Марафон "Ешь, Пей, Стройней" - Неделя 13 (10/04 - 16/04)
Москва
Привет. Итог недели +200г, в объёмах только 0,5 в ляжке. Уже месяц вес и замеры на одном уровне болтается 🥺 То есть все мои усилия по спорту и питанию, получается как на поддержке, а не на похудении. Хотя дефицит ккал хороший, упры на все группы мышц по очереди делаю, бегаю, кардио 2-3 раза в неделю бывает, шагов каждый день нормально. Ну что не так?😢😢😢
Вот за месяц статистика
Ещё меньше есть? Так вроде не рекомендуется для ЗОЖ, и так у меня минимум который для похудения рассчитан. Меньше уже тошновато мне при такой активности.
Еще больше спорта? Кажется, уже скопычусь 💀
Даже просто расслабиться пробовала, так вес сразу пулей вверх скачет, прям кило в день! Я так за 2 дня отдыха 2,5 кило набрала, потом целую неделю их скидывала большим трудом.
Трындец...
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, слушай, я конечно не эксперт, но у меня следующие идеи:
- у тебя до хрена спорта при такой низкой калорийности. У тебя организм в а..уе просто. Ну 1450 это вообще что такое??? При твоей активности?? Нужно либо повышать ккал, либо уменьшать кол-во спорта
- попробуй сместить бжу в сторону белка за счёт углей, у меня это работает
- попробуй качели, у меня тоже работает, причем это работает вообще прекрасно.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Ну я не голодаю, ты ж видишь фотки еды моей, там всего хватает. Наверное, за счёт питьевых дней так вышло среднее 1450, а так у меня 1500 с маленьким избытком обычно.
вот насчёт белка тоже думаю, так, наверное и попробую.
А с качелями я пока не разберусь никак, как их правильно делать. То есть я более-менее принцип понимаю, что то больше, то меньше по ккал делать, а за счёт чего-то конкретного, или БЖУ тот же остаётся. Короче, обдумывать надо ещё.
Ну или просто поступить мудро и найти за деньги специалиста тренера и консультанта по питанию, чтобы сдать анализы и посмотреть, что конкретно мне индивидуально делать надо.
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, ну, дело твоё естественно, это исключительно моё мнение, и оно вот такое, как я написала выше, что при твоём возрасте/росте/весе и физической активности, это мало, очень мало, что 1450, что 1500. Я считаю ккал с 2017 года и мой опыт говорит мне, что твой калораж мешает тебе сбрасывать вес. Исключительно моё имхо. А в качелях нет ничего сложного ))
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Ир, а ты в сит каждый день устанавливаешь норму? Ну то есть когда эти качели, ты каждый день вручную заносить, сколько надо съесть? Или там можно как-то наперёд как план поставить сразу?
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, если и можно наперёд как план, то я не знаю как. Я вручную заношу на неделю вперёд. Т.к. я уже наизусть знаю своё бжу при каждой калорийности, у меня занимает 30 секунд занести на неделю.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Вот молодец. мне надо себе на листочке что ли план составить, надо поискать в интернете, качели по калорийности я где то уже нашла, надо их внести себе в сит. А вот как бжу рассчитать для каждой калорийности, для меня пока загадка. буду искать.
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, я 100% помню что я тебе уже подробно писала как я себе выставила бжу, при разной калорийности, то ли на прошлой неделе, то ли на позапрошлой. Если не найдешь - скажи, я могу ещё раз написать. По калорийности я тоже сама установила себе качели, методом подбора, вывела то, что мне больше всего подходит. Планы в интернете мне совершенно не понравились.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Да, Ир, нашла. А скажи, а ты активность специально подстраиваешь под эти качели питания? Ну то есть в день, когда потребляешь меньше всего калорий, ты и тратишь меньше? Или активность сама по себе, питание само по себе? Так ведь может получиться, что самый насыщенный по питанию день получится на выходной по активности, а-ля наелся от пуза и весь день лежишь :-))), а самый диетический на самый убойный день по спорту и к концу дня надо будет нашатырь нюхать. Как с этим?
