ПП, ЗОЖ и самочувствие
ЗОЖ и ПППривет всем! Расскажите те, кто долго ведёт здоровый образ жизни - бывают ли у вас срывы, застолья, едите ли иногда фастфуд, и какое самочувствие после них? Замечаете разницу?
Я раньше не замечала прямой связи, не помню, чтоб мне было сильно плохо после застолий. А может это потому, что мне изначально было не сильно хорошо, не очень-то здоровый образ жизни я вела🤔
Я с 11го января на правильном питании. Хожу по 10-15 тыс шагов, соблюдаю КБЖУ (1850-1950 ккал, у меня большая активность, высокий рост и 11кг лишнего веса на данный момент). Также придерживаюсь интервального голодания. Две недели назад отказалась от сахара. И по утрам делаю разминку и двадцатиминутную интервальную тренировку.
Это мой первый опыт такого длительного ЗОЖ. Что могу сказать - скинула 6кг, стала намного лучше выглядеть, чувствовала себя прекрасно - летала. Самоощущение - будто скинула лет 7.
На выходные приехали друзья. Я решила допустить некоторые послабления. Поела от души магазинного шашлыка, салатов. Выпила несколько алкогольных коктейлей. Наутро ела торт.
Как же мне потом было плохо. Я дня три была как овощ. Покрылась прыщами. Ничего не могла делать. В довершении сегодня заболела орви, теперь мне совсем паршиво.
Вопрос: неужели в 30 лет уже надо жёстко держать себя в руках, чтоб всегда чувствовать себя хорошо? Не позволяя себе особо вольностей? Или это у меня просто так совпало, и я себя накрутила? А как у вас?
Лучший ответ
Лидия
Знаете, почему идут срывы и переедания? Потому что это ПП. Вы не можете в повседневной жизни съесть эти продукты, вот и сносит голову, когда вы решаете сделать себе "послабление". Я, посидев на ПП почти год, поняла, что ПП это зло. Да, на ПП +подсчёт калорий (1300-1400) я бодро скинула 12 кг (с 64 до 52) за 3 месяца, и в принципе хотелось скинуть ещё 2-3. Но вот здесь начали происходить маленькие срывы, которые тем не менее не вызывали увеличения веса. Но все время хотелось ЖРАТЬ! Мне хотелось все сладкое! Это был каждый день - борьба. Когда дети ели сладости (а это же и разверни и руки помой и остатки соскреби со стола) меня трясло, как сильно я хотела это съесть ! В итоге я послала нафиг это ПП, и просто считаю калории (1200) и за 10 дней ушло 1,5 кг, но самое главное, я не чувсвую себя голодной, я перестала вожделеть тортов, потому что я их ЕМ!! И срывов у меня нет, и желание жрать все, что не приколочено пропало, хотя казалось бы калорийность понизила, но ощущение, как-будто ем в 2 раза больше. Короче вот я о чем - я поняла на своём опыте, что есть надо все, что нравится. Но в рамках калорий. Тогда не будет ни срывов, ни желания съесть что-то не то.
