похудеть при нелюбви к спорту, любви к тортам

Вип лайн для ленивых самая крутая процедура. Я после беременности попробовала по рекомендации в Москве, удивлена была что такой эффект и без всякого спорта. Ну изначально я рассчитывала на то что целлюлит уйдет и дряблость, а по итогу очертания тела вообще изменились в области бедер и талии. Так что после второго точно пойду снова делать))
10.12.2022
Гречка ничего не даст. Нужно просто научится правильно питаться и считать калории. Сначала дефицит 500 от нормы установите, потом просто не переедайте выше нормы. Даже торты можно вписать в БЖУ и калораж
24.02.2021
не знаю, программа выставила мне 1600 ккал, но мне их довольно сложно соблюдать, то печенье съем, то варенье поем, то много чего то ещё, честно думала что я ем нормально, а оказывается много:(
25.02.2021
Какое варенье и печенье на этапе похудения :))))? Прям стих. На этапе удержания вписать вкусняшку уже проще будет. Если есть мотивация не захочется ни печеньку ни варенья, так как вы же понимайте что это тормозит процесс. Вам мешает похудеть то, что вес не сильно большой и вроде бы все норм и так .... чуть лучше, чуть хуже. Если бы вы были полнее на 10 кг, было бы морально проще. Я начинала при росте 164 с 69 кг я видела весь ужас того, что наела и мне было легко ограничить себя в ненужных продуктах. Я наедала 4-5 лет, а потом пришлось работать над собой и убирать последствия в виде растянутой кожи.
25.02.2021
Я тоже 165 и сейчас 67 (хороший вес 62) в декрете с 2ками нажрала до 72 кг. Сейчас уже 1,5 мес хожу в спортзал+ пп+ контроль кбжу. Ушло 5 кг и 10 см в талии. Я тож сладкоежка, но сейчас ни-ни. Желание быть красивой сильнее любви к сладкому
23.02.2021
Не надо на гречку с курицей, просто считайте калории.
23.02.2021
Я плеер в уши и ходить, хоть по парку, хоть по району в течении часа. По настроению или музыку, или лекции какие-то включаю. 5 кг моя ходьба держит у меня. Я сейчас при росте 169 тоже 65, как только перехожу ходить моментов становлюсь 70. Дальше никак не худеется, но здесь уже питание надо корректировать. Днем вечно не успеваю поесть, в на ночь наедаюсь🙈 С вашим питанием просто немного больше движения надо.
22.02.2021
осенью со старшим много ходили, сейчас гуляем больше на территории но он все равно пока очень медленно ходит. а так часа свободного нет... чтоб просто ходить
22.02.2021
Со временем да, беда. Я хожу с 9- 9:30 вечера где-то, когда муж сына укладывает. Потом прихожу и муж в фитнес клуб уходит часов до 12. Но у нас один, это конечно намного проще
23.02.2021
Спорт для ваших целей не обязателен. Не хотите - не занимаетесь. Вам нужно: 1. Считать ккал и есть на свою норму для похудения. 2. Гулять. Установите шагомер и гуляйте ежедневно 10 тысяч шагов. Это доступно всем и каждому. Вот и все что нужно знать. Когда эти два пункта освоите и внедрите в жизнь, процесс пойдёт как по маслу. Но нужна дисциплина. Если шаляй - валяй все делать, результата не будет конечно же.
22.02.2021
часы есть, шаги считаю, я просто по дому и участку нахаживаю 6 тысяч шагов, когда потеплее гуляем с сыном ходим и в лес и на речку, тогда 15 тысяч получается. программу поставила буду считать калории...
22.02.2021
Суть в том, что надо энергии тратить больше, чем получаете из еды. Как этого добиться? А) снизить поступление (урезать дневную норму ккал) Б) увеличить расход (больше двигаться). Если вес не идёт вниз, значит, недостаточно много гуляете и слишком много едите. Вы правильно решили считать ккал. Это основное. А прогулки помогут ускорить процесс. И пусмть будет не сегодня 6,а завтра 15, а каждый день, стабильно по 10. Это дисциплинирует. Так вам будет проще добиться цели.
