Ох уж эти срывы…

Как я Вас понимаю, сама сейчас это проживаю. Это жестко ломает эмоционально: вот вроде ты с утра такой встал весь очищенный 😄 и разум твой уже неделю на диете и тело слушается, а вечером муж такой «а давай закажем что-нибудь» и всееее. Начинается делема «ну сейчас съем, а завтра не буду, а если сейчас съем то потерян прогресс, я же ради одного кусочка не буду развязываться😂» . А на следующий день тяжело заново собраться.

Нужно разобраться со своей психикой и со своими границами. Когда человек съедает свою норму, но продолжает быть голодным, есть, пока из ушей не полезет, то тут либо с гормонами проблема, либо физическое здоровье нужно восстанавливать, либо свои внутренние конфликты решать. Есть нужно полноценно, разнообразно, сбалансировано. Не иметь в своей голове запретов, не сидеть на жёстких диетах. Есть Вы должны только по одной причине: Вы действительно голодны, Вы это хотите съесть и это не навредит Вашему здоровью. И если Вас кто-то заставляет или упрашивает, или кормит в ультимативной форме, а Вы не хотите - то учитесь отстаивать свои границы.

А все просто, тут нужно четко понимать цель, к которой ты идешь, и при этом давать себе отчет, что та же "ароматнейшая пицца" приведет тебя к шагу назад. Но вообще, самое важное - иметь единомышленников, которые тебя поддержат и скажут тебе, что делать не нужно... Попробуй записаться на групповые занятия и найди там круг общения худеющих, или попробуй онлайн решения, типа uFit pro, там и коллектив, и тренировки, и диета + тренер, который подскажет и поддержит

Для меня в такие моменты самое главное, это на следующий день вернуться к своему нормальному питанию.Иначе такой зажор может затянуться надолго.И не впадаю в чувство вины.Да, съела пол-пиццы, было вкусно, всё ок живу дальше.

Если намечается праздник, планирую срыв заранее: что съем примерно, что на первое и на десерт - ни больше, ни меньше, никаких доедалок на потом не должно остаться. Готовлю себя к последствиям: риск срыва есть, плюс на весах точно будет, никаких иллюзий, но в приоритете радость от застолья с близкими, в моменте вместо стройности для меня важнее праздник. На следующий день жестко возвращаюсь к обычному питанию либо к питанию для похудения, иначе риск срыва и набора веса с друзьями.

А у вас каждый день застолье у мамы? И каждый вечер муж приносит пиццу?

У мамы положить себе всего понемножку и кушать медленно. Чтоб тарелка оставалась полной долго. У мужа съесть кусочек вкуснейшей пиццы, порадоваться и завтра съесть меньше.

Поработала с головой и личными границами, не страдаю ограничительным пищевым поведением, поэтому нет срывов.

Я просто не ем и все,да мне так же хочется,но я беру и ем свою пп еду,главное чтоб всегда было все готово

Просто нормальной пищей питаюсь и у меня нет срывов. Иногда могу что-то себе позволить вредненькое. Но в ежедневно рационе никаких рафинированных продуктов, пальмового масла, сахара и тд

Я сегодня съела огромную пиццу в обед и просто больше не буду есть сегодня 😀

Ну от кусочка пиццы и правда ничего не случится)я ем все в разумных пределах,поэтому срывов нет.

Как все знакомо... 🤪🤪🤪🤪 В такие дни, особенно "пятница святой вечер" стараюсь урезать дневной рацион

Я в такие моменты просто стараюсь кушать меньше, вместо двух один кусок пиццы, салатика поменьше или вообще предпочитаю вместо салата с майонезом курицу или мясо

Я такое компенсирую большим количеством пройденных тысяч шагов ).

Ем кусочек, и ничего с него нету.