Подсчет калорий. День 2.
Дневники худеющих1500 ккал на день
Вес 62.9 (-0.8) ушла водичка.
Шаги 12500. Как то случайно вышло, 2 раза гуляла с ребенком и 30 минут ходила по комнате, дома.
Наверно из за повышенной активности, меня весь день преследовало чувство голода. Вот вроде недавно ела, а опять хочу.
Но в 1500ккал вписалась. Получился завтрак, обед, ужин и вечерний перекус(белковый). Даже печеньки присутствовали)
Посмотрим, что завтра покажут весы)
Жду когда дадут горячую воду, чтобы пользоваться скрабом и делать обертывания. Еще купила штаны для похудения, в которых потеешь, кто нибудь пользовался такими? Есть эффект? Хочу чередовать их с обертываниями.
Ирина
Обертывания, штаны - без спорта пустая трата денег, не работают они самостоятельно. Совершенно спокойно можно без них обойтись. Штаны - заметьте, когда потеешь, но не от жары, а от того, что занимаешься физической активностью. Перестаньте лениться, займитесь дома упражнениями, занимайтесь каждый день, устраивая себе пару выходных. Не ищите оправданий, почему вы не можете делать это сегодня (если только вы не пахали всю неделю и это ваш заслуженный выходной). Если действительно не можете, значит отработайте в другой день. Не жалейте себя, выполняйте полностью выбранную программу, 20 приседаний (смотрите технику перед выполнением! берегите колени) в день и 10 прыжков (к примеру), вообще не нагрузка.
1500 вы добавили к пройденным? Другими словами, вы должны были съесть более, чем на 1500. Если учли сожженые, значит сильно занизили планку, повышайте, сорветесь. Если не учли, тогда естественно будете чувствовать голод. Но еще важно, что вы едите
Кстати, после физ.нагруки, есть совсем не хочется
Это мое личное мнение, кто-то может не согласиться, в том числе и вы)
Кстати, после физ.нагруки, есть совсем не хочется
Это мое личное мнение, кто-то может не согласиться, в том числе и вы)
29.05.2019
Ответить
Оленька
Не не, упражнения будут! Но дней через 5, сейчас долечиваю бронхит. Пока могу позволить себе только ходьбу.
1500ккал без вычета нагрузок, это мало? Т.е если шагомер показывает мне, что я сожгла 200ккал при ходьбе, то мне нужно их скушать?
29.05.2019
Ответить
Ольга
ну вот я уже почти год в теме подсчетов и опытным путем выявила, что худею на 1500-1600, не больше. Когда ем 1700-1900 - это на поддержание. Спорт при этом почти каждый день. И хожу я много, тысяч от 15 обычно
29.05.2019
Ответить
Оленька
Ого! Вот это активность!)
Буду опытным путем вычислять свой коридор калорий) сегодня вот 1550 где то получится..
29.05.2019
Ответить