Привет. Девочки, как сделать ноги стройнее? От коленок до попы, ляжки наверно называется же? Вот у меня это одно из самых проблемных мест( Ещё проблема в том, что у меня сейчас болит ступня и я пока лечу не могу приседать ну и другие упражнения делать аналогичные, есть какой-то комплекс без нагрузки на стопы? или может ещё какие средства, диеты? Мне 29, рост 175, вес 75, физическая активность-активные прогулки два раза в день с детьми, на диете специально не сижу, ем 5 раз в день по 250 калорий за раз, бжу считаю плохо, халявлю, могу в день съесть 1-2 мороженых( но в предел калорий укладываюсь) а так ем обычную еду, рыбу, мясо, овощи. Спасибо
Ляжки если трутся друг о дружку то !!! ложимся на спину поднимаем ноги вверх и разводим ноги до максимального положения и. Век 30 раз и 3 подхода так неделю потом 50 раз 3 подхода так неделю потом утяжелители и 30 раз -3 подхода потом доводим до 50 раз 3 подхода. Занимает 5-7 минут в день но результат..... очень действенно
1
30.04.2019
Ответить
Киселевск
И просто вместе их соединять?🤔 Не понятно из вашего сообщения что делать надо)
0
02.05.2019
Ответить
Ноги перпендикулярно полу подняты соединены вместе и разводим в стороны правую направо левую налево до максимума как растяжка позволяет
0
02.05.2019
Ответить
Воронеж
5*250=1250 + 1-2 мороженых, они в среднем по 500 ккал. как вы можете помещаться в пределы? у меня рост 172 , я только при 1200 в день начинаю худеть и то медленно. просто ПП придерживаюсь не ем мучного и складного. без упражнений.
0
29.04.2019
Ответить
Уфа
Одно мороженное с растительным жиром в 6% и весом 60 грамм всего 100 калл
0
30.04.2019
Ответить
Воронеж
ну если самый просто пломбир может и около 100, скорее больше . по таблицам 250 на 100г. но в любом случае кушать 2 мороженных в день и пытаться худеть без нагрузок....
0
30.04.2019
Ответить
Уфа
Ну так то да я согласна. я когда даже не худею такое мороженое один раз в две недели могу съесть.
0
01.05.2019
Ответить
Волгоград
я вот эту упражнения делала каждый день, 4 подхода по 15 раз и обертывания с гелем с пиявками от хорс форс делала через день, результат 
0
09.05.2019
Ответить
Уфа
А я вот что скажу, у меня тоже проблема ляжки. И у меня был опыт я каждый день мазала ноги кремом термо занималась физнагрузкой потом скраб соляной и антициллюлитный крем. И диета. Пока это все делаешь ноги худеют стройнеют красиво выглядят. Но вот сейчас я делаю скраб и крем редко, но при этом стабильно занимаюсь спортом баня сауна. Но не каждый день. И все ноги опять такие же как и того хочет природа. Вообщем если даже похудеете поверьте все вернется обратно. Потому что есть такая вещь как конституция. Или всю жизнь морить себя голодом и мазаться и спорт или просто принять себя как есть. Просто занимайтесь спортом радуйтесь жизни и тому что у вас есть много чего другого чем тонкие ляхи.
0
13.11.2019
Ответить
Нижний Тагил
В каких местах накапливается жир - определяется генетикой. Именно в ногах похудеть нельзя, можно только скидывать килограммы. А откуда скидывать - только ваш организм решит)
В личку могу покидать упражнения для ягодиц и бедер без приседаний, выпадов и прочего.
1
30.04.2019
Ответить
Ростов-на-Дону
Сколько у вас в обхвате в самом широком месте?
У меня когда 55см тоже кажется, что там все жирное))
Когда худеют ноги до 53см сразу кажется стройнее фигура вцелом
Мне помогает езда на велосипеде.
2
29.04.2019
Ответить
Рязань
У каждой , наверное, есть такое проблемное место, которое ни одним упражнением не исправишь. У меня тоже были именно ноги, но не только от бедер до колен, а до самых икр. Для меня самым действенным оказалось аппаратная коррекция фигуры. Прошла курс в салоне "Сооlреорlе". Из плюсов, окромя уменьшения объема, это еще и избавление от целлюлита, на который без этой коррекции еще бы несколько месяцев ушло.
0
02.05.2019
Ответить
Осака
Советская аэробика Вам в помощь!
Там полно упражнений лёжа. И махи ногами - самое то.
0
29.04.2019
Ответить
Яя
Какое у вас телосложение? У "груш" - ляжки и задница не уходят практически. Локально прхудеть невозможно. Спорт+массаж подтягивают неплохо, с разницей в пару см:) пробуйте на четвереньках выполнять подъёмы/отведения в сторону. Последний год исключительно массажами живу - тело в хорошей форме(что меня удивляет, упор на спорт всегда делала).
0
30.04.2019
Ответить
Воронеж
Вам нужно рассчитать ваш кбжу и придерживаться правильного питания
0
29.04.2019
Ответить
Минск
Куча упражнений из положения на 4 точки и разные вариации лежа.Добавьте еще спа процедуры для лимфодренажа
0
29.04.2019
Ответить