Девочки, привет. В общем при росте 156 вешу на сегодняшний день 65🤦🏻♀️для меня это ужасно много . Фигура яблоко, грудь и живот очень большие, смотреть на себя больше нет сил. Расскажу как набрала , в 2019 году встретила будущего супруга (весила на то время максимум 50-51) , уволилась с работы , занялась любимым делом (образ жизни начался сидячим ) и вот тут началось ,времени свободного появилось много , по вечерам пиво и куча закуски , такой как , пиццы, роллы и шашлык ( снеки не ем, их не люблю ) . Итог, за 6 лет плюс 14-15 кг .😭 на сегодняшний день настроена решительно , хочу вернутся к своей комфортной стройной фигуре . Красота и здоровье для меня важнее . Супруг готов поддержать . Но помогите пожалуйста, с чего начать ? Как правильно ? Чтобы не было срывово. Я скачала фат секрет (счетчик калорий) и решила для себя посчитать сколько я наедаю в день, это просто ужас, мужчины так не наедают. В обычный день 2000-2500, если день с пивом то доходит и до 3000-3500 кал.🤬 ещё похоже появилась привычка есть , ем когда голодная и когда совсем не хочу , ем быстро как будто вот вот заберут у меня тарелку ( тут надо с головой работать ) . В общем очень прошу у вас совета , может кто-то был в такой же ситуации и нашел для себя верное решение ??? Алкоголь естественно я из своей жизни убираю !!! С ним стройнее не вижу смысла ! Возраст 33.
Новочебоксарск
Новочебоксарск
Новочебоксарск
Москва
Очень просто не покупать все что Вы перечислили .
Новосибирск
Ну вот оставляете пока 2000 калорий, чтоб постоянно был этот уровень, а не только по будням. И так питаетесь, занося в фэт-сикрет.
Вологда
Лично мне помогло сокращение порции в половину.
Новороссийск
Вот за сегодня 1300 … и это я прям ела .
Новосибирск
Я колории не считала.Напишу,что мне помогло.Конечно ни какого пива,чипсов,газировок,соков.Обедала,завтракала и ужинала как обычно.Но чай с печеньями,булрчками,конфетами не пила.Просто наливала себе чай пустой,выпивала его и выходила из за стола.И ни каких перекусов.Через недели 2 вес начал уходить.
Москва
Начало положено)
Санкт-Петербург
Я участвую в марафоне, можете найти в тг канал S-Fit, правда у нас уже 4я неделя заканчивается) но вы можете начать с 1 этапа.
Набережные Челны
Не надо прям так яро что то убирать, не делите еду на запретную и нет, это путь к срыву. просто выберете для себя систему питания и придерживайтесь. Если сильно чего то хочется, то съешьте и дальше на систему. Даже алкоголь можно не исключать, просто реже и закуски выбирать другие. Допустим сухое вино со стейком и овощным салатом, к пиву креветки. Я когда собираюсь худеть, начинаю с того, что урезаю углеводы - не только сладкое и булки, но и гарниры и фрукты в том числе. Очень хорошо живот и груша уходит, у меня тоже яблоко.
Екатеринбург
Я набрала 5 кг за год. Не знаю как. Помог подсчёт калорий. В среднем в день 1400 было. Но я позволяла себе и пивко иногда (просто без особых закусок, сыр лёгкий, карпачо). И фастфуд иногда, просто еда меньше, если знала, что вечером будет вредная еда. За полгода вернулась к своему весу.
Уфа
Для начала откажитесь от пива и закусок🤣от шоколадки, начните подключать физ нагрузки и пейте воду, витамины проверьте, дефицит некоторых витаминов мешает похудению
Санкт-Петербург
Ну вы все правильно начали. Считайте, ужасайтесь, понемногу войдёте в норму калорий. В прошлом году на подсчёте Я сбросила 2 кг полностью исключила только пиво, сыр и мучное. Остальное ела в пределах калоража. Ну и активность нужна, хотя бы ходьба. Запустит процесс.