И вообще, ты вот на поддержке давно? У тебя вообще была успешная борьба с большим лишним весом именно на такой системе качелей? Или может это для поддержки только подходит?
Ты извини, что замучила. Ищу пути :-)
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, активность не подстраиваю никак. Да, может быть, что в самый калорийный день самая низкая активность, и наоборот, и знаешь что? А ничего! Это не имеет никакого значения. Вообще, калорийность каждого конкретного дня, а также активность каждого конкретного дня - не имеет значения, т.к. набираем мы вес, как и сбрасываем, не за один день. Имеют значение только средние показатели. Смысл качелей в том, что организм не "привыкает" к какой-то одной калорийности. Особенно к такой низкой калорийности, как у тебя - он, возможно, уже считает что это новая норма, а не дефицит, и так будет всегда теперь, поэтому и нифига не хочет отдавать.
Качели я ввела на весе примерно 60, до этого питалась в одной калорийности. Если сброс с 60 до 52 считать успешным, то да, была. Именно большого (как принято считать) веса у меня вообще не было никогда, мой максимум был 68. На поддержке качели тоже хорошо, но немного для другого )) ничего страшного, спрашивай сколько хочешь. Опять же, я не эксперт конечно, может Мила придёт более научно расскажет, я чисто из своего опыта могу, я знаю, что работает именно у меня.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Спасибо тебе. По любому все методы надо попробовать и найти себе подходящий. Я конечно, тоже не жду быстрых результатов. Сделала себе коллаж своих фоток в купальнике 3 месяца назад и сейчас, хоть со стороны на себя посмотреть, а то со стороны фото и зеркало как-то разные данные показывают :-))) , ну явно есть хорошие изменения за 3 месяца. Это радует. Просто именно за последний месяц как-то все остановилось, вот и задумалась, куда дальше двигаться.
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, ну логично, если не работает система, значит надо что-то менять ))
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Почитаю попозже, ещё не заглядывала, пока занята. Но название ссылки уже заинтриговало 😁
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Почитала. Не знаю, поддерживаю ли я эту теорию, но и она мне лишь подтвердила один в один ту цифру по весу, к которой я стремлюсь. Так что цель у меня правильная 😁
Осталось ещё с методами её достижения поработать
0
17.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Наталья, тебе выше Ира все толково объяснила. Мне и добавить не чего,кроме как упростить подход к кбжу)
За питьевые дни я уже объясняла по полочкам зачем и почему)
За качели писала тоже много🤣убрать к примеру один кусок мяса или добавить-вообще не проблема. Или элементарно орешками добрать 100-200 ккал.
Своим девочкам я практикую трёх дневные качели : 1 .день (увеличили100ккал) белки;
2; жиры;
3;угли;
4 Норма и по кругу.Можнл интервалы делать через день.Если два питьевых дня то 2-1-2-1,если питьевой 1 день,то 1-3-1-3...читмил делать 1 раз в 10 дней.
Но я лично (!)за жить в кайф... Это образ жизни должен быть отработан,а не
0
17.04.2021
Ответить
Новгород Северский
(продолжение)
притянут за уши,потому ЧТО НАДО УБРАТЬ ВЕС(!)а вот потом ...будет поддержка.НЕТ.
Нужно найти свой комфортный режим и привычки. Не надо себя загонять под цифры.
Посмотреть как наш организм откликается на то или иное. Учитывать те же стрессы и прочие эмоциональные нагрузки,где в процесс включена ЦНР,и это совершенно иной расход и приход энергии.
Я часто перехожу к алегории,объясняя то или иное...и здесь тоже приведу понятный всем пример.
