Подсчет калорий. День 3.
Дневники худеющихВес 62.1 (-0.8) еще минус водичка. Больше не чувствую отечности в левой ноге, которая появилась после Дюкана. Теперь буду взвешиваться раз в неделю.
Шаги: 10000. 2 раза гуляла с ребенком и минут 35-40 ходила туда-сюда по кухне, под сериальчик))
Калории: 1600, сегодня немного перебрала с калориями, но чувство голода все равно не покидает.
Приложение показывает мне базовый расход организма-1780 калорий, 380 где то я сожгла при ходьбе, т.е мне надо кушать на 1900-2000 калорий, чтобы дефицит был 200? Не многовато?🤔
Ирина
про активность-так держать. да, съесть, на 1950, если остановились на 1600 (по приложению считали?). Попробуйте уменьшить кол-во углеводов, пейте воду. Утром что едите и на сколько ккал? И часто бывает, что голод у нас в голове, а не в желудке.
30.05.2019
Ответить
Оленька
Разобралась в приложении. 1400 базовый расход. Для похудения оно насчитало мне 1550ккал, буду кушать 1500-1600. Посмотрю по отвесам.
На завтрак каши на молоке 50/50 с водой или омлет, сейчас орешки еще ем. Кусочек хлеба с чем нибудь (варенье без сахара или сыр) или печенька. В общем на 450 ккал где то выходит.
На счет голода в голове согласна, ела от скуки уже., так надоело дома сидеть. Шоколадом депрессию заедала)
30.05.2019
Ответить
Анастасия
Все узнается только опытным путем. Пробуйте поднимать, если расходуете много. Но, чем меньше дефицит, тем меньше скинете кг, но при этом, слишком большой дефицит тоже вреден. Дефицит должен быть около 300-500 ккал. Я так понимаю, приложение фэтсикрет Вам посчитало базовый расход? Мне он тоже много считает, попробуйте в интернете посчитать по формуле Харриса-Бенедикта у меня по ней намного меньше расход.
29.05.2019
Ответить