Мама двоих (7 лет, 7 месяцев)
Якутск
Моя за цель на год, похудеть на 22кг
После родов сильно располнела. Почему? Да просто дала себе полную свободу в плане питания. А т.к я люблю все самое калорийное, то вес соответственно рос как на дрожжах.
Что обычно я ела за день:
Утром кофе (сахар, молоко сухое)
яйца жареные 3 шт
Десерт обязательно (печенье 5шт, либо круассаны, либо рулет итд)
Обеда у меня не было, зато были бесконечные перекусы, буквально каждые 30 мин, то пирожок, то сметанное кольцо с сахаром, шоколадка, или же бутерброды бесконечные и все это запивалось газировкой или кофе.
Ужин гарнир плюс мясо
и далее до самого сна опять же бесконечные перекусы.
Иногда могла и ночью открыть холодильник и скушать одну конфету.
Постоянная усталость, плохое настроение, сонливость после приема пищи, угрызения совести, и вечный жуткий жор, который невозможно чем либо заглушить.
Цель в 2023 г похудеть с 72 кг до 50 кг. Т.е -22 кг
Я думаю это возможно.
Буду сидеть на низкоуглеводной диете, также интервальное голодание.
Тяжко, грустно, но ради здоровья, можно и потерпеть.
Лучший ответ
Екатерина
Мама двоих (20 лет, 1 год), планирую беременность
Санкт-Петербург
Очень советую просто исключить сахар и муку пшеничную. Во всех продуктах. И все. Отлично похудеете и без ограничения питания. Попробуйте. Просто читайте составы всех продуктов.
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Екатерина, да, в итоге к этому я и должна прийти. Чтобы для меня это было нормой. А так, сразу отказаться не могу, я себя знаю, сразу за горизонтом замаячит срыв 😄
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (20 лет, 1 год), планирую беременность
Санкт-Петербург
Наталья, тут просто главное само отношение к процессу. Не воспринимать это, как диету, а как образ жизни. Вы не бездумно отказываетесь, а замените. Например кофе можно пить с сахарозаменителем. Кетчуп заменить на томатную пасту. В готовке пшеничную муку заменить на цельнозерновую, ржаную (вариантов муки много). Вместо сладкого йогурта купить обыкновенный йогурт и добавить туда фруктов. Так же можно купить сироп топинамбура, финиковый и лить везде вместо сахара. Вкус такой же, сладкий, но без сахара) вот так все продумать, заранее купить и тогда и срывов не будет, вы просто будете питаться сколько хотите. Ну и конечно исключить супер вредные продукты, например майонез. Просто его не покупать.
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (20 лет, 1 год), планирую беременность
Санкт-Петербург
Екатерина, и забудьте про интервальное голодание. Тут точно сорветесь. И смысла в этом нет. Мы всей семьёй похудели очень хорошо, просто исклбчив сахар и муку, но при этом ели все и когда хотели
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Екатерина, я очень мало двигаюсь, потому без иг никак. Даже 4 тыс шагов не делаю за весь день.
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Екатерина, я йогурты, фрукты, майонез, кетчуп, не ем, вот все чтото без фруктов не могут, я к ним вообще прохладно отношусь, могу скушать, если совсем в холодильнике ничего нет. Мне с ними вообще не сложно. Сахарозаменитель это еще хуже, чем обычный сахар. Вся моя проблема это мучные изделия, по типу пирожки, печеньки, пицца, булочки, всякие бутеры из хлеба, батона 😄 ну и шоколадки, может еще кфс курочка. Газировку пила, когда муж покупал, сама никогда особо не увлекалась, но в последнее время сама начала покупать. Но в целом нет тяги. Могу тоже спокойно перенести все это. Молоко не пью, мороженое не ем, пирожные тортики вообще не люблю. В соседнем подъезде есть пекарня, вот зараза там я каждый день покупала мучное и вот сдулась.