Основан он на энергии денег,те надо уметь деньги одалживать(!),те определяющее здесь в основе мышление,дать и не ждать когда вернут(проще,датЬ то о чем завтра не вспомнишь),так и в погоне за новым телом...делай то,что делаешь,и не жди резких реакций организма,ГЛАВНОЕ не приставай к нему с весами и лентой🤣,понимай ВСЕ что ты делаешь...,это правильно/не правильно..те ты занимаешься,питаешься ,контролируешь потребление хорошего плохого,а это априори не в минус тебе,значит все будет...ну БЛИН не ждём же мы на завтра дерево с грушей,закопав туда сегодня семечку после того как догрвЫзли грушу😉)
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Не приставай к нему с весами и лентой! Класс! Надо взять за девиз хоть на недельку и делать, как делается. А через недельку посмотреть. А то ж я замеры "сдаю" в отчёт раз в неделю, а на весы встаю, ой не буду говорить сколько раз в день. 🤣🤣🤣
0
17.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Ну вот представь такую ситуацию: дала ты соседке в долг....,а потом утром\обед\вечером спрашиваешь-КОГДА?!!!!! Че ответит соседка?) вот примерно подобная у тебя ситуация с весами(жаль нет смайлов,но тут язык я показываю)
0
18.04.2021
Ответить
Москва
Замеры. У меня не то чтобы не минус, а даже плюс 😳 разве бывают плюсы на регулярных занятиях спортом в зале и вот такой калорийности?
Учитывая, что не худеется мне уже больше месяца, явно надо меньше жрать 😭😭 а куда меньше-то? А дальше что?
PS. Треню с хорошими весами, сегодня ноги и попа болят. Но вроде, с такой калорийностью расти мышцам тоже не с чего 🤷
0
17.04.2021
Ответить
Кемерово
Ольга, а может наоборот расслабиться на 1-2 дня, организм отдохнёт и вес начнёт уходить снова?
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Я расслаблялась уже за последние 1.5 месяца. Раз в неделю-полторы у меня бывает перебор 🤷
0
17.04.2021
Ответить
Москва
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, обычный ))) Неплохой. Но в самые свои узкие джинсы влезаю только с мылом (они были куплены 2 года назад, в самой моей стройной форме за последние лет 10)
0
17.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Напомни мне,три мес уже занимаешься?) я хочу понять ......че делать с твоими узкими джинсами))))) я склонна думать,что твой организм в режиме войны помножен на физнагрузку,у него паника....как впрочем и у тебя)))
0
17.04.2021
Ответить
Москва
ну как сказать. С 9 марта занимаюсь четко 3-4 раза в неделю. Из них треть в зале (а это именно силовые с весами, типа приседа с 25-30 кг, плие с 20 кг, если выпады, то с гантелями или гирями кг по 5-6...) Когда нет возможности в зал пойти, тренируюсь дома с гантелями и резинками. Нагрузка тоже неплохая, если это тренька на верхнюю часть тела. На низ слабовата для меня, но это лучше, чем ничего. Особенно, если это не просто силовые, а ВИИТ.
А вообще, анализируя свои предыдущие занятия, я вижу, что худела я на 1400-1500 ккал и каждый день Джилл, а потом Шон ((( Я же уже почти 3 года занимаюсь регулярно. просто если первые 2 я не расслаблялась особо, то этот карантинный я и забивала по паре недель и на спорт и на питание, и так несколько раз. поэтому набрала от своего минимально достигнутого, там и топчусь теперь.
0
18.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Я там ниже Наташе выписАла пЭндЭль моральный,ты тож можежешь к ней присоедениЦЦА)))) Шучу!!!
Оль,я конечно буду говорить лишь из опыта в первую очередь ЛИЧНОГО!!! Ира не даст мне соврать,что и ее я пинала по еде,не экономить а кушать больше...и что она мне не верила)))
Из того что я понимаю у тебя:
1.Организм твой не уверен в тебе) и он прикрывает все "тылы"!!! А то ты такая борзеЬкая,что присед +20=1500ккал,что вялишься без приседа тож 1500...
2. Я не хочу сказать что это мало 1500 ккал. Я хочу обратить твое внимание из чего это 1500ккал.Возможно ты обращала внимание,что то организм требует(хочется)того чего не было ранее.
