Встал вес.

Вы бы прекратили себя «долбить» и истязать, так вы ничего и не поняли из прошлых комментов к вашим постам. Вы всю жизнь планируете ежедневные тренировки и низкокалорийное питание? Если да, вопросов нет. Если нет, то вам уже писали, что нужен другой подход, иначе вы скинете эти 5 кило и что потом, прекратите заниматься?) ну поздравляю, вы вернёте свои 5 а может и больше.

Сброшено 21кг - отличный результат! Это очень круто! Насчет тренировок я ужасно ленивая, мне всегда тяжело систематически заниматься, но результат можно получить только при высокой самодисциплине и регулярных тренировках. Держите хвост пистолетом! Я за вас болею - "Марина, давай, давай, давай, поднажми, до конца! Давай, давай, давай!"

Насколько я знаю мышцам нужно восстанавливаться, те не нужно ежедневных тренировок. Если у вас только кардио есть смысл добавить силовые.

Вес может встать во 2 фазу цикла это тоже норма, обычно хорошо худеется в 1 фазу.

Тренировки однозначно если однотипные то надо менять, должно быть интересно и сложнл.

Вот я за это люблю своего тренера- каждая треня- новые упражнения.

Я бы отдохнула недельку от спорта, от подсчетов и вкусно в волю покушала) ты итак молодец! Дай организму расслабиться и себе морально от этого похудательного процесса)

Сходите в стейк-хаус) пару дней забудьте о каллораже и обратно. Пойдет дело