Перешла на иг

Посчитайте сколько вам надо каллорий, калькуляторов в нете полно. Сделайте дефицит небольшой, 15%. И уберите бутерброды)) сочетание посчета каллорий и ИГ хорошо работает в связке.

Потому что ИГ это зло, особенно такой рацион. Должен быть баланс БЖУ, ккал достаточное количество. Бутерброды уберите)

Мне помогал только подсчет калорий. Вообще пофиг, когда вы едите, главное - что и сколько. Ела примерно на 1500-1700 кк, двигалась побольше пешком. Главное посчитать, какой дефицит калорий нужен именно вам, и не забывать есть белок. И худелось нормально. Как только забрасывала считать - тут деньги нажирала сброшенное обратно.

У меня рост 159 и вес 69, один в один как у вас. Сидела на иг больше месяца. Так же 16/8, ела с 14.00 до 22.00. Толку ноль вообще. Зря только голодом себя морила. Попробовала диету "5 столовых ложек", легче переносится и на ней реально худеется. Но главное не нарушать.

Посчитайте калории в своих бутербродах)) Возможно, тупо перебираете калорийность и тут уж не важно, когда Вы там начали и закончили есть.15 граммов сливочного масла- примерно на один бутерброд- это более 100ккал. Плюс хлеб и сыр от души)) Ну и день цикла учитывайте. Перед КД часто заливает.

На иг скинула 12 кг. Первые 3 месяца быстро вес ушел, сейчас тяжеловато уходит но у меня и погрешности. У вас однообразное питание.

Все диеты - это колоссальный стресс для организма, талия потом станет только шире. Организм офигевает с голодухи и начинает накапливать жир еще больше, ведь он не знает когда его в следующий раз покормят и чем. Начните просто нормально питаться с некоторым дефицитом калорий, и вес начнет уходить.😊😊🤞

Интервальное голодание не всем подходит, а кому-то оно противопоказано по состоянию здоровья. Желательно питаться 3 раза в день полноценно, без перекусов (завтрак, обед, ужин). Жиры, белки, углеводы (сложные). Не стоит бояться жиров, сливочное масло 82,5 жирности на завтрак оставьте, но не с хлебом, а с хлебцом. Добавьте яйца, мясо, рыбу в рацион, побольше овощей и зелени (а фруктов поменьше), лучше перекусить орешками (без соли и сахара, чем фруктом). Пейте достаточно воды в течении дня (именно воды, а не чая и кофе). Последний приём пищи за три часа до сна. Голода точно не будет, а будет вам счастье) сами не заметите, как вес начнёт уходить. Да, ещё спать обязательно 7-8 часов в сутки. У вас все получится 😉

Не так вы делаете бутерброды с маслом и сыром. ИГ имеет смысл только, если вы не перебираете с калориями. А вообще, это мой стандартный день завтрак в 11 и ужин в 18, никакое это не голодание…