3.Так же я верю в перестройку организма....если регулярность и дисциплина соблюдается минимум 21 день,наш механизм там суетится....это как мы примерно в шкафах порядок наводим,раскладываем по кучкам,а потом решаем от чего навсегда избавиться,а что пусть еще побудет итд....
0
18.04.2021
Ответить
Лондон
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, не дам соврать, пинала, и ещё как 😁 и то, что я не верила, тоже правда, вернее, не то чтобы не верила, скорее, это внутренний блок, разрыв шаблона так сказать - как это, есть больше, я же худею?! Но то, что это работает, я тоже подтверждаю, своим опытом. Работает при наличии хорошего спорта. Если худеть, лёжа на диване, то 1400-1500 как раз норм, я так худела первый раз в 2017.
0
18.04.2021
Ответить
Москва
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, больше есть я пробовала. И набрала благополучно 😟
Вот из чего эта еда, это вопрос открытый. Я знаю свои косяки и пока не хочу их устранять.
21 день прошел уже даже в последнем рывке, с 9 марта 🤷 с тех пор даже немного плюс. Первые недели 2-3 можно было списать на отек мышц, но сейчас уже вряд ли 🙄
0
18.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Попробуй в дни тренировок увеличить на 100ккал за счет белка. В дни без нагрузки урезать на 100ккал угли.Так же понаблюдай за питьевым режимом в дни занятий и в дни отдыха. Возможно не хватает воды организму,он ее упорно накапливает в клетках. Опять же сладкое во 2й половине дня,даже в пределах нормы кбжу ,по разному себя ведет. Найди причину задержки жидкости ? Но и опять же,я один в один сталкивалась с такой проблемой как у тебя. Занятия были ежедневные,ккалораж 1500-1700 а вес увеличивался. А потом резко упал.... То,что мышцы становятся плотнее и тяжелее-факт,меняется отражение в зеркале-факт,воды в них они резервируют столько,сколько им нужно для обслуживания всех микроразрывов и восстановления элластичности,это до 1000грамм-факт...вес не меняется и растет порой-факт,но в зеркале иное отражение. Кстати,висцеральный жир идет в первоую очередь в топку,он то не тяжелый,но вот когда он "расстворяется",тоньше становится талия...появляются ребра и косточки...а вес НА МЕСТЕ!!!! Так что,давай берем себя в руки,продолжаем делать то,что делали!!!!!! Все будет!!!!
0
18.04.2021
Ответить
Москва
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, читаю сейчас по твоей ссылке выше статьи. Дошла и до той, где пишут, что пофиг, сложные углеводы или простые ))) это мне нравится 😁
Поставила себе 1600 ккал в приложении, все равно я никогда не соблюдаю четко. И кбжу больше просто считается автоматически, чем я его придерживаюсь. Нет у меня такого, что недобор белка - значит, пойду съем белок. Съем то, что есть на ужин 😁🤷 а недобор - так и фиг с ним.
С водой вот да, отношения к меня сложные, а я люблю и сладкое и соленое. Пить насильно пробовала - болят почки. Надо подумать над этим ещё 🤔
0
18.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Тю...я то думала ты прочитала,и все равно там ответов нет.Продолжила с тобой рассуждать)))
0
18.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Насильно не надо.Просто по глотку приучать себя,а для этого надо иметь везде бутылочку(на столе\в сумке\в машине итд)
0
18.04.2021
Ответить
Москва
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, почитала ещё на том же сайте, поставила себе диагноз 😁 как пить дать у меня кортизола выше крыши. Там написано, что стрессы,большие физнагрузки, низкокалорийное питание - все это повышенный уровень кортизола. И у меня все присутствует, а в последнее время стресс прямо хронический (((
0
18.04.2021
Ответить
Москва
*ꪑ꠸ꪶꪖ*, решила пересчитать . Активность написала: спорт 3 раза в неделю. И вот
Получается, что правильно я ем в районе 1500. Больше мне много ((( Ну я это и опытным путем уже выводила (((
0
18.04.2021
Ответить
Новгород Северский
ОльгаОльга...но опять же,это не есть истина в последней инстанции. Попробуй менять эту цифру,ты ж понимаешь...что даже мужской орган,через 20лет семейной жизни,от одного отверстия становится отверстия подобным🤣тобишь принимает формы постоянства,а значит привыкает и трение пропадает😛
0
18.04.2021
Ответить
Полтава
Всем привет! Я пару недель не буду отчитываться. Во-первых, уезжаю с семьёй в санаторий, там не смогу организовать подсчет. Думала буду отчитываться за спорт, но тут случилось во-вторых. Усилились боли в сердце, и я наконец то попала к нормальному кардиологу. Оказывается, после ковида, который я перенесла пол года назад, пострадало сердце. Расписали лечение и запретили любую активность, кроме шагов. Надеюсь, что скоро все наладится и я вернусь в марафон.
