Стройность как ее вернуть

Девочки, привет. В общем при росте 156 вешу на сегодняшний день 65🤦🏻‍♀️для меня это ужасно много . Фигура яблоко, грудь и живот очень большие, смотреть на себя больше нет сил. Расскажу как набрала , в 2019 году встретила будущего супруга (весила на то время максимум 50-51) , уволилась с работы , занялась любимым делом (образ жизни начался сидячим ) и вот тут началось ,времени свободного появилось много , по вечерам пиво и куча закуски , такой как , пиццы, роллы и шашлык ( снеки не ем, их не люблю ) . Итог, за 6 лет плюс 14-15 кг .😭 на сегодняшний день настроена решительно , хочу вернутся к своей комфортной стройной фигуре . Красота и здоровье для меня важнее . Супруг готов поддержать . Но помогите пожалуйста, с чего начать ? Как правильно ? Чтобы не было срывово. Я скачала фат секрет (счетчик калорий) и решила для себя посчитать сколько я наедаю в день, это просто ужас, мужчины так не наедают. В обычный день 2000-2500, если день с пивом то доходит и до 3000-3500 кал.🤬 ещё похоже появилась привычка есть , ем когда голодная и когда совсем не хочу , ем быстро как будто вот вот заберут у меня тарелку ( тут надо с головой работать ) . В общем очень прошу у вас совета , может кто-то был в такой же ситуации и нашел для себя верное решение ??? Алкоголь естественно я из своей жизни убираю !!! С ним стройнее не вижу смысла ! Возраст 33.