Хожу на растяжку и первые тренировки тянулась интенсивнее, боль легче переносила и ближе была к полу (тянусь на шпагаты). Сейчас все очень больно, тело будто не хочет. Что случилось? Как исправить?
Санкт-Петербург
Стало тяжелее растягиваться , после тренировок
Санкт-Петербург
Перестарались. Тянуться через боль, если ты не ребёнок, плохая идея..
0
09.02.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Olga, но я правда если все таки перетерпеть эту Адскую боль , то спустилась гораздо ниже к полу , просто терпеть сейчас даже старый предел невыносимо, я больше 10 секунд продержать не могу …..
0
09.02.2024
Ответить
Москва
Тянуть меньше,значит пока это ваш предел. Ещё может меняться ощущение тела с циклом, а может быть у вас мышцы ещё не зажили после тренировок,не восстановились. Просто пока меньше нагрузки давайте
0
09.02.2024
Ответить
Москва
Разогрев, расслабление (психическое в том числе) и ненасилие и все само пойдет. Не ставьте цель Дотянуться до куда то, ставьте цель почувствовать себя комфортно в положении растяжки, правильно дышите. Можете тянуться меньше за раз, но чаще. Вообще растяжка - это больше медитация, как мне кажется. Надеюсь, вам поможет)
0
09.02.2024
Ответить
Москва
Перед растяжкой мышцы нужно тщательно разогревать. В идеале сначала разминка, потом силовой тренинг, в конце растяжка. Большинство занятий по «стрейчингу» эту последовательность не соблюдают, поэтому и эффекта нет. Ну и делать перерывы между тренировками на восстановление
0
09.02.2024
Ответить
Алейск
Возможно что сильно перетянули мышцы, дайте немного времени восстановиться
0
09.02.2024
Ответить