Девочки, всем доброго дня)
Есть ли у кого-нибудь опыт планки при варикозе? Можно ли или совсем табу?
Начала делать планку на локтях 30 секунд. После 2 дней боль в ногах усилилась, хотя саму планку стою нормально.
Нижний Новгород
Не очень понимаю как связана планка с варикозном, там как таковой нет нагрузки на ноги. Может это у вас совпало просто?
У меня от планки и вообще всех домашних упражнений ничего не болит. Начала в зал ходить, сначала от минимальной нагрузки на ноги все болело, сейчас за пол года я дошла уже до 20 кг тяги и приседов и ничего не болит. Хотя сначала я после тренировки 2 дня мучалась
При варикоза нельзя вертикальные нагрузки, прыжки, бег, а горизонтальные то можно наоборот
0
31.03.2019
Ответить
Урюпинск
Ну как нет нагрузки. Там же одна опора локти, вторая ноги. Т.е. нагрузка-то есть.
И я после уже прочитала в сети, что нельзя. Но я бы не хотела бросать, поэтому и пишу здесь.
0
31.03.2019
Ответить
Нижний Новгород
Да там распределяется и больше нагружается кор, на ноги совсем чуть чуть.
Почитала ваш комментарий выше у вас работа вам даёт в тыщу раз больше нагрузки чем планка.
Не видела в сети что ее нельзя. Хотя приседания тоже нельзя, но я делаю и ваще много всего делаю, только начинаю с маленькой нагрузки и постепенно увеличиваю
2
31.03.2019
Ответить
Люберцы
У меня варикоз и 3 грыжи в спине и 3 в шеи.
Стою и буду стоять. Укрепляется все тело.
Боли были в начале.
Когда напрягаются мыщцы это нормально. Окрепнут мышцы, будет легче.
Остальное отговорки))) и лень матушка.
1
31.03.2019
Ответить
Урюпинск
Вот спасибо, замотивировали. Значит буду делать и дальше.
А вы бы не могли написать, какие вы ещё упражнения делаете? У меня нет грыжи, пока протрузия поясничная, и с шейными позвонками тоже много проблем. По-хорошему бы с личным тренером заниматься, но денег нет.
0
31.03.2019
Ответить
Люберцы
Я занимаюсь дома. Гантели по 3 кг и обычный набор упражнений без прыжков/ выпадов/ береи и головой вниз.
Остальное все можно. Смотрю блогеров кто дает комплекс упражнений и под себя адаптирую. Много хожу.
Пью глюкозамин/ хондроитин курсами. И мажу мазями отварикоза на ночь. Вот и вся премудрость.
3
31.03.2019
Ответить
Киев
был, есть, нет никакой боли в ногах, связанной с варикозом (у меня был период, я даже посуду помыть не могла, хотелось сесть, так ноги болели), считаю, что Вам нужно задать вопрос доктору или попробовать пропить БАДы, детралекс, мазать ноги гепарином, понаблюдать
0
31.03.2019
Ответить
Урюпинск
Да, посидеть хочется) но это ещё +рабочее, я целый день на ногах. Стабильно 5 дней 20-25 тысяч шагов и 15-20км. Сейчас Венарус пью. Аналог Детралекс, только наш.
0
31.03.2019
Ответить