Подсчет калорий. День 4.

Подсчет калорий приучил планировать приемы пищи заранее. Если встреча с подругой, как в Вашем случае, то обед в кафе. Выбрать там что-то ПП-шное не составляет труда. Или в сумочке всегда есть протеиновый батончик или протеиновое печенье.

Я обычно питьевые йогурты покупаю. Каллории не считаю, на еде не циклюсь, просто ем то, что полезно.

Беру в кофейне

овощной салат ( без корейской моркови,оливок, колбас и т.д, только свежие овощи) с

маслом ,без соли.

Хуже точно не будет.

Но у меня тоже бывает, сегодня утром съела приличную слойку с повидлом на работе и в обед хлеб ела!! Хотя убрала его из рациона.

Так что не расстраивайтесь, у всех бывает 😀

у меня вся еда распланирована на день.

Если понимаю, что буду в разъездах и не до еды, то плотный завтрак, а потом только кофе. Благо кето меня избавило от частых приемов пищи и голода.

Не парюсь и ем шаурму)) прошу с соусом йогурт)

Вообще, есть фрукты, салаты. Есть протеиновые батончики (сладкие), можно взять вяленое мясо (которое к пиву)), там белка до хрена, а калорий не много. Можно капучино без ничего))

Любое вяленое мясо. В России брала курицу. Вкусно))

Капучино/ американо без сахара.

Орехи

Фрукты

На такой случай надо сначала воды купить, выпить и подождать минут 10. Жажда пройдет, чувство голода (которое часто с жаждой путают) отступит и мозг вернет управление над желудком. А вы вместо шаурмы купите йогурт или салатик без заправки.

Беру капучино в кофейне, наедаюсь им