Зависимость от еды
ЗОЖ и ПППривет.
После родов набрала 20 кг, из за депрессии ела много сладкого. Потом собралась наконец то, пошла к врачу. Похудела на 10 кг. Ещё 10 надо сбросить. И никак. Два месяца ходу на функц тренировки, ем по 1600 калорий, а то и меньше. Но вес стоит. Ушел 1 кг. Один!! У меня начинают опускаться руки. И теперь я срываюсь. Могу сьесть сладкое, выйти за калораж. Не знаю, как взять себя в руки. Я конечно не ем как раньше, по 3000 калорий в день. Но каждый день плюс 300-500 лишних калорий есть. Конечно, вес не уйдет. Не знаю, что делать то
Вот еще что. Когда сьем что нибудь лишнее или сладкое, прям сразу мысли, что от этого плюс 1 кг будет. Мания уже какая то.
Раньше я худела и очень хорошо. По 4 кг за месяц, не изнуряя себя. Просто бегала каждый день, прыгала на скакалке и урезала углеводы. Сейчас это не сработало, я сорвалась. И как вернуть обратно правильный рацион, не знаю. Может пора к психотерапевту по этому поводу сходить? Я даже витамины пью, хром, чтобы не хотеть сладкое. Не помогает (
Лучший ответ
Irishych
Вы месяц назад писали пост где рассказывали что вы едите 1300-1600 ккал а зачастую и меньше. Вам тогда только ленивый не сказал, что это очень мало при ваших параметрах и грозит неизбежными срывами. Но нет, вы настойчиво убеждали что вам норм. Ну вот результат вашего норм. Я не пойму какой смысл вообще что-либо спрашивать, если вы сами себе злобный Буратино?
23.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Irishych, вы не поняли, видимо. Мне было комфортно так жить. Но я видела, что вес не уходит, как раньше.
23.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Irishych, и ещё. Данную цифру я взяла не с потолка. Во первых, мне её рассчитала мой тренер, по совместительству нутрициолог. Во вторых, все сайты, приложения, выдали также эту цифру. С учётом того, что занимаюсь спортом я 1-3 раза в неделю. А не 5. Тогда конечно, надо было бы есть по 2000 калорий.
23.10.2021
Ответить
Екатерина
Какой рост, вес, возраст у вас, если не секрет? Я не из праздного любопытства спрашиваю. Просто если вдруг 180 см и 100 кг, то очень мало 1600 ккал= голодаете и закономерно срываетесь.
23.10.2021
Ответить
Арина С
Екатерина, или наоборот, если 180 см и 70 кг, то срывы, потому что при данных параметрах худеть нет необходимости, и голодание вызывает только стресс и экономию калорий
23.10.2021
Ответить
Екатерина
Если вы расчёты сделали верно, то просто нормально считайте. Нет у вас никакого подсчёта, если плюс 300-500 ккал ежедневно. И никакого дефицита нет, так с чего худеть? Взвешивайте и записывайте все, включая сладости. И если калорий на сегодня кончились, кончились и ваши приёмы пищи. Завтра поступите более обдуманно.
Просто нормально считайте и не торопитесь. Дайте себе пару месяцев без взвешивания и замеров. И увеличьте активность для усиления эффекта. И похудеете ,никуда не денетесь.
23.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Екатерина, я же сказала - что считала. Потом, когда увидела, что вес не уходит, на все плюнула
23.10.2021
Ответить
Екатерина
BlueButterfly89, вес не может не уходить, если вы правильно определили дефицит, придерживаетесь его и считаете как положено.
23.10.2021
Ответить
Yulia Per
1. Проверьте здоровье. Щитовидку, например. Может, ещё что.
2. Подумайте, от чего вы ещё получаете кайф. Что для вас ещё отдых. У меня так. Подловила себя, что для меня поесть-это возможность отдохнуть. И развлечься. Естественно, меня в таком случае тянет на еду. Любую. Может, и вас.
3. Уходите из дома. Не покупайте продукты в магазинах, а заказывайте онлайн. Не покупайте не полезные продукты. Если хочется чего-то пожевать, то пусть это будет творог маложирныц, листики разные.
