Медленно уходит вес

По калориям у вас просто жесть, я б не выжила. У меня 2200 на поддержке, рост такой же, вес 58. На 1600 я вообще шевелиться не могу, не то, чтобы спортом заниматься🙈

Занятия спортом накачивают мышцы и вес сам по себе не уйдёт. Единственный путь - сокращать порции. Например, на завтрак - мюсли или овсянку, в обед есть только суп или второе. И на ужин лёгкий творог или фрукты. Мне 47 лет, рост 166, вес 62кг, до беременности был 57, (давненько это было), но сейчас так худеть уже не буду. Комфортный вес, конечно, 60, потихоньку к нему иду…

могу сказать по себе. Предыдущие роды прошли (рост 168, вес дородовый 62, в РД - 77, возраст 31), к выходу из роддома - 73 (видимо только вес сыночка вышел) и все .... потом год вес не двигался вообще ни на грамм, чтобы я не делала. Точнее я забивала себе голову этим месяца 4, потом просто забила. ГВ до двух лет.

Так вот. ... через год происходит забавная ситуация - когда без видимых причин (не изменилось ровно ничего) - вес начинает критически падать. К 2 годам (как исполнилось сыночку) достигает 55 кг (а для меня ввиду наличия груди 7 размера и широких бедер - оценивается как дефицит). Так в новую Б и вошла - с дефицитом веса.

Единственное разумное объяснение - гормоны.

Диету не соблюдала, НО в целом живу на ЗОЖ - сахар, мучное редко.

Не забивайте голову, пока ребенок маленький. Если гормональное, хоть с бубном прыгай - вес не двинется. Кто-то в роддоме весь вес оставляет, а то и еще больше, а кому то нужно время. только будете истязать свои нервы. Разумеется без перегибов в обратную сторону - тортики без меры не лопать

1300-1600 это качели для организма! Хотя бы +- 50 калорий- это нормально!

Для ваших параметров БОВ 1500 И ниже нельзя опускаться.

Для поддержания веса вам надо 2000калорий, для снижения -10%

Бжу соблюдаете или только калории?

Из-за такого каллоража у Вас могли развиться дефициты важных микро и макронутриентов. Хотя и при переедании они развиваются, ведь важно не количество, а качество. В любом случае нужно смотреть вглубь. Сдавать перечень анализов, выявлять дефициты и возможные нарушения. Затем составлять план питания с акцентом на определенны продукты( чтоб покрыть дефициты). Например: В1 расщепляет углеводы. При его недостатке глюкоза в крови будет накапливаться, а не использоваться, это может привести к диабету. Это лишь один витамин, а таких важных микроэлементов у нас более 30. Так определенные дефициты могут приводить к тяжелым заболеваниям, хоть Вы и едите мало и спортом занимаетесь. Поэтому важно питаться полноценно, тогда и вес будет уходить, и силы будут и все остальное.

Если нужна будет помощь в расшифровке результатов анализов и в дальнейшей работе по коррекции питания, обращайтесь, я помогу

Просто продолжайте. Скорее всего, наращивается мышечная масса, поэтому на весах как будто все без изменений. Дайте время организму понять, что вы со спортом всерьез и надолго, и он нехотя, но начнет избавляться от жира. Там все не так просто, как пишут. Зависит все от метаболизма. Сейчас организм в стрессе и думает "не нифига, что-то не то, я лучше буду накапливать все-все что дают и заторможу метаболизм". Но скоро поймет что так не пойдет, мышцы ускоряют метаболизм сами по себе. Наберется мышечная масса и просто на поддержку этой массы организму придется тратить калории и постепенно и жир начнет уходить.

При активных тренировках 1300 в день очень мало, так организм начинает «экономить»)) дефицит калорий должен быть, но небольшой, питание регулярное, посмотрите хватает ли вам белка в вашем рационе.

Ну так то нормально 1 кг за 2 недели,2 -2,5 кг месяц,24-30 за год)) Медленное похудение для организма гораздо лучше быстрого стрессового.

Учитывайте ещё дни цикла. Перед и во время месячных всегда"заливает" . Плюс, очень важно соблюдать питьевой режим.

Я скидываю так же,как Вы, даже меньше- 1-2 кг в месяц, иногда кажется,что вообще не двигаюсь)) Тем не менее, сейчас я вешу 73 кг против 86 в январе и живу в комфортном режиме, который останется и после достижения желаемого веса

Калорий мало, не отдает организм лишнее. Добавьте калории. Проверено на себе.

Ну и я за плавное похудение. Пол года минус 13 кг у меня и каждый выходной день отдых от ограничений.

У меня сейчас на 1200-1300 питание, хорошо вес уходит, ттт. Но это не всякому подойдет

У меня все смешно по мнению многих, но напишу все/таки. Рост 166, вес 56, 38 лет. Так вот когда я увидела эту цифру, обомлела. Всегда ела что хотела, все без ограничений. Проблема в том, что мало что растёт от еды, а вот живот опережает всех и вся. Поэтому убрала мучное, сладкое заменила ореховой пастой. И не ем вечером, хотя хочется не есть, а жрать, простите. Живот уходит, это радует. Ещё почему все это пишу, вес смешной, но это может быть ПОКА. Я на гормоне, может от этого постоянное чувство голода. Поэтому усмиряю аппетит, пью таблетку и живу дальше.

Добавлю. Год назад я весил 88 кг. 10 кг эти довольно быстро ушли, потом я сделала небольшой перерыв. Вот сейчас снова пытаюсь худеть, но результатов уже таких нет. Хотя в прошлый раз кроссфита никакого не было, спорта было гораздо меньше. Калорийность была та же. Но программа мне по прежнему пишет что нужно 1600 калорий