102 кг... Начало...

Как ваши дела? Худеете? Я вот тоже пытаюсь худеть, но каждый раз срываюсь и начинаю есть все подряд тем самым увеличивая свой вес :( не знаю что и делать

Спасибо, девочки. Вообще за поддержку и советы хорошие

Не надо пп. Это усложнит вам задачу. Установите счетчик калорий и придерживайтесь нормы сначала на своем.обычном питании. Конечно всякие колы да майонезы в больших объемах придется убрать, иначе просто голодом сидеть будете, т.к. в норму калорий все это уместить сложно, тем более в начале. Как разберетесь, начинайте придерживаться нужного количества белка/жира. И двигайтесь, обязательно! Установите еще и шагомер и ходите 10.000 шагов. Тогда гарантированно похудеете.

...ну елки, ПП- это же не только сухая курогрудь, лист салата и гречка!.. Для начала замените жарку на запекание, выбросьте в помойку пищевой мусор и начните хотя бы примерно считать кбжу. Если резко убрать ВЕСЬ сахар, ВЕСЬ хлеб, ВСЕ, что Вы едите обычно, то сорветесь и очень быстро. А если не сорветесь, то начнете худеть, но безо всякого удовольствия и в отвратительном настроении!... ПП - это вкусно, если не быть аЦЦким фанатиком, что "раз ты на ПП, то за кусочек картошки пойдешь под расстрел!". На пп вполне можно и специи, и соусы. Главное понимать, что специи - это не литр майонеза.

Почему то у многих ПП ассоциируется с сухой гречкой и пустой курогрудью)). Что абсолютно далеко от правды на самом деле. Мой вам совет не нужно резко и сразу менять свой рацион .....это только усилит стресс ... Я сама худею со 150 кг ... 1) Для начала как и посоветовали исключите "пищевой мусор" в виде выпечки , газировок , майонеза , сладких творожков и так далее ... 2) Потом можно заменить ваши любимые сильно калорийные блюда на более диетические "околоППшные". 3) Потом уже можно рассчитать свой суточный каллораж ( лучше по формуле а не в приложении ... Они посему то всегда считают больше чем действительно нужно для похудения..формулы есть в интернете). 4) И вот уже когда вы высчитаете свою норму можно приступить к подсчёту съеденного в приложении ( я пользуюсь фатсекрет ). 5) И ещё один совет добавляйте какую то активность ( пешие прогулки , занятия в зале или дома , танцы , бассейн не важно ....) так действительно похудение идёт более плодотворно и позитивнее . Пы.сы. Удивил коммент внизу конечно что худеют не от дифицита🙈🙈🙈...а от количества съеденного 😂...конечно от дифицита ... Тоесть сколько бы вы не съели , потратить вы должны больше ...я думала об этом уже сейчас все знают ))). Оказывается нет )). Пы.сы2 И да можно абсолютно спокойно готовить на гриле , запекать в духовке , добавлять любимые специи и тогда эта же самая курогрудь будет вкусная 😉.

А вы молодец. Главное это настрой. Вы решили взять себя в руки. Я худела и на пп и кбжу. Если интересно какое было меню на день напишите в сообщении, расскажу. Я похудела с 60 до 53, и при этом кушала хорошо.

Духовка вам в помощь)

Я так понимаю что вы комплексуете в своем весе?Если да,то могу сказать одно я вешу 89 и выгляжу идеально.В теле да,но не толстая.У меня кости тяжёлые и могу сказать одно когда я весила 70-72 я носила одежду 44 размера,а сейчас 48.Так могу сказать ещё больше как назло мой размер не когда в скидках не бывает потому что его раскупают и до скидок он просто не доходит...

Худеют не от дефицита, а от количества съеденного. Нет, конечно, фильтровать съеденное необходимо. Исключите для начала весь пищевой мусор. Для расчета кбжу проще воспользоваться приложением fatsecret. Можно и другим, но это мне больше нравится. Не обязательно кушать только ответную курицу. Можно даже и свинину без жира готовить. В духовке или на гриле. Вариантов масса. Я сама худею с большого веса. И от вкусняшек не отказывайтесь совсем, позволяйте себе их или на завтрак в небольшом количестве или в первый перекус. Главное, чтобы до обеда. И вписывайте все в кбжу. Постепенно отвыкните от вредного. А срывы бывают у всех, главное себя не винить за это, а просто продолжать дальше. Спокойно продолжать дальше. И не уйти в зажор. Тут тонкая грань. Ну как-то так, в крации.