Планка
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, всем доброго дня)
Есть ли у кого-нибудь опыт планки при варикозе? Можно ли или совсем табу?
Начала делать планку на локтях 30 секунд. После 2 дней боль в ногах усилилась, хотя саму планку стою нормально.
Vic
был, есть, нет никакой боли в ногах, связанной с варикозом (у меня был период, я даже посуду помыть не могла, хотелось сесть, так ноги болели), считаю, что Вам нужно задать вопрос доктору или попробовать пропить БАДы, детралекс, мазать ноги гепарином, понаблюдать
31.03.2019
Ответить
ренегат
Да, посидеть хочется) но это ещё +рабочее, я целый день на ногах. Стабильно 5 дней 20-25 тысяч шагов и 15-20км. Сейчас Венарус пью. Аналог Детралекс, только наш.
31.03.2019
Ответить
анастасия
Не очень понимаю как связана планка с варикозном, там как таковой нет нагрузки на ноги. Может это у вас совпало просто?
У меня от планки и вообще всех домашних упражнений ничего не болит. Начала в зал ходить, сначала от минимальной нагрузки на ноги все болело, сейчас за пол года я дошла уже до 20 кг тяги и приседов и ничего не болит. Хотя сначала я после тренировки 2 дня мучалась
При варикоза нельзя вертикальные нагрузки, прыжки, бег, а горизонтальные то можно наоборот
31.03.2019
Ответить
ренегат
Ну как нет нагрузки. Там же одна опора локти, вторая ноги. Т.е. нагрузка-то есть.
И я после уже прочитала в сети, что нельзя. Но я бы не хотела бросать, поэтому и пишу здесь.
31.03.2019
Ответить
анастасия
Да там распределяется и больше нагружается кор, на ноги совсем чуть чуть.
Почитала ваш комментарий выше у вас работа вам даёт в тыщу раз больше нагрузки чем планка.
Не видела в сети что ее нельзя. Хотя приседания тоже нельзя, но я делаю и ваще много всего делаю, только начинаю с маленькой нагрузки и постепенно увеличиваю
31.03.2019
Ответить
валюшка-хохотушка
У меня варикоз и 3 грыжи в спине и 3 в шеи.
Стою и буду стоять. Укрепляется все тело.
Боли были в начале.
Когда напрягаются мыщцы это нормально. Окрепнут мышцы, будет легче.
Остальное отговорки))) и лень матушка.
31.03.2019
Ответить
ренегат
Вот спасибо, замотивировали. Значит буду делать и дальше.
А вы бы не могли написать, какие вы ещё упражнения делаете? У меня нет грыжи, пока протрузия поясничная, и с шейными позвонками тоже много проблем. По-хорошему бы с личным тренером заниматься, но денег нет.
31.03.2019
Ответить
валюшка-хохотушка
Я занимаюсь дома. Гантели по 3 кг и обычный набор упражнений без прыжков/ выпадов/ береи и головой вниз.
Остальное все можно. Смотрю блогеров кто дает комплекс упражнений и под себя адаптирую. Много хожу.
Пью глюкозамин/ хондроитин курсами. И мажу мазями отварикоза на ночь. Вот и вся премудрость.
31.03.2019
Ответить