Процент жира?

Не столько силовые, сколько много повторные палят хорошо. А что вам предпочтительней??

Можно кардио: бег, вело, эллиптический тренажёр и т.д. Можно упражнения: приседания, махи ногами и т.д. с числом повтора до ощущения горения + после 10-20 повторов. Или подвижная секция: танцы, фитнес и т.д.

Хорошо бассейн топит жир, но в одиночку слабоват. На долгосрок в тандеме с чем-нибудь

Качество тела меняет только спорт. Чтобы это было в удовольствие, надо выбрать привлекательный для тебя вид спорта, тогда на тренировки будешь ходить с удовольствием, и тело будет меняться как будто без усилий. Я сейчас начала ходить на спорт.гимнастику, за 1,5 месяца тренировок стали проглядывать кубики, подтянулись бедра (они у меня жиреют в первую очередь), вернулся рельеф спины. А главное, я кайфую от тренировок, а не страдаю ради похудения ) Подруга занимается волейболом, тоже очень хорошо подтянулась за полгода занятий. Хотя она худышкой никогда не была, но ее полнота выглядит значительно лучше, чем до спорта. Нет той самой рыхлости.

Худеть дальше без силовых. Но есть опасность,что станете тощей и дряблой

Есть такое ощущение что за похудение (20 кг) вы пожгли больше мышц чем жира, потому и состояние тела такое. Это происходит из за того, что худение происходит из за жесткого дефицита каллорий. Похудение быстрое но не эффективное. Организм во время такого похудения входит в состояние стресса и начинает запасать жир, а не топить его. (Девочки, не худейте так - будет срыв и вы ещё больше наберёте!) Подключайте физ нагрузку! Любую. Мышцы придут в тонус и начнут работать. Тогда увидите как качество тело поменяется. Помните, цифра на весах ни о чем не говорит. 2 человека могут весить одинакого, но при этом выглядеть по разному. Как то так) Успехов вам! 💪🔥

По вопросу в посте не помогу. Но по описанию я представила куда худшую картину, нежели увидела на фотке.

Да,фигура не идеальная, но прямо ужаса я не вижу. Такую фигуру можно очень хорошо скорректировать правильно подобранной одеждой. Мне кажется, когда в зеркале будешь видеть красивое, и мотивации добавится;)))

Качество тела это питание+ зал.

Извините, но даж в одежде не очень. Надо работать усиленно. Собдюдать не только калораж, го и баланс бжу

Красивое тело это много сложной работы

Не люблю силовые тренировки, очень на них скучно. А вот на кроссфит в группе (по факту, это просто интервальный тренинг высокой интенсивности) готова бегом бежать. В сочетании с ПП подобного рода тренировки давали видимый эффект (без ПП увы, нет, выносливость сохраняется, но округлости становятся чрезмерно округлыми). Если есть возможность, может попробовать? (Не знаю, пробовала ли ты уже)

Если не хотите силовые тренировки, делайте кардио тренировки, или хоть какие тренировки. Потому что именно спорт делает фигуру красивой и подтянутой (ну либо генетика, кому везет). В противном случае даже при маленьком весе можно выглядеть обвисшей («скинни фэт»)

А точно «груша»? По фото больше на «яблоко» похоже… У груши бёдра и нет живота. А у Вас с бёдрами норм, живот больше..

Там ниже все верно написали.

Скажу про себя. Я сейчас намного счастливее, чем ещё пару лет назад. Приняла себя такой какая есть. Вот нравлюсь себе. Иногда нет, но говорю ,значит сегодня так.

Стало лучше. Спорт не люблю. Всю жизнь через борьбу с собой. И зачем?

Но мы все разные, кто то в этом видит смысл. А мне душевное спокойствие стало дороже

Я так понимаю, только очч много правильного спорта + правильное питание после 40-45 помогает( живот в этом возрасте растёт из-за изменения гормонального фона).

Мне никакой спорт категорически нельзя, только ходьба с мужем вокруг дома под ручку)) я смирилась и стараюсь одежду правильно подбирать. Вот например, у вас надо футболку заправить, снять носки, подвернуть брюки, ремень в джинсы и сверху рубашку нараспашку до колена лёгкую (если жара или жакет/жилет/кардиган) на прохладную погода.

Ох у меня тоже спасательный круг, при росте 160 и весе наверно 47, а может больше. Я в спорте не сильна конечно, может массажи сухой щеткой, всяки крема, обёртывания, кардио хорошо жир убирает говорят) я вот по приезду домой массаж начну делать и дома заниматься, надеюсь жирок меня покинет😅

Ну ты же сама все знаешь) Без спорта никуда. Для живота, кстати, очень хорошо дыхательные гимнастики помогают.

У меня живот к сожалению уходит только при достижении определенного веса - 54 кг. Сейчас 56. И живот есть. Может быть и вам продолжить худеть?

Посмотрите еще дыхательные техники от Марины Корпан - 2/4, Оксисайз, Бодифлекс. Нагрузка умереная, но если регулярно делать, то очень хороший тонус тела и объемы хорошо уходят. И можно дома заниматься.

Привести в порядок мышцы живота не быстрый процесс. Тут должно быть всё в комплексе и питание и тренировки на все группы мышц тела. (Массажи тоже будут плюсом - но чисто на них не уехать далеко). Тупо качание пресса тоже не поможет. Талия станет со временем не тоньше а наоборот шире. С фигурой груша - живот, бёдра, ляшки уходят в самую последнюю очередь. Нужно запастись терпением.