кто-нибудь занимался со специалистом по РПП? Помогло?
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)если да, можно контакт в личку?
прощу прощения за второй за неделю пост, но это беда, господа. Сделала себе обеды на работу на 2 дня (куриные котлеты и жареная цветная капуста). Сожрала за 1 раз (там одного фарша было 300 грамм, капуста целая)
И прям дикое чуство ГОЛОДА. В путешествиях со мной такого не случается, думаю деле или в скуке или стрессе (работа)
или гормоны шалят, потому что сожрать столько за раз именно из чувства голода (поела нужную порцию, пошла убирать и все, как в тумане) это явно какая-то нездоровая фигня
также пугают мысли, что давно бы увлеклась приемом два пальца в рот, единственное, что останавливает - неэффективность, полностью все не вернешь природе, по крайней мере у меня никогда не получалось (были раньше случаи случайного поедания сильного аллергена, так что мера была вынужденная, но навсегда запомнила, как это напряжно и неэффективно)
очень печально
Лучший ответ
Удача
Истинное Рпп лечится не нутрицологами и специалистами по питанию, а психотерапевтами.
В Рпп наряду с анорексией, ужасы котороц все понимают, входит булимия, компульсивное и нервное переедание и прочее. Это прямо болезнь.
Но есть такое понятие, как пищевая распущенность. Это когда человек не понимает, что и как ест неправильно. Или понимает, но ему всё равно).
Вам бы сходить на консультацию к психотерапевту, чтобы понять, что у вас. Болезнь или проблема неправильного отношения к еде. Во втором случае хоть групповой чат, хоть псевдоспецы нутрицологи, хоть кто поможет по принципу коллективного участия .
27.02.2024
Ответить
Kate
Тогда надо смотреть на ваше меню в целом. Почему после приличной порции не наступает насыщение.
что вы ели на завтрак? Какой перерыв после завтрака и до обеда? Что на ужин? Есть ли перекусы?
27.02.2024
Ответить
Olga
Kate, вот это и. мой вопрос. Завтрак был перебор - яйца, половина авокадо, гречка, печенье. Часов в 9 утра. Обед в час. Нет причин так переедать. значит, или гормоны или психика
27.02.2024
Ответить
Kate
Olga, может попробовать между обедом и завтраком какой-то полезный перекус? Например кефир и яблоки
да звучит действительно не мало, и сбалансированно (гречка, яйца, авокадо - это хороший завтрак, который должен насыщать)
28.02.2024
Ответить
Анастасия Сергеевна
Я согласна с предыдущим коментом.
Я тогда жру как огромный слон или бегемот 😅
27.02.2024
Ответить
Olga
Анастасия Сергеевна, а как вы завтракаете чтоб так не срываться в обед и ужин?
27.02.2024
Ответить
Анастасия Сергеевна
Olga, я когда как.
Но честно, я жру торт в ночь. Вот был огромный Панчо.
На фоне бургеров 😅
На фоне бургеров 😅
27.02.2024
Ответить
Olga
Анастасия Сергеевна, и при этом весите 49 кило?)) в чем секреееет господи я щас бы душу продала за торт
27.02.2024
Ответить
Анастасия Сергеевна
Olga, ну после родов 54.
Я просто ем когда хочу есть, столько сколько хочу.
27.02.2024
Ответить
Olga
Анастасия Сергеевна, у меня не бывает периодов "не хочу есть " ((
видимо таки что-то с гормонами
27.02.2024
Ответить
Elis
разве 300 гр фарша это много? капуста вообще одна клетчатка)
такое бывает если вы слишком урезаете рацион и потом у вас слетает стоп-контроль)) организму нужен белок и витамины, он возьмет свое)
в любом случае, вы не булок наелись, а нормальной едой, ничего криминального нет.
27.02.2024
Ответить
Olga
Elis, блин, мне в предыдущем после девушки писали, что за раз едят около 50 грамм белка. У меня одного белка было 300, а там же не чистый фарш, кабачки, овощи, капута эта
27.02.2024
Ответить
Elis
Olga, 50 гр белка мммм
в 100 гр куриного фарша 17,4 гр белка. В 300 гр фарша 52,2 гр белка.
(девушки не могли иметь в виду 50 гр мяса, т.к. это просто лоскутик, очень мало, оно тяжелое))
Капуста с кабачками там вообще можно сказать нет ккал, одна вода да клетчатка, это просто ни о чем.
Изучите тему бжу, вы явно не разбираетесь от слова совсем. Никакого РПП у вас нет.
Советую книгу (можно скачать бесплатно) Алексей Филатов Теория и практика жиросжигания. Читается за 1 вечер, все доступно объясняется про похудение и про питание и про тренировки чего и сколько.
27.02.2024
Ответить
Regina
Olga, 50гр не фарша, а белка - как нутриента! ))
Например, в 300 гр фарша куриного - 60 гр белка.
Если взять 1 вашу котлету из 150 гр фарша - это НИ О ЧЁМ )) Вполне понятно, почему вы съели двойную порцию.
Если взять 1 вашу котлету из 150 гр фарша - это НИ О ЧЁМ )) Вполне понятно, почему вы съели двойную порцию.
27.02.2024
Ответить
Olga
Elis, да ем я! вот сегодняшний завтрак - яйца, блины из речки, огурец и пол авокадо. И печенье, чего греха таить.
Где тут урезание рациона?? Что ему еще от меня надо...
27.02.2024
Ответить
Elis
Olga, это все не показатель)) я тоже например поела печенья, я могла его съесть 30 гр а могла 300 гр и это совсем разные вещи.
Яйца сколько яиц? блины из гречки тоже не показатель, сколько конкретно в граммах и калориях? Огурец я даже в калькулятор каллорий не вбиваю)))
ваши 300 гр фарша и "водяные" овощи почти с отрицательной калорийностью (типа когда на переваривание продукта организм тратит болше, чем получил) нельзя считать не то что за срыв, а даже за переедание.
В общем, я вам книгу дала - прекрасная вещь. Изучайте матчасть и будет вам счастье.
27.02.2024
Ответить
Olga
Elis, да, с "весом" блюда и нутриевом я тупанула, конечно. Виню всех инсту блоггеров, кричащих что один прием пищи должен у девушки быть 300 грамм. Мол, это примерный размер желудка
За книгу спасибо, изучу на выходных
27.02.2024
Ответить