Джереми
Всем привет!
писать забросила ,нет времени.До НГ 1500 кал высчитывала,как и планировала разменяла 60 кг (59,980😆).После -перешла на 2 тыс калорий,лечила гастрит и месяц белка ела меньше(так было комфортней жкт,честно говоря есть вообще не хотелось ).
Вес стоит,не худею ,но и не набираю.
занимаюсь спортом -2 р по 30 мин и каждый день 5-10 тыс шагов.
хочу ещё пару тройку кг скинуть ,думаю опять на 1500 ккал и спорта добавить.
как у вас?не набрали за праздники ?как худеется?
Москва
Ия, ну на 2 тыс вы будете поправляться, это нормально. Что бы худеть надо меньше 1500 кушать. Примерно 1300-1400. Тогда процесс пойдёт.
Я на 1500-2000 стала бы очень толстой)
Джереми
светлана, пока держу,не поправляюсь и не худею.А надо бы худеть.
1300-это очень мало.Даже не рассматриваю такую цифру,будет срыв.
Москва
Ия, ну вам на 1500 как раз медленное и безопасное похудение. 1300 это уже стрессовый режим.
А я вот даже на безопасном режиме вообще не худею. Только на быстром, после 40 капец как метаболизм замедляется.
Джереми
светлана, у меня на 1500 через месяц сбой случился ,задержка кд .На 1300 проверять не буду.Я ,в дни кардио (3 р в нед) сжигаю 300 к на трене)считай 1700😄метаболизм это да,поэтому по минимуму к 40 лишнего веса,иначе потом сложнее намного.
Москва
Ия, да, я раньше только в гв поправлялась. А по жизни была вполне стройная без диет. А после 40 без диет( правильное питание без подсчёта калорий, не считая праздников)как поперло. За пол года плюс 8-9 кг. Убрала их конечно. Но теперь прям следить надо за калориями.
Тюмень
На 2-х тысячах с вашей нагрузкой может худеть человек весом килограмм 90-100, если у вас 60 кг, то для вас 2000 эо много, ну и надо КБЖУ держать, если в этой двушке одни углеводы, то это не айс, конечно. Мне 38, вес был 68, худела на 1400, рост при этом 180 см, дошла до 60 кг, вышла на поддержку, не считала уже, но примерно 1700-1800 ккал, набрала до 63, больше нравилось, чем 60, а то совсем, как в 18 лет выглядела)))
Джереми
Наталья, бжу соблюдаю,понимаю что 2 тыс много,но в данный промежуток так удобно.Сессия,экзамены -стресс имеется.
Москва
Ох я тоже на калориях. За 4 месяца ушло 8.5 кг. Новогодние конечно задвинула с калориям, сейчас снова продолжаю считать. Сейчас вес такой же как в конце декабря. Те все что набролось за праздничные- скинула обратно, и продолжаю дальше. В переди еще нужно 10кг осилить…. Очень много за вторую Б набрала
Джереми
Мяу, исключила все острое ,жирное ,жареное
сейчас Стол номер 5,не особо строгий .
