Девчонки, не хочу сидеть на диетах, подскажите как разобраться в кбжу? Кого почитать? Хочется, конечно, чтоб еда на ПП была хотя бы съедобная, пресности не могу в себя впихнуть. Потом только срывы случаются. Все спасибки за советы. Буду рада любым ;)
Волгоград
Я так понимаю что вы комплексуете в своем весе?Если да,то могу сказать одно я вешу 89 и выгляжу идеально.В теле да,но не толстая.У меня кости тяжёлые и могу сказать одно когда я весила 70-72 я носила одежду 44 размера,а сейчас 48.Так могу сказать ещё больше как назло мой размер не когда в скидках не бывает потому что его раскупают и до скидок он просто не доходит...
0
29.11.2019
Ответить
Москва
Я не представляю как с ростом 168 и весом 89 выглядеть идеально и влезать в 48 размер. Я без иронии, мне правда интересно. Просто у меня рост 175, вес меньше вашего на 10 кг, и у меня размер одежды 48-50. В одежде я тоже выгляжу неплохо, а так считаю что у меня лишняя 10ка. Тяжесть кости может различаться на 2-3 кг, но не на 20 же... Может Вы сплошной комок мышц абсолютно без жира? Покажитесь?
0
29.11.2019
Ответить
Волгоград
Ну почему без жира и почему вы считаете что 48-50 это идеальный рамер.Просто я говорю о том что если скелет тяжёлый соответственно и масса тела будет больше и выглядеть человек будет лучше.У меня знакомая на 2-3 см меньше чем я,а вес такой же как у меня так она себе одежду покупает 52-54.
0
30.11.2019
Ответить
Москва
Где Вы увидели, что я пишу, что 48-50, это идеальный размер?) У каждого свой идеальный размер. Для меня это 46, меньше я не была никогда со своим ростом.
Я ж говорю, тяжесть кости может различаться ну максимум на 5 кг. Но не на 20. На мой взгляд, чтобы влезть в 48 размер с 89 кг, надо вообще не иметь жира, а иметь только мышцы, которые тяжелее жира в разы. Покажитесь хотя бы в одежде, чтобы понимать как выглядят 89 кг на 168 см.
0
30.11.2019
Ответить
Москва
Некоторые люди не видят себя со стороны, вспомните хотя бы Марту с ее 46 размером) 90 кг это в любом случае ожирение, что там может быть красивого не представляю. У меня 55 кг при 160, я себя коровой жирной считаю, ношу 44 размер, хотя могу конечно и в 40 влезть, но не люблю вещи в обтяг.
0
30.11.2019
Ответить
Москва
Я не люблю крайности. Лично для меня красиво выглядят люди в 44-46 размере, ну самое меньшее 42, если рост маленький. В женщине все равно должны быть приятные округлости))
0
30.11.2019
Ответить
Минеральные Воды
У меня рост 175, веа 79 . Верх ношу 46 , низ 48. Смущают только ноги и живот немного, а попу и грудь бы оставила, как есть) фиг с ним, пусть и 48 р-р)
0
01.12.2019
Ответить
Москва
У меня наоборот грудь больше, 4й размер, поэтому не всегда она в 48 влезает)
0
01.12.2019
Ответить
Москва
Да я так привыкла к своим 72-80 кг (больше 80 никогда не поправлялась). А тут 102, за полтора года прилипло. Даже не заметила как.
0
30.11.2019
Ответить
Реутов
Почему то у многих ПП ассоциируется с сухой гречкой и пустой курогрудью)).
Что абсолютно далеко от правды на самом деле.
Мой вам совет не нужно резко и сразу менять свой рацион .....это только усилит стресс ... Я сама худею со 150 кг ...
1) Для начала как и посоветовали исключите "пищевой мусор" в виде выпечки , газировок , майонеза , сладких творожков и так далее ...
2) Потом можно заменить ваши любимые сильно калорийные блюда на более диетические "околоППшные".
3) Потом уже можно рассчитать свой суточный каллораж ( лучше по формуле а не в приложении ... Они посему то всегда считают больше чем действительно нужно для похудения..формулы есть в интернете).
4) И вот уже когда вы высчитаете свою норму можно приступить к подсчёту съеденного в приложении ( я пользуюсь фатсекрет ).
5) И ещё один совет добавляйте какую то активность ( пешие прогулки , занятия в зале или дома , танцы , бассейн не важно ....) так действительно похудение идёт более плодотворно и позитивнее .