22.02.2021
вот стабильно я как раз не могу:( двое детей то мне в бассейн, то в больницу, то в сад, то ещё чего придумают
22.02.2021
Ну пусть будет больше, но не меньше 10 тысяч. Так то точно можете)
22.02.2021
надо попробовать...
22.02.2021
Я купила складную дорожку для ходьбы. Вечером дохаживаю сколько не хватает)
22.02.2021
мне легче на улице походить
22.02.2021
Анна, интересно, это такой же эффект имеет? А можете показать что за дорожка? Я бы тоже взяла, 10 тыс вообще не делаю сейчас. 1000 в лучшем случае
22.02.2021
Ну наверное, а чего нет? Шаги и есть шаги. У меня вот такая https://market.yandex.ru/product--begovaia-dorozhka-xiaomi-walkingpad-c1-grey-alloy-edition/673401274 Мне нравится, что она под кровать задвигается)
22.02.2021
Я вот тоже крайне ленива до всяких зарядок, тк мне лень. И из спорта мне нравятся что-то более экстремальное (на сноуборде катаюсь, занималась скалолазаньем раньше и тп). Вторую неделю участвую в марафоне на 2 месяца. Там 4р/неделю тренировки дома (примерно по 40-50 минут, каждый день разного характера) и калории считать надо (приложение с кучей блюд + весы кухонные). Пока нет успеха, тк сделала всего 2 тренировки и перебор по 500 кл в день. Плюс со дня на день начнутся КД. И плюс уехали в отпуск сейчас. Если вернусь и найду время заниматься, то потом по результатам могу отписаться и дать отзыв стоит ли идти на этот марафон (не знаю с какой периодичностью его проводят эти ребята, но ни раз в год)
22.02.2021
я участвовала в подобном на 3 месеце дочке было, 5 занятий смогла осилить, деньги на ветер, потом взяла абонемент 4 месяца смогла ходить регулярно, младшая с утра спала хорошо , теперь она в 7 встаёт и с двумя муж не остаётся на долго и потом у старшего начался активно бассейн и ему нравиться,ч и себя опять задвигаю
22.02.2021
Я перед марафоном в 2х недельной бесплатном поучаствовала. Тогда все 8 тренировок сделала. Обычно Глеб тусил рядом с игрушками, а я занималась. Если бы у меня не было детей под боком, то вероятно и не выполнила бы ничего, тк занималась бы более важными вещами, которые при них сделать вообще неудобно. Не знаю, что советовать 🤷🏼‍♀️ это мой первый опыт, думала не смогу вообще, но ничего, в целом. В любом случае я поняла, что для похудения и удержания веса нужно заниматься постоянно и считать калории.
22.02.2021
вот про калории мне все равно сложно пока, думала будет обед, обеда не оказалось, то один спал, то другую уложи, то никто не спит. вот и 18.00. пошла готовить ужин, все порезала, помыла, 19.00 пошла укладывать младшую, вернулась продолжила готовить сердечки, шампиньоны жареные, салат руколла с черри, пока все приготовила, тут уже ,19.40 и старший запросился читать пораньше . пошла читать, спустилась в 21.00 муж не ел ждал, расстроилась все холодное, подогрели, уже не то, 21.10 младшая заплакала, убежала, пришла, муж свою половину съел, я поела в 21.40 все холодное , и выпила грамм 100 вина ... и как все посчитать, какие порции, пережаренное, ужаренное все, не знаю про спорт дома, у меня муж может в планке стоять и дети вокруг резвятся, а я не могу. поэтому занятия дома точно не для меня...
22.02.2021
Не знаю на сколько правильно делаю, но я ем с утра, что хочу/привыкла, и записываю сразу. Потом в обед уже что-то полегче ем, тоже сразу записываю. А что и сколько есть на ужин - можно решить после обеда, тк уже видно сколько съедено калорий и сколько осталось.
