Осталось только не сдаться на пути к стройности и здоровью)
Вообщем похоже мое отражение в зеркале перестало меня устраивать настолько, что я наконец-то решилась заняться питанием и хоть как-то начать двигаться)
Для начала решила ограничить сладкое, потому что ела его как сумасшедшая.
По поводу питания в общем, не скажу, что оно было в корне неправильным, но очень часто наедалась на ночь, пропуская завтраки. Сейчас добавила овощей и зелени в каждый приём пищи.
Помимо прогулок с ребёнком, подключила ещё ходьбу без детей в быстром темпе)
Конечно до идеала пахать и пахать, да и вопросов куча, так как всегда ела что хотели и при этом была стройной)
А самый главный вопрос сейчас для меня, это как готовить быстро, когда ты дома одна с ребёнком, и главное что? Сейчас муж в отпуске и есть где разгуляться на кухне, пока он с ребёнком.
Девочки, поделитесь вариантами быстрых и полезных завтраков и обедов, если не сложно! Может есть какие-то полезные хитрости и нюансы для тех, кто только начал путь к здоровому телу)
я бы посоветовала считать калории. Потому что "Для начала решила ограничить сладкое..." это зыбкий путь, проходили. Во-первых, будет ломка. Во-вторых, не факт что несладким не будете переедать. Когда считаете, всё просто и понятно. Можно себе позволить и сладкое.
Я готовлю на всю семью и сама так ем.
Завтраки: сырники, запеканки, яйца во всех видах, каши. Опять же, когда считаете, то и баланс БЖУ виден. Например, каша - чистые углеводы. Сытно, вкусно, но не надолго. Поэтому обычно каша + пару ломтей сыра, или творожок. Редко едим бутерброды. Даже не могу сказать почему. Хотя в них ничего плохого не вижу, если с хорошей ветчиной или мясом, с сыром, с творожной пастой, рыбой и т.п.
Модно как-то было "овсяноблин". Это что-то среднее между омлетом и блином из овсяных хлопьев. Можно со сладкой начинкой (например, пару сладкий творожок, банан, варенье), можно с сытной (например, с ветчиной и сыром, с рыбкой и творожным сыром, с курицей а-ля шавуха). Опять же, в лаваш завернуть сыр+ творог, мясо+сыр, банан+творог и т.п. и подрумянить на сковороде. Огонь!
На обеды я всегда готовлю супы. Это объемно, нажористо, но не калорийно. Большая миска супа выходит у меня в среднем на 200 кал.