Я никогда не была сама по себе худой, разве что в подростковом возрасте, с 14 лет начала работать, работа была сидячая и с тех пор моя фигура стала меняться, я стала поправляться, появился живот, бока и я уже начала комплексовать. И с тех пор началась моя борьба с лишним весом на протяжении всей моей жизни.Сейчас мне 35 лет. Иногда мне удавалось похудеть очень хорошо и я чувствовала себя самой красивой на свете, потом снова поправлялась, и так несколько раз, плюс ещё была беременность и роды. Последний раз я была худой лет 6 назад, стройной и красивой, я весила 60 кг. Сегодня вешу 77 при росте 174!! И вот я взялась за себя снова, начала спорт и питаться правильно. Хочу вернуться к 60 кг. Моя мама говорит, что это невозможно, так как я уже не девочка и с возрастом мы меняемся и 60 кг для моего возраста это не нормально и нереально. А как вы думаете? Удавалось ли кому то худеть так сильно в таком возрасте?
Все люди разные. Я с октября вес 68, рост 167. Сначала считала ккал. Не помогло. В феврале пошла в спорт зал с тренером 3 раза в неделю. Вес там же 68. С 01.05 пошла в марафон по стройности с жёстким питанием, отчётами и т.п. (спорт так же 3 раза) вес там же 68.
С 04.07 подключила диетолога, сдала кучу анализов. Вес на 11.07 стал 67 кг. Ни одного см никуда не ушло, делаю обмеры тела.
Все в шоке. А я начинаю сильно злиться.
И жду октября. Сейчас добавили мне ещё одно занятие в неделю с другим тренером . Питание по ккал снизили до 1145 в день. Жду чуда. Прошла неделя был 1300 ккал в день и вес мое мнение стоит, этот дохлый кг за столько времени просто смех.
И возраст у меня 42. Всегда легко худела на спорте 3 мес и на питание.
Вывод все очень разные и общие правила могут не работать
Ninin, с таким количеством тренировок и 1145 как вы себя чувствуете? А обычно какой у вас калораж?
Ольга, обычно ела 1600-1700. С октября на 1500 было отлично, но еды уже привыкла немного . Много овощей, фруктов. Чувство голода нет совсем. Еды очень хватает.
Ninin, а как вы белок наедаете до нормы, да ещё и много фруктов? Мне кажется, у вас организм в глубоком дефицитном стрессе🙈
Ninin, а какой у вас уровень белка? вы проверяли щитовидку? У вас нет анемии? Просто нельзя так долго на минималках быть, это может быть только красткосрочный период 2-3недели, а потом обязательно на уровень поддержки выходить…. Может вам сделать 1650 на пару недель, считать шаги чтобы ежедневно не меньше 12т было, потом добавить день голода, если у вас нет заболеваний…
Ольга, и там была неделя на 1300. С диетологом на питании я всего ещё третью неделю. Первая была 1500, потом 1300 и сейчас 1145
Ninin, почитайте fizikl, для меня там есть спорные моменты, но вообще у них очень хорошо все обьясняется и про дефициты и про активность и про кбжу и результаты отличные в их потоках.
Ольга, я с диетологом на 3 месяца. Сейчас менять ничего не буду. Посмотрю будет ли здесь результат. Потом буду искать новые пути если не получится.
Ninin, ела на 1600/1700 это не подсчёт, т.к. между этими показателями 100 ккал разницы, или 700 в неделю, или 2800ккал в месяц).
Екатерина, я имею ввиду по жизни когда не считаю. С октября я ела строго на 1500.
Ninin, а как вы определяете, что «по жизни» у вас 1600/1700 (а не 1900 или 2500), когда не считаете?)
Екатерина, когда я завела программку для подсчёта калорий, стало интересно и я прогнала прошлые порции и мои 1500 Я добилась просто немного сократив порции свои. У меня муж занимается спортом и мы давно питаемся правильно, единственное я не взвешивала ничего. И муж очень сильно на меня давит из за моего веса. И вот я взялась за это дело...
Ninin, я лет 5 считаю и не могу на глаз определить точную калорийность блюда. Пробовала ради интереса, всегда промах. А вы «немного сократив порции» точную цифру вывели. А какие порции то? Вы каждый день одно и то же едите? В порции одного объёма может быть 500 ккал и 3000 ккал. И как это вы с мужем правильно питаетесь интересно?)
Ну сами проанализируйте наш диалог и сделайте выводы. Очень понятно как вы считали (никак).
Вы рассчитайте норму нормально в FatSecret (она будет намного больше чем 1100)), придерживайтесь четко,увеличьте активность и дайте себе месяца 3 времени и посмотрите на результат.
Екатерина, да у нас каждый день одинаковый завтрак и ужин. Есть 4 варианта завтрака и около 3 вариантов ужина. И нас это устраивает. Обед у меня одинаковый всегда, Я с детьми дома. Ужин всегда:руккола, черри, листья салата, и креветки, или треска, или форель, или , курица, или кролик или сыр моцарелла или фетакса. Ещё ни разу ужина другого не было....(лет 7 точно уже). Завтрак всегда было яйца и либо зелень овощи или немного гречки редко рис отварной. Иногда заменяли яйцо слабосаленой сёмгой.
Мы покупаем одинаковые продукты уже больше 5 лет. Вы живёте по другому, Я по другому, вы не можете на глаз определить, Я уже привыкла к своей еде...
Ninin, и каждый день выходит на 1500 ккал. Без весов. Да?))
