Дайте совет

Гв свернули уже? Слабость, сонливость есть? Если рассматривать с горм точки зрения, то стоить проверить ТТГ, Т3 и Т4 это гормоны щитовидки. Возможно после родов ушли в гипотиреоз. При гипо очень сложно худеть! Это я все прошла, знаю. И можно сдать гормон пролактин, обычно если он сильно повышен, тоже могут быть проблемы в весом. Как у вас с железом, с ферритин ом, с гемоглобином дела? Процесс похудения это работа организма для сжигания собственного потенциала(жира), для этого требуется энергозатратность в виде хорошего обмена веществ. Как у вас с В12 дела? Не сдавали? Возможно ваш организм просто стрессанул, а при стрессе некоторым похудеть не удаётся. Насчёт спины, у меня тоже грыжа, и я также надорвалась с тренером недоучкой. Он наверное вас заставлял становую делать на слабые мышцы и с весом в 86 кг да? 😄 С грыжей никаких надрывных упражнений)) сначала плавно сбрасывать вес, при этом упрами укрепляя мышечный корсет, работать только со своим весом. После укрепления и оздоровления всего тела, можно и силовыми с весами и то под контролёр очень очень грамотного тренера))

На гормоны грешить проще всего, все через это проходили. Я могу поспорить, что не в них дело, а в отсутствии системы в похудении. Сегодня на 1100 съела, а завтра на 2500 (наверное). Сегодня кардио 40 минут, завтра с ребёнком кружок около дома и все. И тд

1. Пересчитайте калории с учётом роста, веса и целей. (Выставляйте в счётчике минимальную активность)

2. Норму эту соблюдайте на постоянной основе. То есть не относитесь к этому как к диете. Это образ жизни. Контролировать норму ккал ребёнок не помешает.

3. Увеличьте активность. Не нужно каждый день целеноправленного кардио. Достаточно просто больше ходить, например. Эффект от регулярных 10.000 шагов отличный. И это тоже кардио, только в комфортном режиме.

4. Режим сна наладить бы (хотя с маленьким ребёнком это маловероятно..)

А спорт и диета - это сколько в цифрах? Ккал в день, какая активность?

Т.е. Вы год в дефиците и со спортом, а вес только прибавляется?

Гормоны, конечно, надо проверить. Хороший эндокринолог подскажет что и как.

Добрый вечер, всем кто переживает за свою фигуру) Хорошая статья))
Но все же, как мне быстро похудеть скажите пожалуйста????)))
Смотрела блог на эту тему , все очень понравилось , наблюдала с радостью на https://save24.me/article/62-y...
С этим *активным карантином* - только и читаэш такие статьи))

У меня после 3й беременности также было, свой вес 66, рожать пошла 82, после родов 75. Вес стоял долго. Помогло по первости интервальное голодание, скинула до 71. Ну и 3х дневное голодание 1 раз в 2 мес. Сразу большой вес скидывается и не возвращается. И несколько раз по 1 суток голодала( пила чаи травяные с сахаром, вполне терпимо). Скинула до 63. Так и держалась пол года. В 4ю беременность пошла с весом 63, сейчас 34 нед +8 кг. Попробуйте, на здоровье только положительно сказывается.

Сходите к эндокринологу, проверьте гормоны,

Проверьте гормоны щитовидки, может какой дизбаланс после Б.