22.10.2021
Ответить
Екатерина
Yulia Per, вот зачем ей проверять щитовидку, если человеку элементарно переедает и сам об этом пишет?))
23.10.2021
Ответить
Yulia Per
Екатерина, Потому что переедание перееданию рознь. Можно есть много, а поправляться слишком сильно. Или наоборот. А про свою щитовидку всегда лучше знать)
23.10.2021
Ответить
Екатерина
Yulia Per, ))
И не поспоришь!)) В любой непонятной ситуации проверяй щитовидку! Но вряд ли дело в ней.
Может у автора просто генетика такая, или кость может широкая, или инсулинорезистентность, или особый, не свойственный обыкновенному земному человеку гормональный фон, тормозящий похудение)
23.10.2021
Ответить
Вечно Худеющая
А я вот очень люблю вкусно покушать, главное без вреда для фигуры)) Недавно похудела на 10кг, чему безумно рада, такое чувство легкости и окрыленности. А вы как худеете? Не легко себя сдерживать в еде.. Мне ребята из umnoepohydenie.com очень помогли. Рецепты такими простыми оказались, а главное еда каждый день разнообразная, вкусная, совсем не приелась. Думаю ещё с ними месяц похудеть) кто составит мне компанию? Вместе проще и веселее
29.10.2021
Ответить
Юлия
9.99×вес+6.25×рост-4.92×возр-162
Ваш базовый метаболизм 1500кк, это лечь и лежать.
А вы удивляетесь, почему на 1600 не худеете.
С актив. 1-3тренировки 2000кк. Отнимите 10% =1800
28.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Юлия, 5 лет назад, с веса в 76 похудела на 10 кг спокойно. Ела 1500-1600. На 1800 вес точно вниз не пойдёт
28.10.2021
Ответить
Юлия
BlueButterfly89, надо "отдать долги", начните питаться по своей норме с 10% дефицитом, организм выйдет из стресса, да, будет плато, но смысл мучиться на 1600, когда это не ваш калораж.
5 лет назад, ну вы вспомнили)
Просто поймите, урезая калораж более чем на 10% вы будете срываться и как сейчас думать почему на 1600 вес не уходит, а не уходит потому что организм каждый грамм откладывает.
Вы же не на 1800 кк столько лишних кг набрали.
И считайте не калории, а бжу.
28.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Юлия, бжу считаю. Все под присмотром тренера. Она, как и все сайты, посчитала мне именно 1600 калорий.
28.10.2021
Ответить
Юлия
BlueButterfly89, у вас еще и тренер, ему эти вопросы задавали?
Я бы задумалась на счет тренера, поймите уже 1600 не для ваших параметров.
29.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Юлия, нутрициолог она ещё.
Хорошо, тренер врет. А сайты любые с интернета тоже?
29.10.2021
Ответить
Irishych
BlueButterfly89, как вы считаете? Я только что посчитала по вашим параметрам, у вас суточная норма на поддержание веса 2100ккал. Отнимаем отсюда 10%, получаем 1800 - это и есть ваш дефицит.
Я худела на 1600, а у меня ниже рост и гораздо меньше вес.
29.10.2021
Ответить
Irishych
Юлия, не вы одна, и уже не первый пост, в котором это пытаются объяснить 🤷
29.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Irishych, 1800 это если есть спорт? Я считаю без потому что неделю в месяце я не занимаюсь из за месячных
29.10.2021
Ответить
Irishych
BlueButterfly89, это с коэффициентом активности 1.3, что подразумевает сидячую работу и лёгкие тренировки 1-3 раза в неделю. Даже у домохозяек коэффициент активности 1.3
29.10.2021
Ответить
Irishych
BlueButterfly89, я не говорила что вы домохозяйка. Я вам говорю что Даже у домохозяйки, с обычным набором домашних дел и Без спорта, уровень активности 1.3. если вы регулярно занимаетесь спортом, как вы пишете, то у вас должно быть никак не меньше 1.3.
29.10.2021
Ответить
BlueButterfly89, удачи!
Юлия
BlueButterfly89, кроссфит и внетрениров.акт.две разные вещи.