0
13.04.2021
Ответить
Полтава
Елена, сама в шоке. Кардиолог сказала, что теперь это распространённое явление. В основном, работа сердца даёт сбой после двух-трёх месяцев после перенесенного ковида .
0
13.04.2021
Ответить
Кемерово
Аленка, у меня у дочки так же после 2-3 месяцев рецидивирующие бронхиты начались. Сейчас на противоастматических препаратах, наблюдается. Вот такая коварная болячка(
0
13.04.2021
Ответить
Лондон
Отчёт 10/04:
Еда 1, Спорт 1.5 (шаги)
Мне кажется, на упаковках с инжиром врут 😂 Ну не может быть 100г инжира 300ккал. 100г это 6 инжирин, ну как 6 инжирин может быть 300ккал?! Жизнь - боль.
Сегодня полдня гуляли в лесу. Под дождём правда, но всё равно было здорово
Даже живность нашли ))
0
10.04.2021
Ответить
Москва
Irishych, очень 😀 а на последней фотке какие то слизни из Гарри Поттера )))
ниже фото леса прекрасны!
0
11.04.2021
Ответить
Москва
Вот же жуть-дерево. Кажется, сейчас из-за него какой-нибудь хоббит вылезет...
0
11.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, представляешь, мы когда к нему подошли, дочь сказала что это лес из Властелина Колец 😁 но он правда так выглядел, и деревьев таких чудных много
0
11.04.2021
Ответить
Москва
Вообще, конечно, жалко это дерево. Нездорово оно, раз так искарёжено. На нём прямо дули эти круглые, это точно их древнсная болячка какая то
0
11.04.2021
Ответить
Сибай
Привет. Примите блудную дочь назад? Я уже могу вернуться к подсчёту. Пишу из Минска. Были насыщенные дни в последнее время. Без подсчета и спорта поправилась немного. Нужно возвращаться к самоконтролю. Купила протеин без вкуса, от других уже тошно. По по вкусу трудно сказать: нравится мне или нет. Есть в послевкусии горечь небольшая. Буду эксперементировать, меша ть с чем-то.
На "новом" месте какой-то ступор: не знаю, что готовить. Уже отвыкла от своей кухни. Не знаю пока как вписать спорт в режим в однокомнатной квартире. Раньше занималась, пока ребенок спал. Теперь будут трудности.
Отчёт за сегодня по еде: 1 балл, по спорту 1 балл (10к шагов).
0
12.04.2021
Ответить
Лондон
Lady in black, ну привет, заходи, устраивайся! Сегодня прям день возврата какой-то 😁
0
13.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Еще Ульяну вернуть и заЖивем То))))С возвращением)))
0
13.04.2021
Ответить
Кемерово
Lady in black, 
Я жрун)))
не могу взять себя в руки((
В мае выходить на работу, голова кругом. Со спортом тоже беда, муж старается все успеть организовать до моего выхода на работу, т.к.сидеть с дочкой полдня он будет,приезжает почти ночью. Да и за день нагуляемся с дочкой, вечером падаю спать с ней, не до спорта.
А вообще это все отмазки.
