похудеть при нелюбви к спорту, любви к тортам

Я стартовала полтора месяца назад. Ем все что хочу (торты, конфеты, сахар в том числе) , но в пределах 1200 калорий, раз в неделю ем +/-1600(жизнью то нужно наслаждаться)))) ) физических нагрузок нет,работа сидячая.итого минус 6 кг

Норму калорий рассчитала по формуле:

1) поддержания веса: (10*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(5*возраст в годах)-161

2) для похудения :из результата расчетов формулы 1 вычесть 20%

3) если есть физ нагрузка час- полтора, 3 раза в неделю, то для расчета нужно : результат расчетов 2 умножить на коэффициент 1, 2

Спорт для ваших целей не обязателен. Не хотите - не занимаетесь. Вам нужно:

1. Считать ккал и есть на свою норму для похудения.

2. Гулять. Установите шагомер и гуляйте ежедневно 10 тысяч шагов. Это доступно всем и каждому.

Вот и все что нужно знать. Когда эти два пункта освоите и внедрите в жизнь, процесс пойдёт как по маслу. Но нужна дисциплина. Если шаляй - валяй все делать, результата не будет конечно же.

Я вот тоже крайне ленива до всяких зарядок, тк мне лень. И из спорта мне нравятся что-то более экстремальное (на сноуборде катаюсь, занималась скалолазаньем раньше и тп).

Вторую неделю участвую в марафоне на 2 месяца. Там 4р/неделю тренировки дома (примерно по 40-50 минут, каждый день разного характера) и калории считать надо (приложение с кучей блюд + весы кухонные). Пока нет успеха, тк сделала всего 2 тренировки и перебор по 500 кл в день. Плюс со дня на день начнутся КД. И плюс уехали в отпуск сейчас. Если вернусь и найду время заниматься, то потом по результатам могу отписаться и дать отзыв стоит ли идти на этот марафон (не знаю с какой периодичностью его проводят эти ребята, но ни раз в год)

И долго вы протянете на гречке с курицей?Или думаете,что за две недели сбросите 5 кг и они потом не вернутся?

Вам нужно пересматривать всю систему питания целиком.Даже если вы найдёте время на занятия спортом,но будете потреблять свыше вашей нормы-вы не похудеете.Вы можете есть торты,но вписывайте их в свой рацион-и будете худеть.

Я плеер в уши и ходить, хоть по парку, хоть по району в течении часа.

По настроению или музыку, или лекции какие-то включаю.

5 кг моя ходьба держит у меня. Я сейчас при росте 169 тоже 65, как только перехожу ходить моментов становлюсь 70.

Дальше никак не худеется, но здесь уже питание надо корректировать. Днем вечно не успеваю поесть, в на ночь наедаюсь🙈

С вашим питанием просто немного больше движения надо.

Действительно, всё не правильно. Вы это понимаете и всё равно делаете всё не правильно?

Я сама на диетах не сижу, мне не надо пока, сейчас лишних 3кг,но я жду, когда потеплеет, чтоб можно было бегать на стадионе. Мне это нравится. Но... было время, когда многие из моих коллег подсели на диету Магги, я сама видела результаты у коллег, вот реально минус 20кг было!!!! Диета рассчитана на 4 недели, но нужно точно все выполнять. Я сама на ней немного посидела, дней 10 и мне хватило, это как раз было после праздников. Коллеги на нее сели и я за компанию на 10 дней, и ушло у меня 3 4 кг, результат однозначно есть. Если интересно, почитайте о ней в интернете.

Ой ой ой, гречка сыты не будете, хотя бы витамины пейте. Я наоборот от гречки набираю. Идеальная диета для меня, чтобы похудеть-вкусные разгрузочные дни, а именно пару дней ем окрошку без картошки, на кефире, с грудкой или варенной колбасой и конечно стандартные маленькие порции 5 раз в день. Мой рабочий метод говорю себе -завтра в утром я могу есть все что хочу, надо продержаться один день, интересно, что на утро не хочется😂, итак пока не увижу свою цифру. Я в своё время похудела на 8 кг, набрала 3, при росте 163, разрешаю себе отъедаться до 58, как вижу эту цифру неделю диетичусь обратнот до 56, хватает месяца на 2-3 диеты,

На 8 кг худела жестко, спорт и пп, итог гормональный фон слетел к чертям, месячные стали идти непонятно как.

Гречка ничего не даст. Нужно просто научится правильно питаться и считать калории. Сначала дефицит 500 от нормы установите, потом просто не переедайте выше нормы. Даже торты можно вписать в БЖУ и калораж

Две недели есть гречку с курицей и чай без всего гарантия срыва. Питаться надо разнообразно и полноценно. Мне помогает калькулятор калорий. И овощи на ужин вместо макарошек.

Вип лайн для ленивых самая крутая процедура. Я после беременности попробовала по рекомендации в Москве, удивлена была что такой эффект и без всякого спорта. Ну изначально я рассчитывала на то что целлюлит уйдет и дряблость, а по итогу очертания тела вообще изменились в области бедер и талии. Так что после второго точно пойду снова делать))

Я тоже 165 и сейчас 67 (хороший вес 62) в декрете с 2ками нажрала до 72 кг.

Сейчас уже 1,5 мес хожу в спортзал+ пп+ контроль кбжу.

Ушло 5 кг и 10 см в талии.

Я тож сладкоежка, но сейчас ни-ни.

Желание быть красивой сильнее любви к сладкому

Не обязательно гречку и куру

можно макароны/рис/картош/варен овощи- углеводы

кура/рыба/морепродукты/субпродукты/белки яиц- белки

миксуйте и ешьте, разнообразно и смысл один получается. Клетчатка ежедневно еще нужна, чтобы в туалет все скинуть потом))))

Могу подсказать марафон) результаты очень впечатляющие , тренера знаю лично и сама проходила его (сейчас купила домашние тренировки и очень довольна, в зал не вернусь) , все очень понравилось )

не выглядите полной, живот только вывалился. у меня тоже 165 рост, вес щас ок. 57, это очень много для меня. Хочу 51 минимум, пока никак не взять себя в руки...

Я за йогу,посидел потянулся,тело подтягивается,можно дома и утром и вечером минут по 15 найти,много поз на статику,а пользы на миллион))))

Не надо на гречку с курицей, просто считайте калории.