Екатерина, раньше было 1600-1700. Когда стала с октября вносить в программу и взвешивать то ела строга на 1500, каждый день до 04.07.в марафоне тоже было 1500
Ninin, ну и хорошо. Значит вы все делали и делаете правильно (раз уж так настойчиво стоите на своём) и просто у вас, в отличие от всех остальных людей, организм с особенностями и поэтому вы не худеете. И дефицит калорий ваш вес не снижает увы. И законы природы на вас не распространяются. Давайте на этом и остановимся. Если критически оценивать свои промахи не хотите, продолжайте а том же духе.
Ангуилья
Ninin, убегайте от диетолога, который скинул питание до 1145 ккал. При вашем весе и росте - это преступление
IRENALa, Я уже не знаю кому верить. Я была на 1500 с октября и очень строго следила. Тренер следила за белками и жирами. Но результат ноль...
Ангуилья
Ninin, вот ниже 1500и не опускайтесь. Мне 41. Раньше 5-6 кг могла за месяц сбросить. Сейчас же на таблетках за 2 мес прибавила 13 кг и это для меня катастрофа. Я тоже начала считать калории и отказалась от сладкого (спирулина в помощь, если нет силы воли). За последние 2 мес ушло всего 4 кг. И то первые 2,5-3 - это Вода. Вес колеблется, Но я не бросаю, привыкла к 1500. А у Вас ещё и спорт.
поднимайте каллораж и старайтесь сильно не косячить с калориями.
IRENALa, та у меня с октября до 01.05 никакого изменения вообще на 1500. Я же 6 месяцев ждала... Сколько ещё ждать?
IRENALa, Я 30 мая сдала анализы посетила эндокринолога, гинеколога, гастроэнтеролога, дерматолог. Все в норме. Щидовидка в норме, сахар тоже, гемоглобин высокий. Поэтому сейчас уже обратилась к диетологу, у которого мед образование..
Ангуилья
Ninin, и да, с вашим постом и 65-68 не преступление, а вполне приличный вес. Ставьте себе небольшие цели
Ninin, правила работают всегда. Но только надо правила знать и соблюдать, тогда будет толк.
В том хаосе, о котором вы рассказали, странно ждать результата нужного. Зачем марафон? Зачем диетолог? Зачем ещё одно занятие в неделю? Зачем голодать на 1100?
Вам (и всем остальным) нужно всего лишь нормально рассчитать норму ккал, соблюдать ее, придерживать хорошие показатели активности, спать хорошо да 3-4 тренировки силовых в неделю. И не торопиться. И нельзя придерживаясь этих правил не похудеть, это физика и биология))
Екатерина, Я с октября до мая мая ждала как вы говорите питалась на 1500 ходила с февраля на спорт 3 раза в неделю. Изменения 0. Где хаос? Марафон мне нужен был так как я ехала на свадьбу и очень хотела похудеть хотя бы на 2 кг. Результата не было.
Поэтому и сходила ко всем специалистам, сдала все анализы. И решила уже обратиться к диетологу.
Чего ещё мне ждать?
Ninin, я спорить с вами не буду. Вы сами знаете как вы там считали и питались. Одно точно- если правильно рассчитать дефицит и правильно, без скачков и сбоев его соблюдать (чёткий подсчёт + активность), невозможно НЕ похудеть. Это доказано научно в конце концов. Раз не похудели, значит или ошибка в расчёте, или последовательности в системе нет. Чем спорить, вы бы прислушались к советам людей, которые много лет держат хорошую форму, к моим например)
Вам прежде всего к психологу сходить надо. Вы зациклились на своем весе и муже, которого этот вес не устраивает.
А еще неплохо бы разнообразить питание. А не 3 варианта 7 лет подряд.
У меня прямо сейчас, в 39, фигура лучше чем была в 25. Но немножко хуже, чем было ещё пару месяцев назад (зато в отпуске повеселилась от души)).
Не слушайте никого, и в 35 и в 45 можно выглядеть прекрасно! Но после 35 на это потребуется чуть больше сил)
Санкт-Петербург
мне 40. Похудела на 15 кг и еще хочу, сейчас как раз снова в дефицит пошла. Моей мама 65, похудела на 10 кг, т-т-т, держит вес больше года.
И да, свое тело полюбила и почувствовала только сейчас.
Москва
Не слушать маму)) Мне 33, сейчас скидываю лишнее. Это не просто, но всё возможно. С 71 кг, сейчас 67,5 вешу, рост 176. Мой любимый и комфортный вес - 66,6. Осталось немного. Но я ооочень трудно скидываю, 1 кг в месяц - это уже хорошо. И это при питании на 1340 ккал, тренировки 5-6 раз в неделю по 30 мин - это обязательно, если в зал и бассейн удаётся, то вообще шик. Сейчас на неделю слезаю с дефицита ккал, буду на 1600-1800 питаться, нельзя долго на дефиците находиться.
Главное худеть правильно, в 35 действительно важна уже физ.нагрузка, так как 60кг могут выглядеть по-разному )) идите маленькими целями, так будет проще
Иркутск
Девочки, давайте худеть вместе?)) У нас группа в вотсап, мы в ней проводим челленджы разные, марафоны, делимся результатами, просто общаемся) не похудеть, не получится! пишите мне на вотсап 89086605220
Бейрут
Моя подруга родила в 35, потом похудела с 78 до 58. Подсчёт ккал и активность) было бы желание . Сейчас ей 38, вес 58-60, вес держит + спорт пару раз в неделю как привычка уже) прекрасная подтянутая фигура.
Москва
Бред.... Можно конечно, все в наших руках. Я после первых родов взялась ща себя, тренила дома и знаете у меня такого пресса в 25 и в 20 не было.
Москва
Мне 34 года. Я скинула за 1,5 года 45 кг. Возраст тут ни при чем абсолютно)
Иркутск
Я 103 кг и ставлю цель себе 70 кг, рост 176. Думаю все возможно )