0
11.01.2023
Ответить
Вполне адекватная цель, без сильных скачков постепенно. Я перешла на ПП, второй месяц сижу на правильном питании. Еще мне привезли беговую дорожку ( неделю уже на ней занимаюсь). У нас просто в ситилинк много бонусов накопилось по подписке огонь, поэтому решили купить свои хотелки. Я хотела дорожку, а муж холодильник в машину... Так бы может еще не скоро свои хочушки купили, а так в общем, круто сэкономили. Первые кг уже начали уходить, надеюсь что так до лета вес будет уже в норме. А что у вас из физ нагрузок? Или вы просто на сокращении калорий хотите похудеть?
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Тамара, вау, круто! Поздравляю с приобретениями! Мне муж тоже предлагал купить дорожку, но я не хочу, потом буду с дочкой гулять много.
Я пока по 5 мин в день делаю самые обычные упражнения. Не люблю спорт, просто для тонуса. Жду, когда войдет в привычку и добавлю минуты. Силой заставлять не буду, но регулярность поддерживать не перестану.
0
11.01.2023
Ответить
Наталья, я тоже к спорту холодная. Но вот ходить быстрым шагом это охотно получается. С детьми гуляю, но видимо все равно мало двигаюсь
0
12.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Тамара, видимо придется активность повысить, либо еще урезать суточный рацион
0
12.01.2023
Ответить
Мама двоих (5 лет, 4 года)
Калуга
Я бы на вашем месте постаралась бы ограничиться пп. Сейчас тоже на диете, придерживаюсь пп, так и голод пережить легче. На низкоуглеводной не рискнула бы, должно быть все таки правильное соотношение б/ж/у
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Кактусеныш, ну углеводы у меня пока тоже есть, макароны из твердых сортов, сегодня вот хлебушек съела, кофе с сахаром, слишком без углевода никак конечно. Но это типо как название диеты, ну или постепенно в переход на образ жизни.
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (5 лет, 4 года)
Калуга
Наталья, удачи Вам! Все получится, главное поставить цель и идти к ней! Будем стройняхами! ☺️
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Кактусеныш, спасибо! И вам того же! 😊
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (9 лет, 3 года)
Ставрополь
Желаю вам удачи, все реально. Единственное, удостоверьтесь,что ИГ и низкоуглеводка вам подходят и не вызовут зажоров и проблем со здоровьем. Хотя я лично против таких методов похудения при таком большом профиците веса,тк это диета не на одну неделю,а долгосрочная. А долгосрочная диета должна быть по максимуму здоровой и комфортной. Чего не скажешь про низкоуглеводку. Про ИГ умничать не буду,не изучала и не практиковала.
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Нэсти, просто я худела, когда мне было 23, до 43 кг (но это слишком конечно было), далее до оптимального моего 49 кг набрала. Держала вес. Почти 4 года, можно сказать, потом опять набрала до 63 кг, и снова похудела до 52 кг. Потрм набрала опять до 62 кг (период депрессии был), ходила так года 3 наверное), далее родила вот и аж до 72,5 кг допер вес.
Когда худела, я там постоянно интервальное голодание практиковала и низкоуглеводку. Вродь бы со здоровьем все хорошо. Ну я еще тогда много пешком ходила. Сейчас зима, ребенок маленький. Просто зарядку буду делать по 5 мин каждый день, пока не войдет в привычку.
0
11.01.2023
Ответить
Мама пятерых (от 3 года до 24 года)
Милан
Низкоуглеводная диета черевата срывами, лучше ПП, где сложные углеводы есть, дающие сытость и калорийность соблюдать и баланс ЖБУ. Можно делать разгрузочные дни низкоуглеводные или без.
У меня интервальное не пошло, 2 дня отвес, а потом организм адаптируется и всё.
0
11.01.2023
Ответить
Мама двоих (10 лет, 3 года)
Якутск
Nina, ну я же углеводы не убираю насовсем. Все равно они есть и будут, как раз боюсь срыва. Надо оставлять маленькие радости жизни. Скорее у меня это станет образом жизни. Буду следить за своим состоянием и весом при определенных продуктах
0
11.01.2023
Ответить
