МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 7
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Всем привет💚❤️💜💙💝
Выходные проходят хорошо,идём к цели 
Захотела есть,посмотрела фото красивых девушек и уже перехотелось😀
Ирина
Выходные на меня плохо действуют. Где взять силу воли и перестать косячничать? Надо брать себя в руки и дойти уже до своей цели в конце концов.
Завтрак - хлебушек с маслом, овсяные печеньки с сухофруктами, кофе с молоком и....доела за сыном манку
Ланч - кефир, хлебец, печенька и зефирка
Обед - кускус с яйцом, печеночный блинчик, соленый огурец и хлебушек
Потом мы поехали к моим родителям в гости, можно сказать, что вредного ничего не ела, но есть это надо было в другое время, но точно не вечером. Кушала я борщ, шницель, потом мясо было, вру... вредное было, это салат с крабовыми палочками.
Завтра начинаю делать каждое утро планку (с Интернета распечатала лист на 30 дней, буду отмечать), находить время на тренировки, если надо будет с ребенком на руках что-то да поделаю, и самое моё проблемное, это уход за телом.
Завтрак - хлебушек с маслом, овсяные печеньки с сухофруктами, кофе с молоком и....доела за сыном манку
Ланч - кефир, хлебец, печенька и зефирка
Обед - кускус с яйцом, печеночный блинчик, соленый огурец и хлебушек
Потом мы поехали к моим родителям в гости, можно сказать, что вредного ничего не ела, но есть это надо было в другое время, но точно не вечером. Кушала я борщ, шницель, потом мясо было, вру... вредное было, это салат с крабовыми палочками.
Завтра начинаю делать каждое утро планку (с Интернета распечатала лист на 30 дней, буду отмечать), находить время на тренировки, если надо будет с ребенком на руках что-то да поделаю, и самое моё проблемное, это уход за телом.
17.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Ирочка приветик🌸 Для меня эти выходные ,самые тяжёлые дни в диете🥴 Вчера вечером поехала в магазин за продуктами и всё,вечером жор нашёл ! Съела много очень,да и на ночь шлифанула 2 твороженных сырка в шоколаде🙈 Ты права и для меня самое тяжёлое уход! Хотя я точно знаю,что он помогает 👍
9:00 яйца с овощами
13:00 рыба отварная с овощами
16:00 йогурт
19:00 тушеные овощи,рыбные палочки(много муки),семечки и щупальца осьминога в масле🙈
22:00 творожный сырок 2шт ( очень жалею)
2л воды
Ухода не было!
Надо себе график на холодильнике повесить и выполнять все удодовые процедуры в обязательном порядке 
18.03.2019
Ответить
Ирина
Сырок в шоколаде, блин... Я тоже хочу 🙈
Я расписала себе на неделю, какой части тела в какой день уделить внимание. Хочу попробовать эту неделю без нарушений, не знаю, получится или нет. Я как покормлю малыша, голодная, как волк
18.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Вот и я все время есть хочу. Тебе значит надо побольше воды,или белка,а ещё вкусненько отруби с кефиром👍 они разбухают и вроде желудок полный
18.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Всё Ирина держись,нам нельзя сырки,а то с нашими косячками далеко не уедим. Вот я не понимаю как люди грудью кормят и худеют на 20кг,это точно не про нас😂😂😂
18.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Светлана приветик🌸 Конечно можно 🙂будем очень рады почитать 👍 даже с нами можно продолжать худеть дальше
19.03.2019
Ответить
Светлана
Не знаю исходных данных, потому даю свои. Рост 160. Вес перед диетой 70 кг. Спустя 8 недель 62 кг. Начинала с банального ограничения калорий. И позволяла себе даже две печеньки, даже сладкий кофе :))) Сбросила 6 кг и поняла, что дальше меня настигнет плато (это когда и не ешь, и не худеешь), если я так буду продолжать :), кроме того заметила, что без простых углеводов мне легче переносить ограничения, более того, я никогда не чувствую себя голодной. Убрала простые углеводы. А потом и вообще ушла на низкоуглеводную диету :) Чувствую себя хорошо, полёт нормальный. Думаю бомбануть безуглеводку на 1-4 дня, так как это не лёгкая штука, но пока ресурс низкоуглеводки не вычерпан
19.03.2019
Ответить
Ирина
Здорово, будем худеть вместе. Отвес у вас хороший.
Я тоже начинала с подсчётом калорий, а потом бросила это дело. Увидела, что в норму укладываюсь да и устала считать.
Можно потом ваши мерки узнать, чтобы в табличку записать?
19.03.2019
Ответить
Светлана
Без подсчёта калорий ничего не выйдет. Это точно. Вы или будете переедать, или не доедать. И то, и другое не приведёт к результату. Более того, потом, когда уйдут первые кг, нужно считать БЖУ и налегать на клетчатку. Талия 74 см. Остальное измерю.
19.03.2019
Ответить
Виктория
Интересно, что едят такие девушки? Или это красота от природы, генетика, и эту красоту ничем не испортить?) у меня есть подруга-ест все и в неограниченных количествах. Стройная и высокая....эх.
17.03.2019
Ответить
Ирина
Надо распечатать и на холодильник повесить 😂😂😂 а ещё лучше рядом с ними себя распечатать 😂😂😂
17.03.2019
Ответить