Добрый день. Девушки, сижу на подсчёте кбжу. Не добираю белок. Спортом не занимаюсь. Возможно ли в этом случае для добра белка пить протеиновые/белковые коктейли или есть батончики? И если вы пьёте коктейли, то поделитесь названием)
Пятигорск
Да, согласна) поэтому я вбиваю все то, что ем и у меня идёт перекос в пропорциях. Я вижу, что белка не добираю(
0
21.01.2021
Ответить
Лондон
Так вы правда 28г белка набираете всего? Вы травой что ли питаетесь? Не понимаю как это возможно, я за завтрак больше набираю.
0
21.01.2021
Ответить
Пятигорск
На завтрак был бутерброд с маслом и слабосоленой рыбой и кофе с молоком. Обед: омлет с куриной грудкой и красным перцем. На ужин салат из капусты с др. Овощами. В перерывах кефир.
0
21.01.2021
Ответить
Пятигорск
Может я пока на энтузиазм еще🙄 только 4 дня веду счёт) да, там не вышло 1400😣
0
21.01.2021
Ответить
Лондон
Мало есть - это не есть хорошо. Чтобы худеть, надо есть! Запомните это, как бы парадоксально не звучало. Екатерина всё хорошо вам расписала, прислушайтесь.
0
21.01.2021
Ответить
Москва
Так есть нельзя. Когда ваш организм поймет,что вы над ним издевается,наступит плато. А с учетом вашего низкого калоража вам некуда будет двигаться. И тогда вам все равно придется повышать уровень калорий. Добавьте в ужин белок. И на завтрак увеличьте белок,либо в перекус творог.
Я тоже не добирала белок. Купила себе протеиновую смесь для панкейков. Не повезло. Оказалась гадость. Стала есть белок с каждым приемом пищи и вписалась в норму бжу
0
21.01.2021
Ответить
Москва
Я запросто могу 🤷 я сладкоежка и хлеборезка. А к мясу вообще равнодушна. Поэтому уделяю внимание белку. Протеин попиваю в том числе
0
21.01.2021
Ответить
Лондон
Хлеборезка 😂 ну ладно, ладно, действительно, что я со своей колокольни то на всё смотрю. Всё возможно, и 28г белка тоже 😉
0
21.01.2021
Ответить
Москва
Я последние дни 50 г прямо наскребаю. А могла бы весь день питаться одними углями
0
21.01.2021
Ответить
Пятигорск
Возможно я не правильно подошла к вопросу своего похудения. Я сделала расчёт калорийности, вбиваю в программу и вижу, что белков не хватает.
0
21.01.2021
Ответить
Лондон
Удивительно, правда, как люди, найдя картинку в интернете, не разобравшись в вопросе вообще, могут начать гробить свое здоровье. И почему? Потому что так на картинке нарисовано...
0
21.01.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Вот да.
Просто берёшь и делаешь, че тут думать. На картинке ерунды не нарисуют!
0
21.01.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Вы, Марина, не смайлики постите, а задумайтесь, что не так делаете. А я вам помогу, потому что я очень добрый человек :
1. Для целей похудения важна общая калорийность пищи, а не баланс бжу.
2. Баланс бжу нужен для другого - хорошего самочувствия и внешнего вида. Белок не помогает худеть, он помогает быть подтянутой (при условии спорта), свежей и симпатичной. Поэтому он и нужен в достаточном количестве. Как и жиры и углеводы.
3. 1400 ккал - это мало для адекватного похудения. Ведь в вас не 140 см роста и 45 кг веса наверняка.
4. Толку в протеиновых коктейлях и батончиках для вас не будет. Потому что они могут замаскировать, а не решить вашу проблему. Нужно пересматривать подход к питанию в принципе.
Пользуйтесь на здоровье!)
0
21.01.2021
Ответить
Пятигорск
Спасибо огромное за такие подробный разъяснения 💐 но такую калорийность выдают калькуляторы. Рост 164, вес 59,возраст-33. Я веду подсчёт в программе fatSecret, программа тоже выдаёт 1400.
И я пытаюсь разобраться в бжу, т. к. не хочу чтобы у меня были проблемы со здоровьем.
0
21.01.2021
Ответить
Санкт-Петербург
1600 выдаёт программа для ваших показателей. Это нормальное, здоровое похудение в хорошем режиме.
Лучше не быстрее, а комфортно и спокойно, чтобы срывов не было. Хотите быстрее - не ккал урезайте, а активность увеличьте. Больше гуляйте, например.
Белка вам нужно не меньше 60 грамм в сутки.
Жира вам нужно +/- столько же.
Остальное - углеводы.
0
21.01.2021
Ответить
Лондон
Это ни о чём. В граммах сколько? И какой вес у вас? А вообще можно, да, и коктейли, и батончики.
0
21.01.2021
Ответить
Пятигорск
Вес 59 кг. По грамма там получилось 28,17. Я так понимаю, что нужно соблюдать пропорции по бжу и входить в калорийность. Верно?)
0
21.01.2021
Ответить
Москва
При весе 59кг минимум белка, при малоподвижном образе жизни это 47грамми
0
21.01.2021
Ответить
Лондон
28г белка??? Жуть какая, у вас же все мышцы атрофируются. Поднимайте до 50 хотя бы, а лучше до 60. Не знаю как это вообще возможно, я вот завтрак съела - уже 33г белка...
0
21.01.2021
Ответить
Ростов-на-Дону
Посмотрела комментарии ниже.
Ешьте курицу, рыбу, сыр, творог, бобовые, яйца, в кальмарах полно белка.
0
21.01.2021
Ответить
Иркутск
А это ссылка на регистрацию в интернет-магазине, где Вы сможете самостоятельно выбирать и покупать, что хочется. Я довольная. Надеюсь, и Вы себе по душе продукты подберете😊
0
21.01.2021
Ответить
Москва
Фасоль , нут , чечевицу добавляйте в рацион.
Коктейли можно. Покупаете Изолят (без сахара) и на растительном молоке мешаете.
0
21.01.2021
Ответить
Иркутск
Вот обратите внимание на коктейли, Марин. И вкусов уйма и калорийность 200 ккал всего и уровень белка сможете поддерживать😉
0
21.01.2021
Ответить
Ришон-ЛеЦион
Возможно, но лучше взять чистый протеин и добавлять в еду. Правда, Ваше количество белка в пище меня ужаснуло- что же вы едите? Там ведь не только о белке идёт речь, это признак сильно несбалансированного питания.
0
21.01.2021
Ответить
Москва
Я очень люблю Турбослим протеиновое питание со вкусом Шоколадный мусс) Он очень вкусный)))) Пью вместо ужина или обеда) Купила на фитомаркет.ру)))
0
27.06.2021
Ответить
Саратов
Мне кажется вы просто что то не так считаете. 28 грамм белка это чуть больше 100гр куриной грудки.
0
22.01.2021
Ответить