Я внутри прям разбитая. Отдохнуть не получилось, в садик рано, жрать охота и быть красивой тоже хочется. Вес скачет 68-69. (М-да... 65 в мечтах😭😭)
0
16.04.2021
Ответить
Сибай
Ульяна, ничего, освоишься на рабочем месте, войдешь в колею, и давай считать) у меня у самой раздрай, не могу собраться, нужно о выходе на работу думать, подучиться, ребенка в сад, врачей обойти 😲
0
17.04.2021
Ответить
Кемерово
Lady in black, я стабильно два дня в неделю считаю🤦♀️ и потом все ... Надеюсь, что это просто весна. Твоему уже почти 4,конечно, пора. Уже взрослый парень😉
А ещё, пока штаны и свадебное налазит - жить можно. По понедельникам примерка)))
0
17.04.2021
Ответить
Сибай
Ульяна, на мне многие вещи не застегиваются, потому что у меня грудная клетка как будто шире стала и таз, нога выросла. Поэтому свадебное платье не показатель)
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Замеры 17/04:
Вес 52.9 - без изменений с прошлой недели
Объемы не было времени мерять с утра, поэтому оставила прежние (ну и по ощущениям ничего не изменилось)
Калорийность недели 1800
Нормальная такая колорийность, при двух всего активных днях в неделю, так что, спасибо что не плюс.
Пытаюсь понять как же заставить мой кишечник работать самостоятельно и регулярно 😫 Я бросила пить лен и отруби, т.к. надоели они мне до чёртиков. Добавила псилиум и фруктов сейчас у меня много в меню, полюбила их, вот, смотрю, что будет... Пока с переменным успехом. Если у кого-то есть ещё рабочие идеи, поделитесь пожалуйста.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Ир, я клечатку добавила. Пока хорошо работает. Вода donat решает у меня проблему на дней 10, потом привыкаю и надо делать перерыв.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
А,ну я такое название не знаю. Понятно тогда. Должно помочь, если каждый день пить её.
Хотя я вот тоже страдаю этой проблемой. И вижу: все работает неделю-две, потом организм привыкает и все опять встаёт.
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, у меня всё работает как часы при комбинации лён+отруби, но они мне тааак надоели... Пока пробую так.
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
За три дня:
Понедельник - по нулям и большой перебор
Вторник - еда 1, спорт 0
Среда - еда 1, спорт 3 - шаги. Вот это я сегодня погуляла... Мой личный рекорд, с того момента, как я начала носить браслет, я не видела у себя цифры больше 30тыс. Сегодня был устроен внеплановый выходной. Пока дочь занималась скалолазанием и училась ездить на доске для сёрфа, я гуляла вокруг озер, 5 часов.
0
14.04.2021
Ответить
Москва
Вот это ты нашагала! Мой личный рекорд 32 тыс, это на экскурсии целый день ходили. А так вообще больше 30 тыс тоже, наверное, всего пару раз и было за время ношения браслета. Хотя раньше, когда я в недвижимости работала, наверное и больше было, только браслета не было, да и аотбще счётчика на телефоне не было.
0
15.04.2021
Ответить
Лондон
Наталья, да я тоже думаю, что было наверняка и больше, но браслета ещё не было в то время ))
0
15.04.2021
Ответить
Кемерово
Девочки, всем привет!!! Как я соскучилась по вам! Примите меня, пожалуйста, обратно🙏 Мы наконец-то переехали, немного обустроились, разобрались со школами-садами-поликлиниками. И я понимаю, что с питанием у меня ужас-ужасный: булки, конфеты, пицца и прочая вредная сухомятка🙈
Если разрешите вернуться, то замеры завтра утром сделаю и сразу начинаю отчитываться)
0
13.04.2021
Ответить
Лондон
Елена, поздравляю с переездом! Ну конечно возвращайся, неужели ты могла подумать что тебя не возьмут обратно? 😂
0
13.04.2021
Ответить
Кемерово
Irishych, спасибо🤗 А вдруг?😄 Я так пропала надолго. Завтра утром с меня замеры
0
13.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Приветствую всех)
16,04,2021
Сегодня весь день дождь,активности плановой не получилось. Занятия с группами я делегировала своим парням ..которые.. мне помогают в такие моменты))) А сама занималась подготовкой и проверкой рецептов к пасхе....с детками )))
Вот че у нас вышло:
Хорошего вечера пятницы)
0
16.04.2021
Ответить
Москва
Сегодня питание 1, из спорта был только бег, но подольше и с утяжелителями на ногах. Вместе шагами 2б.
