Недобор белка
Подсчет калорийДобрый день. Девушки, сижу на подсчёте кбжу. Не добираю белок. Спортом не занимаюсь. Возможно ли в этом случае для добра белка пить протеиновые/белковые коктейли или есть батончики? И если вы пьёте коктейли, то поделитесь названием)
romanovam037
Я очень люблю Турбослим протеиновое питание со вкусом Шоколадный мусс) Он очень вкусный)))) Пью вместо ужина или обеда) Купила на фитомаркет.ру)))
27.06.2021
Ответить
Елена
Мне кажется вы просто что то не так считаете. 28 грамм белка это чуть больше 100гр куриной грудки.
22.01.2021
Ответить
Юлия
Возможно, но лучше взять чистый протеин и добавлять в еду. Правда, Ваше количество белка в пище меня ужаснуло- что же вы едите? Там ведь не только о белке идёт речь, это признак сильно несбалансированного питания.
21.01.2021
Ответить
Анна
https://nlstore.com/ref/cc/izJLjz/
А это ссылка на регистрацию в интернет-магазине, где Вы сможете самостоятельно выбирать и покупать, что хочется. Я довольная. Надеюсь, и Вы себе по душе продукты подберете😊
21.01.2021
Ответить
Анна
https://nlstore.com/ref/8TY4YM/
Вот обратите внимание на коктейли, Марин. И вкусов уйма и калорийность 200 ккал всего и уровень белка сможете поддерживать😉
21.01.2021
Ответить
Julie Kind
Фасоль , нут , чечевицу добавляйте в рацион.
Коктейли можно. Покупаете Изолят (без сахара) и на растительном молоке мешаете.
21.01.2021
Ответить
марина
Да, согласна) поэтому я вбиваю все то, что ем и у меня идёт перекос в пропорциях. Я вижу, что белка не добираю(
21.01.2021
Ответить
Irishych
Так вы правда 28г белка набираете всего? Вы травой что ли питаетесь? Не понимаю как это возможно, я за завтрак больше набираю.
21.01.2021
Ответить
марина
На завтрак был бутерброд с маслом и слабосоленой рыбой и кофе с молоком. Обед: омлет с куриной грудкой и красным перцем. На ужин салат из капусты с др. Овощами. В перерывах кефир.
21.01.2021
Ответить
марина
Может я пока на энтузиазм еще🙄 только 4 дня веду счёт) да, там не вышло 1400😣
21.01.2021
Ответить
Irishych
Мало есть - это не есть хорошо. Чтобы худеть, надо есть! Запомните это, как бы парадоксально не звучало. Екатерина всё хорошо вам расписала, прислушайтесь.
21.01.2021
Ответить
Виктория
Так есть нельзя. Когда ваш организм поймет,что вы над ним издевается,наступит плато. А с учетом вашего низкого калоража вам некуда будет двигаться. И тогда вам все равно придется повышать уровень калорий. Добавьте в ужин белок. И на завтрак увеличьте белок,либо в перекус творог.
Я тоже не добирала белок. Купила себе протеиновую смесь для панкейков. Не повезло. Оказалась гадость. Стала есть белок с каждым приемом пищи и вписалась в норму бжу
21.01.2021
Ответить
Ольга
Я запросто могу 🤷 я сладкоежка и хлеборезка. А к мясу вообще равнодушна. Поэтому уделяю внимание белку. Протеин попиваю в том числе
21.01.2021
Ответить
марина
Возможно я не правильно подошла к вопросу своего похудения. Я сделала расчёт калорийности, вбиваю в программу и вижу, что белков не хватает.
21.01.2021
Ответить
Irishych
Удивительно, правда, как люди, найдя картинку в интернете, не разобравшись в вопросе вообще, могут начать гробить свое здоровье. И почему? Потому что так на картинке нарисовано...
21.01.2021
Ответить
Екатерина
Вот да.
Просто берёшь и делаешь, че тут думать. На картинке ерунды не нарисуют!
21.01.2021
Ответить
Екатерина
Вы, Марина, не смайлики постите, а задумайтесь, что не так делаете. А я вам помогу, потому что я очень добрый человек :
1. Для целей похудения важна общая калорийность пищи, а не баланс бжу.
2. Баланс бжу нужен для другого - хорошего самочувствия и внешнего вида. Белок не помогает худеть, он помогает быть подтянутой (при условии спорта), свежей и симпатичной. Поэтому он и нужен в достаточном количестве. Как и жиры и углеводы.
3. 1400 ккал - это мало для адекватного похудения. Ведь в вас не 140 см роста и 45 кг веса наверняка.
4. Толку в протеиновых коктейлях и батончиках для вас не будет. Потому что они могут замаскировать, а не решить вашу проблему. Нужно пересматривать подход к питанию в принципе.
Пользуйтесь на здоровье!)
21.01.2021
Ответить
марина
Спасибо огромное за такие подробный разъяснения 💐 но такую калорийность выдают калькуляторы. Рост 164, вес 59,возраст-33. Я веду подсчёт в программе fatSecret, программа тоже выдаёт 1400.
И я пытаюсь разобраться в бжу, т. к. не хочу чтобы у меня были проблемы со здоровьем.
21.01.2021
Ответить
Екатерина
1600 выдаёт программа для ваших показателей. Это нормальное, здоровое похудение в хорошем режиме.
Лучше не быстрее, а комфортно и спокойно, чтобы срывов не было. Хотите быстрее - не ккал урезайте, а активность увеличьте. Больше гуляйте, например.
Белка вам нужно не меньше 60 грамм в сутки.
Жира вам нужно +/- столько же.
Остальное - углеводы.
21.01.2021
Ответить
Irishych
Это ни о чём. В граммах сколько? И какой вес у вас? А вообще можно, да, и коктейли, и батончики.
21.01.2021
Ответить
марина
Вес 59 кг. По грамма там получилось 28,17. Я так понимаю, что нужно соблюдать пропорции по бжу и входить в калорийность. Верно?)
21.01.2021
Ответить
Irishych
28г белка??? Жуть какая, у вас же все мышцы атрофируются. Поднимайте до 50 хотя бы, а лучше до 60. Не знаю как это вообще возможно, я вот завтрак съела - уже 33г белка...
21.01.2021
Ответить
Евгения
Посмотрела комментарии ниже.
Ешьте курицу, рыбу, сыр, творог, бобовые, яйца, в кальмарах полно белка.
21.01.2021
Ответить
