Начало положено

я бы посоветовала считать калории. Потому что "Для начала решила ограничить сладкое..." это зыбкий путь, проходили. Во-первых, будет ломка. Во-вторых, не факт что несладким не будете переедать. Когда считаете, всё просто и понятно. Можно себе позволить и сладкое.  Я готовлю на всю семью и сама так ем. Завтраки: сырники, запеканки, яйца во всех видах, каши. Опять же, когда считаете, то и баланс БЖУ виден. Например, каша - чистые углеводы. Сытно, вкусно, но не надолго. Поэтому обычно каша + пару ломтей сыра, или творожок. Редко едим бутерброды. Даже не могу сказать почему. Хотя в них ничего плохого не вижу, если с хорошей ветчиной или мясом, с сыром, с творожной пастой, рыбой и т.п. Модно как-то было "овсяноблин". Это что-то среднее между омлетом и блином из овсяных хлопьев. Можно со сладкой начинкой (например, пару сладкий творожок, банан, варенье), можно с сытной (например, с ветчиной и сыром, с рыбкой и творожным сыром, с курицей а-ля шавуха). Опять же, в лаваш завернуть сыр+ творог, мясо+сыр, банан+творог и т.п. и подрумянить на сковороде. Огонь! На обеды я всегда готовлю супы. Это объемно, нажористо, но не калорийно. Большая миска супа выходит у меня в среднем на 200 кал.