Ну а отвечая на Ваш вопрос о самочувствии после переедания, да, самочувствие отвратительное. Ещё же и отек появляется, это добавляет неприятных ощущений в теле
18.03.2021
Ответить
Аля
Лидия, знаете, по себе я поняла, что на такой большой калорийности у меня уходит вес только при относительно чистом питании. Если я ем пирожные и пиццу на те же 1900 ккал, то я не наедаюсь, а вес уходит хуже. Мне тогда нужно понижать калорийность, как вы и сделали. Но мне удобнее на данный момент оставить как есть, потому что при большой активности мне нужна энергия, ощущение сытости. Поэтому пока так. Алкоголь я решила не пить, помимо вина, но я его и не особо люблю. А вот поесть не пп-еду иногда хочется и я, в общем, не против. Но самочувствие не порадовало. Но уже поняла, что, похоже, у всех так
18.03.2021
Ответить
Лидия
Аля, ну тут да, каждому свое. Я вообще не любитель поесть, мне не нужно ни картошки, ни пельменей, ни пиццы. Единственное, что мне реально психологически надо - это сладкое. Мне не не составляет труда сократить "нормальную" еду, только дайте мне каждый кушать тортики и шоколадки))) Вот собственно так я и сделала. И теперь в душе гармония. А энергии, кстати, наоборот стало больше! Я раньше на этом ПП еле ползала, постоянно на витаминах, а сецчас просто не узнаю себя. У меня активность тоже высокая с маленькими детьми погодками. И плюс я ещё спрортом занимаюсь каждый день по 30 минут
18.03.2021
Ответить
Vic
Вы так пишите, будто в 30 пора ползти к кладбищу) Вы девочка еще совсем) Вы просто заболели или индивидуальное что-то. Ем в пределах калорий что угодно, но в большинстве своем конечно диетическое питание, вареное филе, овсяночка и все такое)
во время застолья калорий не придерживаюсь особо, на самочувствии это не отражается
18.03.2021
Ответить
Аля
Vic, ну вот ниже писала, девочкой в 19 лет я могла до 6 утра в клубе танцевать и пить коктейли. Потом прийти домой, принять душ, и к 8.20 пойти на лекцию по высшей математике и задачки там решать) сейчас конечно я уже так не могу. Но и не пенсия, конечно, в 30 лет)))
18.03.2021
Ответить
Anna
Дальше будет ещё сложнее и сбрасывать и с самочувствием, поэтому искать свой путь ЗОЖ сейчас самое время!
18.03.2021
Ответить
Алсу
Мне и без Пп плохо после шашлыков , жирное и фастфуд тяжело переношу, так как есть проблемы с желчным пузырем( так было и в 20лет и сейчас в 34 г) . Я прочитала, что интервальное голодание тяжеловато для желчного, поэтому сразу отказалась от кето и интервального.У вас,я думаю, совпало орви и внезапная нагрузка на жкт. А вот алкоголь, да, с возрастом норма "без проблем наутро" уменьшилась
18.03.2021
Ответить
Аля
Алсу, спасибо! Мне вот ИГ 8/16 хорошо заходит, я даже спать по ночам начала нормально, когда перестала есть на ночь. А тяжёлую пищу не могу есть. Раньше могла, вроде бы) но уже не знаю, может просто на контрасте
18.03.2021
Ответить
Анна
Как я Вас понимаю))) Тоже удивляюсь - неужели 30 лет это приговор? Теперь больше пары бокалов вина ( а иногда и меньше) вызывают головную боль. Употребление бутербродов и пиццы - вздутие и прибавку в весе. Маленькая подвижность - отеки.
Начала худеть чуть раньше Вас, в декабре. Пару раз ела торт (умеренно, кусочек/полтора) - на утро всегда прибавка. Иногда ем роллы. Пиццу ем реже. И после нее всегда не очень с пищеварением.
Очень сильно сейчас вижу разницу в самочувствии. Просто раньше все время не очень было.
18.03.2021
Ответить
Аля
Анна, видимо в этом все и дело да "раньше все время не очень было".
У меня, кстати, аналогично с внешностью, к примеру. Раньше кожа не нуждалась в уходе особо, теперь приходится за ней ухаживать по всем правилам. Теперь ещё вот это.
В 19 лет я могла до 6 утра плясать в клубе, пить алкоголь, а в 8.20 пойти на лекцию по высшей математике и ещё понять эту лекцию😀🙈
18.03.2021
Ответить
Анна
Аля, да да. Я тоже могла выпить очень много, но не знала, что такое похмелье. Любимой едой были макароны с сыром, вареная кукуруза и пицца. И никаких проблем с ЖКТ не было от слова совсем.
Не знаю почему так. Вроде 30 не старость ещё...🤦
18.03.2021
Ответить
LUDMILO4KA
Когда на пп то да жирная еда, алкоголь чувствуется. Но алкоголь чувствуется и просто после большого перерыва- я не пью почти 4 года- 2 беременности и 2 гв, так вот даж после бокала хорошего вина у меня похмелье. Алкоголь это яд, просто мы привыкаем и к яду.
Кстати мне лично после хороших гулянок всегда плохо- без всяких мерзостей, я не перепивпю, но на алкоголь еще пару недель смотреть не могу и сейчас так считаю: меньше пью- здоровее буду.