0
12.04.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Наталья, читаю твои отчёты,и хочу сказать,КАКАЯ ЖЕ ТЫ МОЛОДЕЦ!!! 🤗Поставила цель и вперёд,ни шаг влево ни шаг вправо.👍👍С тебя пример надо брать!!!Где наша доска почета?)
0
12.04.2021
Ответить
Москва
Ой, да нууу, у меня тоже бывают дни, когда и вправо, и влево... то орехов наемся от пуза, то лениво пропущу тренировку. Вот оно и сказывается, не идёт вес дальше вниз стабильно, то плюс то минус. Надо взять руки с ноги и довести дело до цели!
0
12.04.2021
Ответить
Лондон
Отчёт 11/04:
Еда 1б - питьевой день стандартный
Спорт - пожалуй, 2 - балл за шаги, и ещё балл за лазание по деревьям. Кстати это я там наверху обезьянничаю 😂
0
11.04.2021
Ответить
Лондон
Аленка, я обожаю лазить по деревьям, пытаюсь дочь приучить. Моё детство прошло в таком месте, где не было не только развлекательных центров, но даже детских площадок. Лазить по деревьям было основное развлечение детворы.
0
12.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Добрый вечер)
12.04.2021
Ничего сегодня не фотографировала. День какой то адский. Весь прием пищи за рулём или между чем то)))
Микс орехов грамм 200-/+,ореховый коктель,и вечером чай.
Активность план+
Всем хорошего настроения)
0
12.04.2021
Ответить
Москва
Всем привет! Вес 76.8 (-1.5 кг). Ура!!! Очень хочется добраться быстрее до 75. Но правда опять после сегодняшнего читмила вес будет туда-сюда скакать.
0
17.04.2021
Ответить
Лондон
Ксю, поздравляю! У тебя получается -7.6кг за 13 недель, это, в целом, идеальный темп, ~500-600г в неделю. Круто, молодец!
0
17.04.2021
Ответить
Кемерово
Доброе утро! Замеры в табличку внесла. За 14.04 еда 1б, спорт 1б. Из еды были в основном одни супы, поэтому калорий не добрала немного. Спорт сейчас - это только обычная ходьба, и то в компрессионных чулках. На следующей неделе наконец-то попаду к хирургу насчёт своих вен.
0
14.04.2021
Ответить
Сибай
За вчера 0. Давно не взвешивалась и не замерялась. Долго не было никакого спорта, тело потеряло тонус , всё дрябленькое😭 Думаю , мышцы уходят, поэтому вес упал. По замерам на 17. 04:
вес 49,6 кг
от 66 см
ож 74 см
об 89,5 см
ол 51 см
ои 33,5 см
Не нашла куда вносить в таблице
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Привет. 15.04 Питание 1, правда углей многовато, зато спорта, хоть отбавляй, 3балла, наверное угли тратила :-)
Танцы на 30 минут у меня получились сразу после 1-часового бега. Настроение было супер, а там были клипы, и такие заводные, в общем на разогретое тело еще и танцы получились :-) А вечером на пресс тренировку сделала.
0
15.04.2021
Ответить
Сибай
13.05 Еда 1, спорт 1,5 балла. Тренировка на ягодицы 22х22 и 5к шагов.
Сегодня была чудесная погода, гуляли долго, но браслет посчитал всего 5 тысяч шагов, видимо потому что куртки на руке висели и рука не двигалась. Завтра резкое похолодание и месяц дождей 😭 Планируем поехать в гости к свекрови. Подсчитывать не смогу. Пища у неё всегда ужасно каллорийная.
