Кто начал худеть? Я объявила себе 90 дннвный марафон 1500 ккал
Прошу поддержки!!!Всем здравствуйте. Знаете, раз не получается забеременеть и я хочу сделать перерыв в стимуляция, то я решила, что буду худеть. Давно собиралась.
Я 2 месяца силовыми средней интенсивности занималась. Но похудение это диета прежде всего. Решила вчера попробовать сделать себе небольшой марафон 1500 ккал и на дорожку на час в день. И через день мои тренировки. У меня дома небольшой спортзал. Дорожка, скамья, гриф с блинами, разборные гантели, ленты и т.д.
Кто со мной? Сегодня день два начинается.
Поддержкой мужа заручилась. В этом плане мне с ним повезло.
Лучший ответ
Виктория
худею с середины ноября
-4 кг) (с 72 до 68)
ничего не считаю, просто наложила тарелку еды, посмотрела, треть отложила.
кому то может результат так себе, но у меня вес на 70 жестко "стоит" обычно.
08.01.2025
Ответить
Наталья
Виктория, я бы могла медленно планировать похудение, но вес для меня критический
08.01.2025
Ответить
Виктория
Наталья, ну в начале прошлого года я была 83, к концу года 71-72 (к ноябрю как раз)
еще 5 лет назад худела с 92 кг до 70 (до беременности) - рост 172
для меня вес застоя это всегда 70, ниже оч туго идет
медленно худеть гораздо правильнее, без сильных ограничений, иначе есть риск сорваться и принести обратно свои кг + пленных
08.01.2025
Ответить
Наталья
Виктория, у меня большой диетический стаж. Я давно знаю как правильно и что делать. У меня никогда не было такого большого лишнего веса, пила ципралекс, антидепрессант. На нем многие набирают. Просто сейчас дошло уже до критической точки.
08.01.2025
Ответить
Irin@.
Я в прошлом году за полгода 17-18 кг скинула на подсчёте калорий и минимальном спорте, на этом вес встал, но и не вырос обратно, поддерживала в разумных пределах, решила вот сейчас приложить ещё усилий, 7-10 кг надо скинуть, надеюсь к лету...
08.01.2025
Ответить
Наталья
Irin@., я сделала тест и там слабая есть тень. Буду продолжать питаться правильно.
08.01.2025
Ответить
Маргарита
Доброе утро) сегодня тоже начала. За лето похудела на 6 кг (с 59 до 53.3), потом расслабилась, как итог сейчас 55,6. Цель 51 + спортивная фигура. Но интенсивно в спорт окунуться не смогу, явно проблемы со спиной, болит. Поэтому я разгоняю метаболизм и щадящий спорт. У меня проблемы с мотивацией. Ищу единомышленниц)
08.01.2025
Ответить
Наталья
Маргарита, у меня проблема с унынием, как подумаю сколько лишнего на мне так страшно становится
08.01.2025
Ответить
Маргарита
Наталья, а какой у Вас вес и рост? И норма ккал? 1500 не многовато ли? У меня норма 1300, а для похудения 860. Налегаю на белок, но с оглядкой на почки. В таком режиме на 2 месяца.
08.01.2025
Ответить
Наталья
Маргарита, у меня рост 180 и вес 100, 1500 не многовато. И 2021 году с 85 до 75 на 1500 худела. Нет на 800 ккал это очень жесткий голод, тем более для тренировок
08.01.2025
Ответить
Нэсти
Маргарита, гле вы высчитали такие ужасные цифры? На 860 ккал вы озвереете от голода через пару{тройку недель. В долгосрочной перспективе такую калорийность держать нереально. Ну только если у вас рост 120 и вес 35 кг, тогда можт это оправданные цифры
08.01.2025
Ответить
Наталья
Нэсти, нет я никогда ниже 1500 не опускалась, только если аппетита совсем не было. Но и на одном белке не сижу, потому что тренироваться не смогу. У меня базовый обмен 1760 посчитала вчера
08.01.2025
Ответить
Маргарита
Нэсти, это не просто, но работает! Много НО, например однозначно поддержка витаминами, иначе за 2 месяца посыпятся ногти и волосы, контроль гемоглобина и мочевины (лично мне). Я в этот период практикую полное голодание от 1 до 3 дней. Система не мной придумана и ориентирована именно на разгон метаболизма. 2 месячный срок - ориентировочный. Такой жесткач прекращаю, как только вес встает. Последний раз по такой системе было 5 недель. Хотя спецы допускают до 2,5 месяцев. Ну и практиковать такое не больше 2 раз в год. Зато потом постепенно выходишь на хороший калораж. Вот по осени я допустила ошибки, из-за чего пошла прибавка.
