спасибо 😊 варю в пакетике,мин 20

Потом добавляю к мясу с овощами ещё мин на 20.

Иногда грибы с луком и морковью

Или как в этот раз-говядина лук морковь-притушиваю на масле с водичкой и томатом

Дочка ест-мой пп обед,а мужу ужин😁

20.09.2018

Ответить

Кемерово

не боишься в пакете варить, вредно ведь?

20.09.2018

Ответить

Джереми

Не задумывалась ..год как в пакетах ячку и перловку беру.Видимо надо возвращаться к обычной варке.

20.09.2018

Ответить

Кемерово

перловку стала без пакетиков варить, там она нормально варится.

а вот ячневая крупа, без пакета у меня в желе превращается(((( причем несъедобное, не умею ее готовить.

еще сегодня кукурузную крупу купила в пакетиках. хотя кукурузная каша тоже хорошо варится, правда долго.

буду чередовать, а то эти пакеты фенол при нагревании выделяют, не самая полезная пища после них.

20.09.2018

Ответить

Джереми

Кукурузную вообще исключила,не готовлю

Читала что она очень хорошо способствует набору веса.

Иногда готовлю кукурузные грузинские лепёшки (раз в месяцА 3)или ложку муки кукурузной добавляю в куриный

Суп для дочери ,она неедяка и мелкая очень.

Да про фенол читала,надо уходить от пакетов,но тогда я перестаю готовить перловку и ячку😬не нравится мне их консистенция )

20.09.2018

Ответить

Кемерово

перловка обычная весовая не отличается от пакетированной. вот ничем. купила кг перловки , я ее правда варю 50 минут, развариваю, мне нравится.

кукурузная крупа ничем не хуже той же рисовой или пшеничной. у всех них высокий гликемический индекс. говорят он не страшен для тех у кого нет диабета.

а так продуктов с очень высоким гликемическим индексом:

рис 90

морковь вареная 85 (морковь сырая 30)

картофель 82

тыква - кабачок - арбуз 75

перловка 70

пшеничная мука 69

овсянка 60

кукуруза 59

все это имеет значение, если у тебя инсулинорезестентность.

если этого нет, можно смело есть, что ты и делаешь)))

20.09.2018

Ответить

Джереми

Видимо я ее просто не люблю)

20.09.2018

Ответить

Кемерово

а на пп блины можно? или это не пп блины)

20.09.2018

Ответить

Джереми

Мука рисовая +овсяная-сыворотка -яйцо

Начинка творог+фитпарад

20.09.2018

Ответить

Кемерово

понятно)

20.09.2018

Ответить

Джереми

Калорий прилично

Но сытно.

20.09.2018

Ответить

Кемерово

молодец!

20.09.2018

Ответить

Джереми

Я обычные тосты ела с сыром на завтрак.

Надо искать альтернативу.

Хлебцы чтоли опять прикупить

Не зашли они у меня,что то.

20.09.2018

Ответить

Женева

Я в строю !

Это ужас, а не отпуск был. Не представляю, как люди живут в одной квартире с родственниками...я бы не смогла. Короче ужас, расписывать не буду. Но в общем , 2 недели я ждала (всех и всё) и жрала (так как "помощь" свекрови заключалась в этом). Реально одной мне гораздо легче и успеваю всё.

Завтра взвешусь, уверена, что вернула вес

19.09.2018

Ответить

Москва

Отдохнула и хватит. Снова в строй!

19.09.2018

Ответить

Женева

вот реально, в попу такой отдых. реально нормально было только последние 2 дня,когда мы одни сняли квартиру в Минске, а так - мрак.реально результат месячной работы улетел просто. эх, а еще в ноябре приедет к нам свекровь. надо придумывать,как бы ей доходчиво,но не жестко объяснить,что не могу я столько жрать...

19.09.2018

Ответить

Москва

Скажи, что аллергия на что-то. Неизвестно на что. Поэтому ешь только определенный набор продуктов. Но это мне кажется не с твоим КЕТО

19.09.2018

Ответить

Женева

я сейчас решила отойти от lchf и вернуться к нему,когда достигну веса желаемого. строгое кето мне сложно держать (там реально даже овощей много нельзя,получается), а просто на лоукарбе я очень медленно теряю вес, даже скорее просто держу. но самочувствие прекрасное, и ем всего 2 раза в день и реально вкусно. а сейчас в понедельник начну заново революцию Джил с её рекомендациями по питанию. До понедельника пока прихожу в себя после "отпуска", мы там и заболели еще.И спасибо за идею! я ж еще и кормлю грудью, можно вообще придумать,что доктор для дочери запретил.

20.09.2018

Ответить

Москва

Правильно! Вали на диету или дочь. Или диета из/за дочери 😂

20.09.2018

Ответить

Кемерово

просто не ешь, научись выбрасывать, то что не ешь или оставлять недоеденное. если свекрови жалко будет она сама все съест.