Пы.сы. Удивил коммент внизу конечно что худеют не от дифицита🙈🙈🙈...а от количества съеденного 😂...конечно от дифицита ... Тоесть сколько бы вы не съели , потратить вы должны больше ...я думала об этом уже сейчас все знают ))). Оказывается нет )).
Пы.сы2 И да можно абсолютно спокойно готовить на гриле , запекать в духовке , добавлять любимые специи и тогда эта же самая курогрудь будет вкусная 😉.
0
29.11.2019
Ответить
Новосибирск
Вы правы, это опечатка, я имела ввиду не от съеденного, а от дефицита.
0
29.11.2019
Ответить
Реутов
Да )? Я честно , Даша , не поняла что это опечатка 😉👌тогда отлично ♥️я не со зла 😋.
0
29.11.2019
Ответить
Новосибирск
Можно было ответить и лично под комментарием. Да думаю, и так понятно, что я просто мысли местами перепутала.
0
29.11.2019
Ответить
Москва
Как ваши дела? Худеете?
Я вот тоже пытаюсь худеть, но каждый раз срываюсь и начинаю есть все подряд тем самым увеличивая свой вес :( не знаю что и делать
0
11.01.2020
Ответить
Новосибирск
Худеют не от дефицита, а от количества съеденного. Нет, конечно, фильтровать съеденное необходимо. Исключите для начала весь пищевой мусор. Для расчета кбжу проще воспользоваться приложением fatsecret. Можно и другим, но это мне больше нравится. Не обязательно кушать только ответную курицу. Можно даже и свинину без жира готовить. В духовке или на гриле. Вариантов масса. Я сама худею с большого веса. И от вкусняшек не отказывайтесь совсем, позволяйте себе их или на завтрак в небольшом количестве или в первый перекус. Главное, чтобы до обеда. И вписывайте все в кбжу. Постепенно отвыкните от вредного. А срывы бывают у всех, главное себя не винить за это, а просто продолжать дальше. Спокойно продолжать дальше. И не уйти в зажор. Тут тонкая грань. Ну как-то так, в крации.
0
29.11.2019
Ответить
Новосибирск
Для особо недогадливых поясню, что в самом начале опечатка. Конечно же, худеют не от конкретных съеденных продуктов, а от дефицита калорий.
0
29.11.2019
Ответить
Москва
...ну елки, ПП- это же не только сухая курогрудь, лист салата и гречка!..
Для начала замените жарку на запекание, выбросьте в помойку пищевой мусор и начните хотя бы примерно считать кбжу.
Если резко убрать ВЕСЬ сахар, ВЕСЬ хлеб, ВСЕ, что Вы едите обычно, то сорветесь и очень быстро. А если не сорветесь, то начнете худеть, но безо всякого удовольствия и в отвратительном настроении!...
ПП - это вкусно, если не быть аЦЦким фанатиком, что "раз ты на ПП, то за кусочек картошки пойдешь под расстрел!". На пп вполне можно и специи, и соусы. Главное понимать, что специи - это не литр майонеза.
0
29.11.2019
Ответить
Кемерово
А вы молодец. Главное это настрой. Вы решили взять себя в руки. Я худела и на пп и кбжу. Если интересно какое было меню на день напишите в сообщении, расскажу. Я похудела с 60 до 53, и при этом кушала хорошо.
0
29.11.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Не надо пп. Это усложнит вам задачу.
Установите счетчик калорий и придерживайтесь нормы сначала на своем.обычном питании. Конечно всякие колы да майонезы в больших объемах придется убрать, иначе просто голодом сидеть будете, т.к. в норму калорий все это уместить сложно, тем более в начале.
Как разберетесь, начинайте придерживаться нужного количества белка/жира.
И двигайтесь, обязательно! Установите еще и шагомер и ходите 10.000 шагов. Тогда гарантированно похудеете.
0
30.11.2019
Ответить
Москва
Я бы начала с подсчета калорий, установите приложение FatSecret, и записывайте всю еду, каждый кусочек. На самом деле ПП еда вкусная, надо просто меньше есть)
P.s. Весы кухонные купите и все взвешивайте, считать продукты надо в сыром виде.
0
29.11.2019
Ответить
Кемерово
чтобы не срываться на еду, лучше как раз не начинать с пп, а просто считать калораж и позволять себе вкусности в приделах калоража. худеют не от пп, от него можно как раз и расжиреть. худеют от дефицита калорий.
0
29.11.2019
Ответить
Москва
Если Вы есть в инстаграме, то зайдите к alise_diet. Там все найдете. Алиса вкусно готовит, у нее шикарные пп рецепты.
0
29.11.2019
Ответить