08.01.2025
Ответить
Нэсти
Маргарита, плохая система, если практикуя ее вы постоянно к ней возвращаетесь ради очередного похудения, судя по словам "в последний раз".
09.01.2025
Ответить
Катерина Ру
Маргарита, ого. Даже у лежачих больных потребность гораздо выше, 1200 считается самый минимум
08.01.2025
Ответить
Настя
Маргарита, 1300 и 860? У меня сейчас кровь из глаз пойдет)))) Я 172 см, вес 74.4, худеть буду до 65 примерно (плюс минус, посмотрим, как влезу в любимые брюки), я когда худею ем 2 500, когда не худею, ем 3 000+. Но я на низкоуглеводной диете разной степени низкоуглеводности (или Кето-диете, по настроению). На дефиците калорий худела по молодости, но это было ужасно, кожа сухая была, голод чувствовала, мне не нравилось) Мне нужен обязательно жирок в рационе, тогда кожа очень хорошая,даже крем не нужен, по-женски все хорошо, аппетита нет и т.д. А жир калорийный, я 800 калорий на одном кето-бутере могу наесть в перекус)))
09.01.2025
Ответить
ЛЮБАпытнаЯ
Я за ноябрь/декабрь почти 7 кг скинула.. Не могу себя ограничивать в количестве еды, зверею голодная... по этому только Дюкан. В этот раз сильно себя не выжимала, ела все и много. Боюсь, что лицо поплывет .. Праздники закончатся, буду продолжать.. Нужно еще минимум 10 кг скинуть к весне.
08.01.2025
Ответить
Наталья
ЛЮБАпытнаЯ, у меня массажер есть для лица мио, волны и т.д. на подтяжку при похудении хорошо
08.01.2025
Ответить
ЛЮБАпытнаЯ
Наталья, мне уже давно не ,, шешнадцать".. Одним массажером не поправить , стараюсь не допускать резкого сброса веса.
08.01.2025
Ответить
Лисица
Я бы присоединилась =) надо бы скинуть килограмма 4, пока только 2 осилила, спасибо ротавирус 😄
08.01.2025
Ответить
Ольга Неверова
Я принимаю курс Турбослим Дренаж. Он выводит лишнюю воду, за 10 дней -3-5 кг обеспечено. Уже проверено
22.02.2025
Ответить
Наталья
Лучше вступайте в наш чат стройности, у нас худеют все.
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ
В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥Не хватает мотивации?
🔥Постоянные срывы?
🔥Нет силы воли?
🙋♀ТОГДА ВАМ К НАМ🙊🙈
✔У нас живое общение
✔ Марафоны стройности💥
✔ Индивидуальные тренировки
✔ Диетические рецепты
✔ Планы питания
В нашем чате, вы научитесь правильно питаться
Поддержка и мотивация 24/7
Доведём до результата🤗👍
НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ👉 https://chat.whatsapp.com/L5BqzFtemRUCEITeDEJD6X
27.01.2025
Ответить
Женя
Если вы готовы из Москвы лететь в Питер, рассмотрите еще Минск, лететь так же час, и там есть центр репродукции и генетики Еваклиник ИВФ. Врач Силуянова Валерия Викторовна, она очень классная как врач, как человек, мне она помогла во первых поверить в себя и забеременеть. Возможно, если бы не она я бы так и не узнала, что такое материнское счастье и подобные врачи это самая настоящая редкость, ради нее я бы с другого конца мира прилетела) И по стоимости, кстати, думаю так же будет дешевле)
27.01.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.