0
13.04.2021
Ответить
Москва
Привет. 11.04 питание 1, спорт 3
Первый раз попробовала всем известный кекс из яйца, банана и какао в СВЧ. Очень понравился.
0
11.04.2021
Ответить
Москва
Всем привет! Отчет за 16.04. Еда - 1 балл, питьевой день, спорт - нашагала сегодня на 1.5 балла, а вот потренироваться не получилось. По ощущениям последнее время прям таю, но вес скачет вверх/вниз, посмотрим, что будет завтра.
0
16.04.2021
Ответить
Москва
16.04 еда 1, спорт 1,5 за шаги. Утром были процедуры у косметолога, после которых пару дней надо не потеть. Так что сегодня-завтра я от спорта отдыхаю :-)
0
16.04.2021
Ответить
Кемерово
Всем привет! Ну капец, никак не могу начать считать нормально. Вчера 16.04 питалась нормально, но спохватилась что нужно было все взвешивать только после обеда🤦♀️ Хотя с учётом моей активности еда в любом случае 1б, спорт тоже 1б.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Сегодня 2 балла за шаги и 1 за треньку. Ударно потрудилась 💪
За еду 1 б
0
16.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Приветствую)
Вчера был питьевой день.
15.04.2021
Активность плановая)было бы отлично,что бы добавили ещё пару часов в сутки🤣
Какое то ощущение,что перестала все успевать(( старею...
Всем хорошего вечера!
0
15.04.2021
Ответить
Полтава
Отчёт 11.04
Еда 0 балов, не считала сегодня.
Спорт 2 бала, шаги и велопрогулка
0
12.04.2021
Ответить
Новгород Северский
Приветствую)
10.04 - питьевой,не взвешивалась.
11.04
Активность садовОогОродная)) это тебе не зал🤦🤣 спину ощущаю под вечер...и руки как у обезьяны😄
Всем хорошего настроения))
0
11.04.2021
Ответить
Кемерово
Добрый день, девочки! Вчера ходили на день рождения, поэтому не заносила в таблицу. Перебрала точно, поэтому еда 0. Но по шагам побила свой рекорд 23 тыс😅 Так что спорт 1б
0
16.04.2021
Ответить
Москва
Всем привет! Отчет за 15.04. Еда - 1 балл, спорт наконец-то 2 балла, прогулка 2.5 часа и пресс
0
15.04.2021
Ответить
Москва
Всем привет! Вчера все по нулям, нужно было восстановится после активных выходных. Сегодня еда - 1, питьевой день, спорт - 1, прогулка 2 часа.
0
13.04.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Привет!16/04.Еда 0,спорт 0.Весы сегодня сошли с ума.Поменяю батарейку и завтра взвешусь утром ещё раз.Замеры те же.В табличке не нашла куда вносить
0
17.04.2021
Ответить
Алапаевск
14,04 Еда - 0 баллов, вечером ухватила лишнего.
Спорт - 1 балл, умудрилась натопать 11тысяч шагов.
0
14.04.2021
Ответить
Москва
Всем привет! Отчет за 14.04. Еда - 1 балл, спорт - 1 балл, прогулка 2 часа.
0
14.04.2021
Ответить
Алапаевск
По итогам недели. Вес без изменений. По объёмам минус 2 см в обхвате бёдер. Сейчас активности добавится-дача оттаяла. Были на неделе погрешности в питании, из-за женских дней то жор нападет, то хочется чего-нибудь повкуснее.
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Вес63,4 минус 200 грамм,грудь минус 1,остальное по нулям. К подсчету вернулась вчера. Во время М было ощущение колобка,сегодня, наконец,сдулась:)
0
17.04.2021
Ответить
Москва
Сегодня я молодец. Тренировка в зале на 1. ч 10 минут и отдельно 30 минут быстрой ходьбы. По еде 1569 ккал, не буду считать за перебор
0
12.04.2021
Ответить