Надо просто ходить, регулярно, каждый день, в идеале 10тыс, но чтобы без качелей, т.е. один день 2, другой 6
29.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Юлия, причем спорт тогда был каждый день. Бегала и прыгала на скакалке. Вес уходил по 4 кг за месяц . Никаких срывов, все было супер. Но тогда я делала чит мил. Сейчас ещё пока рано, но скоро начну
28.10.2021
Ответить
Катя
ну то, что было когда-то можно забыть.Я тоже могла есть на конфетку в день меньше и худеть на кило в неделю))) правила игры ужесточаются.
Сейчас два варианта, а скорее всего оба вместе:
1) считаете неправильно. То есть наедаете больше 1600 ккал. Это естественно для человека, большинство сами не замечают как это происходит. Иногда из каких-то мелочей складываются 100 - 200 ккал, а этого вполне достаточно чтобы дефицит исчез. Да и к тренировкам организм адаптируется и начинает тратить меньше на тренировке. Так вы и едите больше и тратите меньше, а кажется, что дефицит - огонь. Просто ужесточить контроль за едой и переоценить расход на треньки
2) организм теперь в новой форме, в новом весе. ему теперь нужны другие цифры для дефицита.
25.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Катя (инструктор по никому не нужным расчетам), цифры точно верные. Я на нескольких сайтах пересчитывала. И мой тренер также насчитала.
Считала раньше точно верно. Были дни, когда ела даже 1200 калорий. Ничего лишнего, никаких перекусов. Углеводов было вообще мало. И толку один кг минус (
25.10.2021
Ответить
Юлия
BlueButterfly89, да не верные цифры! С вашими параметрами надо есть больше!
28.10.2021
Ответить
Арина С
Значит, организм считает, что больше не надо сбрасывать, и ушел в режим экономии из-за стресса, которому его подвергли. Возможно, надо на пару лет перейти на этап удержания уже достигнутого успеха. Позволять себе сладкое иногда, не давать чрезмерной нагрузки. Иначе можно прийти к срывам, войне с телом. А прка поставить себе другие интересные цели, отвлечься. Когда стресс уйдет, можно будет аккуратно еще раз попробовать.
22.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Арина С, не не. Я уже не молодая, куда ещё ждать) я хочу ещё ребенка. А для этого надо похудеть обязательно
22.10.2021
Ответить
Арина С
BlueButterfly89, так и хорошо, пока займитесь планированием, а может, и беременностью.
Существует, конечно, много уловок, как перехитрить организм, но есть определенный предел. Надо обязательно отвлечься от этой борьбы, переключиться на что-то интересное, не связанное с едой и похудением. Тогда проще будет
23.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Арина С, с лишним весом если я забеременею, представляете что будет?) ожирение
23.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Евгения, 168, 77. Сейчас ожирения нет. Я написала, что оно будет во время беременности
23.10.2021
Ответить
Евгения
BlueButterfly89, Вы знаете, это мой случай. Я забеременела третьим в 39 лет с весом 82/83 кг. Набрала 16. То есть была уже почти 100. После рождения малыша к его 2 месяцам примерно стала опять 82. А потом разъелась опять до 100! Здесь вступила в марафон, стала считать калории, и пусть и очень медленно, но чуть больше, чем за год скинула 17. Сейчас вешу 83 и надеюсь, что потихоньку буду скидывать вес ещё. Поэтому не расстраивайтесь сильно, прекрасно понимаю, что хочется видеть результат поскорее, но если будет дефицит калорий, вес будет уходить. Не корите себя сильно, а просто постепенно двигайтесь к своей цели.
Мой рост 170, это я для полноты картины)
23.10.2021
Ответить
Арина С
BlueButterfly89, если уже встает вопрос про ожирение, то тут только ко врачу. Обычно, ожирение, это комплексная проблема, надо выяснять именно причину
23.10.2021
Ответить
BlueButterfly
Марина, год назад, когда похудела на 10 кг, был офигенный настрой. Когда каждый день видела, как падает вес. Сейчас же такого нет( на голодовку только остаётся уйти(
22.10.2021
Ответить