Как находить шаги

В принципе легко 10 тыс, больше уже сложнее в будни, в выходные 15 тыс вполне норм. Я просто делаю ходьбу на месте или прыжки, когда занимаюсь дом делами или в паузы на работе (дома).

В будни - никак, потому что сижу дома и работаю на удалёнке (если специально тренировками не добивать), в выходные - легко, прогулки, парки, магазины.

Мне 59 лет. Живём в однушке. Легко нахаживаю по 12-14 тыс шагов. Тысяч 5 просто в процессе хозяйственных дел. Остальное - 2 тыс - зарядка по стрельниковой, 4 тысячи ходьба или бег с Лэсли Сэнсон. А ещё включаю музыкальный канал и танцую))))). Это если без уличных прогулок в морозы. Или, как сейчас, восстанавливаясь после ковида, просто много хожу, делая лёгкие упражнения и дыхательную гимнастику.

Бонни, делюсь лайфхаком. Я открыла секрет 10 тыс шагов в рабочие дни на удалёнке 🤣. Он состоит из трёх частей:

1) 15 минут прогулки очень быстрым шагом после отвода ребенка в школу

2) 15-20 минут прогулки очень быстрым шагом перед забором ребенка из школы, и

3) главная часть - чайник! Пока греется чайник, не стоять, не тупить, а бег на месте или танцы! Чайник у меня греется 2.5 минуты, за это время я "набегаю" ок 400 шагов. Чая и кофе я пью в течение дня много, ну минимум раз 6, итого, 2500 только на чайнике! 🤣🤣🤣

Не представляю как с полуторогодовалыми двойняшками это осуществить....

Они в коляске не спят?

Может на дневной сон в коляску и с коляской ходить чкс-два сколько они проспать могут. Ну это если спят...моя дочь не спала, орала в колясках(всех) кк потерпевшая.

У нас по парку ходят так, пару человек с двойняшковой коляской, одну с "паровозом" с тройняшками видела, но это правда летом,я там зимой не была давно, точнее был когда там каток был.

Я зимой сама не выхаживаю и 10 тысяч. Точнее вообще мало 5-7. Но с нашими дорогами ходить особо ннгде. Скользко, то мокро.

А летом и 15-19 хожу.

Ну не только летом, с апреля по октябрь.

Отказываюсь от машины и везде где можно пешком.

Но у меня ребенок большой....

Если муж не поздно с работы приходит, оставляю его с детьми, а сама в магазин или на пробежку.

У меня и дома получается много. Не знаю как. Просто не сижу весь день.

если только такой лениво-тюлений день бывает, то и шагов мало. Но это очень редко.

Детёныша на няню и на эллипсоид : за час 6000 выходит сейчас .

Прогулками с мелкой тоже не выхаживаю уже: если она ходит ногами - мне с пузом неудобно ее ловить ( да она и не ходит, а карабкается по качелям и горкам). Плюс по ученикам хожу, в дальний магазин .

Я даже 3000 не могу каждый день, это трэш.

Мне удавалось прости 8-10тыс (за одну прогулку, за весь день больше выходило) за прогулку с коляской, пока дети спали. Очень быстрый шаг, ну и преимущественно лето было) в остальном даже не знаю как быть... сейчас 3р в неделю в тренажёрку хожу и там до тренировки и после неё по 20-30мин хожу быстрым шагом на дорожке

У меня большой дом и активный ребёнок. 9.000 это если я вообще гулять не хожу, ношусь за ним просто по дому(( 12-14 с прогулкой легко.

Честно говоря, я этим особо не горжусь, устаю очень

Бонни, если у тебя есть время ходить 8000 шагов (ну или типа неск раз в магазин) то лучше включи себе шейпинг с синди кроуфорд тркнировка 40 мин или 1 час, помаши ногами, калорий сожжешь больше, мышцы подкачаешь, получишь гормон счастья и удовлетворения.

У меня 8000 выходит только если гуляем на даче, в будни даж с учетом прогулки с детьми одной и вечером в сад/обратно со старшим выходит 6-7.

Но это я весь день одна скачу с двойняшками+ не сплю в их сон, а или готовлю или занимаюсь спортом лайт (пресс и ягодицы в дни кот. Без основных тренировок)

Как вариант- дорожка или элипсоид (у меня стоит пылится-не нравится хоть убей)

Попробуйте бег. Я абсолютно не спортивный человек этой осенью влюбилась в бег, познакомившись с очень вдохновляющим тренером. Сначала бегала по схеме: 3 минуты бег, 1 минута ходьба и так 10 кругов. Потом увеличивала промежутки и так перешла на чистый бег, но главное - впервые в жизни нашла в спорте вдохновение.

С шагами это тоже очень удобно. Сегодня у меня была пробежка 30 минут - 6,5 тыс.шагов (5 км). Позавчера побегала чуть больше часа - 19 тысяч шагов (11 км). Теперь мечтаю о полумарафоне, о шагах вообще не думаю: главное - метраж и темп.

Ходьба с Лесли Сансон ;0)

С детьми мотаюсь) в школу, на кружки,гулять.. 10-15 тыс легко.

П.с. посмотрела у вас двойняшки маленькие ещё, тогда чуть тяжелее может быть, но подрастут и у вас такого вопроса не возникнет) а сейчас тогда пока искусственно себя заставлять выгуливаться))

Я пока на удаленке, с утра отвожу дочку в школу, получается три тысячи, по дому могу 1500 находить, в шесть вечера с мамой выходим и минимум 40минут идем в хорошем темпе, 10 тысяч каждый день спокойно получается, а то и больше

https://www.youtube.com/watch?v=jEk6uTofzWE - это если не вкладывать средства.

У мамы дома эллипсоид тренажёр, она на нем ходит.

Дорожка. У меня дорожка для ходьбы, но лучше беговая, если место позволяет. 6 км в час очень долго надо идти чтобы тыс 8 пройти. Дома у меня 1,5-2 тысячи получается( до магазина сходить (а мы теперь еду заказываем) 2 тысячи. Ребенка выгулять вообще 500 шагов. 40 минут бодрой ходьбы у меня 5 тысяч шагов получается. Но и на дорожке это скучно.

С собакой гуляю. У вас же тоже собака есть?

У нас дорожка дома. Я редко на ней хожу, а старшая дочь сейчас каждый день)

Еще можно просто включить энергичную музыку и танцевать)) Тоже хорошо поднимает уровень активности)

Летом легко. Зимой никак.

Если гуляю с коляской минимум 2 часа, то 10 тыс легко)

Лесли Сансон

Идти гулять