В общем, я никогда диеты не соблюдала, но муж у меня к полноте ох как склонен. В тренажерку ходит, но это не особенно эффективно без организованного питания. Вот думаю, с чего начать? Жестоко ограничить в еде-на кликать беду и психи, может кто посоветует системы, советы из личного опыта...? Буду очень благодарна!
Санкт-Петербург
Начать с его настроя на результат. Если похудение нужно вам, а не ему, ничего не добьётесь.
А если он очень хочет похудеть, но не знает как, то совет такой: уменьшить размер порций, включая перекусы и больше двигаться. Это если не влезать в дебри. После того как он увлечется и втянется - считать калории.
3
01.03.2020
Ответить
Похудеть хочет, и в принципе, не скажу, что фанат он вредностей, но может кетчуп горчицу любит, мясо крупы супы ест, борщи... Так сказать стандартный набор. Пиво раз в неделю или в две недели. Ну обеды на работе не всегда удаётся, в основном шаурма какая нибудь. Да и сложность в том, что в рабочее время несколько обедов не устроить... При росте 178 весит 95, хоть десятку скинуть хочет.
0
01.03.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Ничего страшного в кетчупе и горчице нет. Я с кубиками пресса ем и кетчуп и горчицу и сгущёнку). Главное - в меру. Вот мера очень важна. Причём что в отношении "вредной", что в отношении "полезной" еды.
Смысл похудения в том, что надо за день потратить больше, чем съесть. А это значит нужно :
1.Или есть меньше, чем сейчас.
2.Или тратить калорий больше, чем сейчас.
А ещё лучше все совместить. Проще начинать с уменьшения порций. Не в три раза, а адекватно. И пусть двигается больше, гуляйте вместе.
Я очень против исключения из рациона любых продуктов, это так портит настроение, что никакого похудения не захочешь. И приводит к срывам. Другое дело, что для красивого тела придётся количество "вредностей" урезать, иначе не соблюсти правильный баланс БЖУ. Но это уже для продвинутых худельцев)
3
01.03.2020
Ответить
Москва
Тренер в тренажорке все расскажет и подберёт программу. Хотя бы 10 тренировок
0
01.03.2020
Ответить
Спасибо, он действительно по какой-то программе занимается, но вот думаю как с питанием быть.
0
01.03.2020
Ответить
Москва
Питание и спорт взаимосвязаны, для нужного результата они должны быть единым комплексом. У меня муж не мог долго поправиться (даже конфеты на ночь не влияли на вес), с тренером быстро набрал именно мышечную массу.
0
01.03.2020
Ответить
Москва
Когда я с его тренером говорила, он ещё про весА говорил: для похудения малый вес и много повторов, для набора массы наоборот, те программа должна быть под цели конкретные.
0
01.03.2020
Ответить
Москва
Определить что именно от переедает (чипсы, орехи, печенье, конфеты) и ограничить (ой закончилась, ой забыла купить).
0
01.03.2020
Ответить
Откровенные вредности не ест, ему лучше фрукты, чем конфеты. Рацион так сказать обычный, бывает яичница по утрам или гречка с мясом, вообще, крупы, супы и прочее в основном ест. На обед, конечно, чаще шаурму ест, и перекусов не делает, не получается на работе, поэтому плотный завтрак и ужин. Из откровенных вредностей - кетчуп, горчица, пиво раз в неделю-две.
0
01.03.2020
Ответить
Антананариву
только сам человек может привести себя в форму, только при своем желании.
найдите мужу хорошего диетолога. запишитесь вдвоем в клуб спортивный, или начинайте заниматься вместе (бег, велики, плавание и тд). гуляйте вечерами, разговаривайте об этом...начните с простого.
0
02.03.2020
Ответить
Минск
Убрать пищевой мусор типа кетчупы, майнезы, кочености, снеки, пироженки и прочая, прочая, прочая.
Мужчины худеют легче на мой взгляд
1
01.03.2020
Ответить
Москва
Рассчитайте самостоятельно его кбжу, составляйте рацион с учётом этого
0
01.03.2020
Ответить