19.09.2018

Ответить

Женева

так я вообще легко выбрасываю, когда сама готовлю,если не хочу больше. а тут начинается педалирование темой, что "я так старалась сделать вам этот плов/манты/пирожки и тп".... эх, надо тренироваться в жёсткости.

20.09.2018

Ответить

Кемерово

ну и что, она понудит, а потом допетрит, что все выкидывает и станет меньше готовить. надо до нее как-то донести, что вы так много не едите.

20.09.2018

Ответить

Митэй

Киров

Доброе утро!

Так, я со своими черепашьими шагами...

Вес сегодня: 67,2 (-600)

ОГ - 84

ОПГ - 75

ОТ - 66

ОЖ - 75

ОБ - 93,5 (-1,5 см)

ОРВ - 29 (-1 см)

ОНЛ - 56,5

ОНИ - 38 (+0,5 см почему-то)

Закончила 20 дней 2-го уровня Джиллиан, добилась некоторой легкости (за исключением последнего упражнения - приседания с подниманием гантелей, мне тяжело высоко выталкивать гантели по 2 кг на распрямленных руках; приседаю - бедра параллельно полу, а руки не выше подбородка поднимаются; так же и в первом уровне самым сложным для меня было последнее упражнение, где приседаешь вбок и поднимаешь гантели перед собой - до уровня глаз никак не дотягивала, потом постепенно привыкла и уже начало получаться). Не знаю, кому это интересно, для себя записала.

Так же я бегала 5 дней из 7, примерно по 25 минут (много бегать боюсь, у меня плоскостопие, прошлый опыт был неудачным, заболели ноги).

Дневник питания вела 6 дней, потом забросила. Сегодня снова начала. Ну не моё это)))

19.09.2018

Ответить

Москва

Молодец!

19.09.2018

Ответить

Кемерово

молодец! смотри как талия постройнела, а ведь была 72 см

и отчеты по понедельникам в следующий раз, давай со всеми вместе)

19.09.2018

Ответить

Митэй

Киров

Хорошо!

19.09.2018

Ответить

Кемерово

я сегодня в ужасе, встала на весы, а там 64,7, после обеда вообще вес был 66,5 кг. у меня глаз задергался, откуда, как такое возможно? я понимаю, кд и все такое, что это отеки, но практически на 2 кило.

и спина уже прошла, особо ничего не делала, 1 укол диклофенака, пару капсул нурафена и курс мильгаммы, мази всякие и уже можно начинать заниматься спортом. но я не стала, сегодня вообще ничего не пила и не ставила. Мишутку легко носила, а там уже практически 7 кило счастья

. так соскучилась, 2 дня его на руки не брала, а тут такой комочек няшный

меню, все по плану

19.09.2018

Ответить

Москва

Вода и КД. Скоро выйдет. Без паники

19.09.2018

Ответить

Кемерово

я не паникую, понимаю, что в кд отеки неизбежны, но что-то в этот раз прям много.

19.09.2018

Ответить

Анжелика

Норильск

Всем привет, шашлык прошел на ура 😂😂, сегодня вес 78.5, вчера не бегала, устала чето после работы, сегодня пробежала 4 км, завтра бег и джил,купила лкарнитин для занятий, и протеин для добора белка, а то не получается добирать.

С рационом все норм, неохото расписывать 🙈🙈🙈 не бейте только тапками 😂 стараюсь разнообразить, сыр, хлебцы, творог, рыба, курица и тд) овощи, фрукты 😏

Продолжаем дальше после читмила в бой 😁

19.09.2018

Ответить

Анжелика

Норильск

Сегодня встала в 9 утра, таааак лень было бежать, но пошла, пробежала, обратно бегу, ветер в лицо сильный, я 2 шага вперед, он меня обратно 😂тренировка получилась такая, почувствовала себя молодцом когда прибежала 😁

19.09.2018

Ответить

Кемерово

молодец! в такую погоду и не бросаешь!

19.09.2018

Ответить

Москва

Умница!

19.09.2018

Ответить

Москва

Всем привет!

Завтрак: каша пшенная 200, банан 100, кунжут 20.

2 завтрак: кефир 250, сливы 100

Обед: куриное филе запечённое , овощи

Полдник: кефир 250, сливы 100

Ужин: омлет из 2 яиц с молоком и сыром. Помидор

"Джилл как всегда" - полная отмена. Даже не пыталась. Катюша вся как в прошлый дневной сон, так и ночью вся исходилась в кашле. Грёбаные моляры. А так как я занимаюсь в ее дневной сон, то и смысла пытаться не было. Кашляет-просыпается-укладываю и так по кругу. Каждые 10-15-20 минут. Зато находила 16,8 тыс шагов (12,1 км)

19.09.2018

Ответить