грудинка? хлеб (миндальный) с сливочным маслом?
вы точно на диете??!!??111
( *стучит себя по лбу) точняк, пасту еще арахисовую забыла (*ест с кофе).
Все, нормально теперь:)
*****
НИКОМУ И НИЧЕГО НЕ СОВЕТУЮ, противопоказания, хронические заболевания и прочее-сами, все сами.
*****
Если серьезно, то кето после ранее обезжиренно-белковых диет это просто праздник души какой-то для меня:
-вкусно ( на этом можно и заканчивать. Под конец буч у меня уже рвотный рефлекс на грудку вырабатывался)
-сытно ( перешла на 2ух разовое питание, само собой интервальное голодание получилось. При одном и том же калораже рациона нет голода. Помню, что на БУЧ он был постоянно, а тут все отлично).
В спорте ухудшений не было.
При начале кето ( а я уже месяц почти) через неделю начался, видимо, кето грипп+вирус. Было очень и очень...не очень. Пережила-перетерпела-подлечилась
Я не знаю, в кетозе я или нет. И без этого знания мне хорошо.
и тадаааам, пример рациона, который будет сегодня ( еще калий, магний, кальций на закуску).
это для расчета