Итак, мой буч продолжается. Меня тут прилично не было. Уже третья неделя пошла. Не буду описывать свой график, дела и прочее, только факты.
Первая неделя отсутствия почти без трень. Пара пробежек. Вес в итоге 58.5. То есть маленький минус. Но талия меньше на см. Был углеводный загруз как всегда. Потом вторая неделя в дороге. За рулем. Путешествовали. Не взвешивалась. Только лента сантиметровая с собой для контроля. Питание тоже в дороге было сложно наладить, но старалась. Одна пробежка. Опять один загруз. Приехала и на второй день после рефида 58,3. Не фоткала. Хотела безуглеводку. Но пока не удаётся. Надо продумывать её, а времени на это пока ноль. Дотянем эту неделю так. Сегодня была первая силовая за пару недель точно. Истощу запасы гликогена до воскресенья. Посмотрим, что будет :) А так, если бы тренировалась, то, конечно, минус был бы больше. Но приоритеты были другими. 
Обещала про рефид рассказать. Загружаемся углеводным и нежирным. Делаю даже бургеры из индейки, но не жарю на масле. Слоёное нельзя. Там много масла. Идеальна шарлотка и зефир. Паста. Очень люблю цельнозерновые макарошки. В последний раз на рефид шашлык из грудки ела. В общем, углеводному да, жирному нет. Мороженку нельзя. Но если вы очень хорошо работаете в спортзале, то вам можно больше. И даже мороженку. Если бы, скажем, качалась бы качественно, то позволяла бы себе больше. Это точно. Это уже смотреть по себе. Я проваливаюсь по жирам. А это опасно. И гормональная система страдает, и травму можно получить легко.
БУЧ всё-таки надёжный старый велосипед :)) Сейчас слежу, как готовится к соревнованиям Валентина Мишина. Зайдите, посмотрите. Но, конечно, надо понимать, что это профессиональный уровень, причём очень высокий. (Думаю, она самая крутая в России). И сколько она уже вложила в себя.