18.03.2021
Ответить
Аля
LUDMILO4KA, видимо, у меня такой же вариант. Я тоже не пила долго - беременная, на ГВ. Потом - считанные разы и понемногу. Видимо, организм не привык реально. Хотя до беременности я алкоголь отлично переносила. Никогда не была пьяной, и реально плохо наутро мне никогда не было. Теперь вот годы тренировок пропали даром (шучу конечно).
18.03.2021
Ответить
Thunder witch
Я давно стараюсь не переедать. И уже не понимаю, как у людей это получается. Все продукты доступны, даже очень дорогие. Захотела красной икры? Купила. Захотела мраморной говядины (хотя на мой вкус она пованивает), купила. Единственное, не ем пищевой мусор типа чипсы, колбаса и подобное. Но если приспичит, в нарезочке могу съесть кусочек-другой.
Выпить? Могу, если хочу, не хочу, не буду. Конфетку? Да не вопрос.
Часто хожу с подругами на чай-кофе. Хочу пью просто чай, а хочу, ем десерт (до я к ним достаточно равнодушна, поэтому салат и мясо).
Спорт? Сейчас достаточно умеренно.
В общем, я не понимаю, от чего я должна сорваться. Что такое должно быть на столе,чтоб я прям ела и ела.
В общем, я для себя поняла, что срывы - это жесткие ограничения и угрызения совести. Нет ежовых рукавиц, нет срывов
18.03.2021
Ответить
Аля
Thunder witch,witch, спасибо, понятно, значит есть надежда)
Я не совсем правильно написала, я не еле тазами джанк фуд на 5000ккал. Ну там шашлык магазиный, жареную картошку. На следующий день одно пирожное. Пила тоже не из ведра. Но крепкий алкоголь.
Тем мне страннее такая выраженная реакция организма
18.03.2021
Ответить
Thunder witch
Аля, организм отвыкает от тяжелой еды, если вы тщательно этого избегаете. Лично я против жестких ограничений. Лучше раз в месяц съесть жареную картошку, если любите. Ну а так все логично, кишечник переживает, он же отвык от шашлычка с жареной картошкой. Принимайте ферменты до застолья, чтобы помочь организму
18.03.2021
Ответить
Аля
Thunder witch, это хорошая идея, да. Похоже нужны ферменты.
Я кстати ни шашлык из свинины, ни жареную картошку особо не люблю. Тоже вопрос, зачем я это ела тогда😀 ну, на природе хочется настоящего шашлыка.
18.03.2021
Ответить
Наталия
Я с августа на ЗОЖ, иногда позволяю суши, что-нибудь сладенькое (в виде шоколада или выпечки), с так сахар не ем с мая. Ем небольшими порциями. На НГ немного выпила, ну и поела скорее всего тоже немного из-за того что в желудок много не умещается, как раньше🙈. Дак меня на след.день так мотало, полоскало, я потом на алкоголь смотреть не могла.
18.03.2021
Ответить
Аля
Наталия, вот у меня чтото подобное похоже, я тоже не вёдрами пила и ела, а плохо было, как будто ведрами🙈
Привыкает организм что ли
18.03.2021
Ответить
Наталия
Аля, ещё говорят после короны алкоголь плохо переносится, а мы в декабре все переболели. Тоже как вариант. Но по себе знаю, что я очень люблю сладкое, особенно мучное, и стоит только дать слабину, потом сложнее всего вернуться в правильный режим. Но я пока держусь🤣
18.03.2021
Ответить
Наталья Боголюбова
Милые девчата 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 89520913660 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
06.11.2021
Ответить
Irishych
Я не на ПП, ем всё (хотя в моем понимании, всё, что я ем, это всё правильное, и жаренная картошка, и пицца тоже 😁), алкоголь тоже не исключаю, так что таких проблем нет. Но, есть реакция на определенные продукты, на фастфуд в основном. Если я, скажем, поем в макдаке, то потом буду два дня лечить желудок и питаться рисовой кашкой и разбавленной пюрешкой, проверено не однократно, поэтому, зная это, фастфуд (опять же, не весь, а определенный, на который есть такая реакция) я просто не ем.
19.03.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.