23.02.2021
у вас нет режима в принципе , а он нужен , готовите есть дети рядом на коврике в манеже и тп.дали им кастрюли разного размера у час как минимум есть на готовку, бегать туда сюда не вариант , с ума сойти можно, калоризатор.ру считайте свои продукты хоть в сыром хоть в готовом виде коляску в руки и 10000 шагов за 1,5 часа можно находить. упрощайте готовку мультиварка в помощь субпродукты( продукты) закинули морковку лук посолили поперчили на час поставили ушли гулять младшую взяли в руки и пед.прикорм сам собой))) планка 30секунд утром пока закипает чайник и 30 секунд вечером перед сном
28.02.2021
Я за йогу,посидел потянулся,тело подтягивается,можно дома и утром и вечером минут по 15 найти,много поз на статику,а пользы на миллион))))
22.02.2021
Не обязательно гречку и куру можно макароны/рис/картош/варен овощи- углеводы кура/рыба/морепродукты/субпродукты/белки яиц- белки миксуйте и ешьте, разнообразно и смысл один получается. Клетчатка ежедневно еще нужна, чтобы в туалет все скинуть потом))))
22.02.2021
И долго вы протянете на гречке с курицей?Или думаете,что за две недели сбросите 5 кг и они потом не вернутся? Вам нужно пересматривать всю систему питания целиком.Даже если вы найдёте время на занятия спортом,но будете потреблять свыше вашей нормы-вы не похудеете.Вы можете есть торты,но вписывайте их в свой рацион-и будете худеть.
22.02.2021
я уже 10 лет назад полностью пересмотрела свое питание и постепенно привела его в норму, как мне казалось, даже пыталась считать калории. гречка обычно помогает мне потом не есть совсем много, я к концу двух недель уже просто не хочу есть и ем очень по мало, но хватает на год меня. моя еда: утро: яйцо варёное, сыр, немного детской каши, буквально ложка / яйца жареные с помидорами ложка детской каши/ каша пшеная или ячнева/гречка с печенью трески/паста из макароны с беконом и сливками/чёрный зерновой хлеб с слабосаленой красной рыбой то что первое оно чаще, последнее раз в два месяца. и всегда чай на травах кавказских без сахара. обед: детский суп куринный/борщ без зажарок и жира на телятине или баранине/суп из кролика иногда жареная брюссельская капуста со сметаной/ иногда на обед могу съесть буратто с черри, но это крайне редко суп это картошка, морковка, лук, бульон и брокколи или цветная капуста. иногда свёкла ужин: салат рукола, черри, французская заправка иногда добавка это креветки/ жареная треска без масла/жареная на гриле красная рыба/ запечённый кусок мяса(очень редко) часто с глотком или два вина или пива, и раньше сыр пармезан ела вечером, сейчас уже 2 месяца исключила его вечером. все.... выходные без сура чаще, и ем иногда шашлык из баранины и чаще всего тортик....
22.02.2021
Вы можете есть что угодно, хоть грудку с листом салата жевать целый день. Но пока вы не начнёте считать калории - вы можете как переедать (да-да, и грудкой тоже можно переесть, и гречкой), так и недоедать, что точно также плохо.
22.02.2021
скачала программу, буду пытаться считать
22.02.2021
Не надо пытаться, надо просто считать.
22.02.2021
Собственно,вам уже Irishych ниже ответила:ориентироваться только на состав вашего питания неверно,чем угодно можно перебрать ккал.И судя по тому,что ваш вес не падает-вы их перебираете. Система питания-не на 2 недели,не на месяц,а тот образ питания и жизни,который вы можете поддерживать постоянно с гарантированным результатом.Просидеть месяц на диете,а потом сорваться и получить обратный привес-плохая система.Вам нужно подобрать способ,который вы впишете в образ жизни и будете придерживаться,не замечая его,в котором вам будет комфортно.Любые жёсткие ограничения рано или поздно дадут срыв,их нужно избегать.
22.02.2021
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Встал вес. Кто нибудь пользовался анализатором тела?