Наше тело хочет быть именно таким, каким мы его хотим видеть,- подтянутым, сильным и роскошным. В теле заложена потребность в движении, в физических нагрузках, которые мы так избегаем.
Тренироваться можно везде!
👣По возможности ходить пешком.
👣Пользоваться лестницей.
👣Пользоваться каждой возможностью подвигаться.
👣Не сидеть без дела.
👣Старые добрые прыжки.
Когда мы двигаемся, тело наливается силой, мы чувствуем счастье и обретаем энергию.
После тренировки тело отзывается сладкой болью, словно благодарит за то, что его использовали по назначению. Мы ясно мыслим, чувства обостряются, мы довольны прожитым днем.
Такова великая сила движения. Оно закаляет тело и разум. Укрепляет нашу решимость двигаться дальше.
Ежедневный отчет выглядит так:
Занятия с Джилл - 10 б.
Сон не менее 7 часов - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б. Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Итого: ....б.( максимум 20 б.)
В воскресенье у нас день отдыха и обязательный контроль тела по объему и весу.
Удачи нам!!!!!
