Научите правильному пищевому поведению

Для начала понять, что те же углеводы - не враг, а вполне себе полезный нутриент. Это ваша энергия и скорость мысли. И жиры нужны. И белки. Вопрос только и исключительно в количестве. Перебор всегда вредит, будь то белок или угли. Порция больше, чем вам нужно - всегда вредит фигуре. Даже если углеводы там рядом не лежали)

Привыкайте есть меньше, чем едите сейчас, ну или начинайте расходовать больше. Этому можно научиться и к этому легко привыкаешь.

Подводим итог. Правильное пищевое поведение - это отсутствие зацикленности на "полезной" и "вредной" пище. Это питание в необходимом вашему организму количестве. Это отсутствие строгих запретов. Основное в этом вопросе -норма и последовательность.

Ну если вы осознали проблему - половина дела! Постепенно меняйте рацион, взять и кардинально поменять питание - это 99%срыва. А если вы постепенно будете менять питание, это будет лучше. Пищевые привычки, как и любые формируются в течении 21дня). Я раньше ненавидела оливки, сейчас люблю, не любила сыр вообще, сейчас любые сыры ем и чем интересней вкус, тем лучше). Без кофе с молоком ломало, сейчас даже не хочется. Давление у меня низкое очень сейчас во время Б, врач говорит - пей кофе, а мне через силу. Сахар не кладу ни в кофе, ни в чай, это очень давно, отец ещё в детстве приучил к этому, я приучила к этому мужа, хотя в момент знакомства клал 4 ложки он. И долго можно перечислять. Овсянка таже - раньше вообще не любила, а сейчас мне прям хочется ее.

А что тут скажешь. Думаю в теории вы и так все знаете. Искать способы доставлять себе удовольствие чем-то помимо еды) Хобби, прогулки, азартные игры(шутка)))
Сама сейчас на безуглеводке, мне нравится потому что уходит тяга пожрать и нет постоянного заглядывания в холодильник. Просто кайф.

Для начала перестаньте ненавидеть себя за печеньки, углеводы и прочую еду и в принципе уберите эту ненависть. Примите, полюбите себя и поставьте цель каждый день что то делать чтобы быть лучше. найдите занятия, приносящие удовольствия, как вариант на курс расслабляющего массажа записаться. Если садитесь на безуглеводку то увеличивайте жиры а не белки. Но начать думаю лучше с подсчета калорий

Только что в другом сообе прочла ваш пост про темные круги под глазами. Значит я права. Свяжите два этих события - чем не мотивация? Вы ниже пишете про сушку, безуглеводку - зачем..? Вы ещё так далеки от момента когда надо сушиться, сперва надо, как вы правильно заметили, разобраться с пищевым поведением, перестать в еде видеть единственное удовольствие.

моей подруги хорошо кето подошла она была еще тот углеводный наркоман

И я в последнее время совсем распустилась в плане еды😖

Светлана Бронникова интуитивное питание

Я страдаю от компульсивных перееданий(((

Постою послушаю. Та же фигня.