Почитала я интернет и упражнения при диастаз какие-то детские. Неужели такое ограничение?
Где можно подробней посмотреть про упражнения при диастазе?
Неужели прямую планку нельзя делать и приседания? А махи ногами с утяжелителями в стороны? Бегать то можно?
Кемерово
Санкт-Петербург
Вот грыжу хочу проверить. Только МРТ увидит грыжу? Живота почти нет, но когда поем - появляется. Дома проверяла диастаз, если правильно это сделала-тогда 1,5 пальца. Боюсь, чтобы больше не стал. Я вот именно и до пол года детские упражнения делала. 
Кемерово
при грыже обычно пупок выпирает, он у вас выпал? или внутри? животик у вас отличный, к вечеру у всех вываливается живот, даже без диастаза.
Санкт-Петербург
Если линия не прямая, это о чём-то говорит? 
Я правильно поняла, если стянуть себя бандажем, тогда можно любые упражнения делать и даже планку прямую?
Просто раньше, когда в зал не было времени ходить, я делала прямую планку и на работе в кабинете:))) и очень хорошо тело подтянула и держала в форме, особенно живот был рельефным
Кемерово
а сколько пальцем намерили, сколько входит в дыру?
Санкт-Петербург
Можете посоветовать бандаж или пояс для фитнеса? Я вижу Вы в этом спец. Вам бы после декрета работать тренером с мамочками после родов:)
Кемерово
Санкт-Петербург
Тоже трусами купила на ФБ, но когда решила надеть, он слетал. Остался пояс после беременности и после родов
Кемерово
попробуйте пояс на талии натянуть. если хорошо утягивает занимайтесь в нем.
Абинск
Что вам мешает начать с "детских" упражнений "? Я например дыхательной гимнастикой значительно убрала живот и... сократила диастаз.
Санкт-Петербург
Я с рождения дочки именно эти «детские» упражнения делаю, живота почти нет, но если я правильно проверила на наличие диастазе, тогда у меня 1,5 пальца.
Донецк
Абинск
Кемерово
как раз на курсах вчера говорили о диастазе и планках. Планка при вашей проблеме выполняется с подтянутым животом (для этого выдохните весь воздух, мышцы живота напрягите , но не выпячивайте), таз подкрутить вовнутрь!!! И дышать грудью. Живот не должен шевелиться во время планки. Вот такие рекомендации.
