Неконтролируемый аппетит? РПП?

Вы изначально не правильно начинаете со слов "строгая диета". Вы лишнее наебали долго и терпеливо, а скинуть хотите за неделю. Научитесь считать и не питайтесь на калораже меньше 1500 - это для лежачих больных, которые не двигаются. Рассчитайте каллораж с учётом своего веса сейчас и начните по нему питаться. Вы удивитесь, но там еды получится много!!! Неделю питаетесь так, потом уменьшаете на 100 ккл и так далее. Когда вес начнет уходить (а это не сразу) пересчитайте каллораж по желаемому весу, а не по вашему - то есть вы будете питаться в дефиците. Но не спускаемся ниже 1500. Если получились ниже, то добиваем до 1500 белками или жирами.

Рассчитать норму калорий в день. Подсчет калорий при приеме пищи, и спорт. Углеводов меньше всего должно быть. Если не хватает в день калорий, то доедать белками.

Добрый день! Не все могут держать низкий вес, есть генетика, метаболизм и привычки. Ограничения всегда приводят к срывам. 95% сидевших на диетах набирают снова. лишний вес при здоровом образе жизни и питании и хорошем настроении- гораздо лучше чем понурая худоба.

Добрый день! можно есть все и много, если при этом давать организму нагрузки. и не зацикливаться на весе вообще. на своем примере могу рассказать - я никогда не могла нормально похудеть, всегда были бока и живот. Диеты заканчивались срывами. два года назад решила просто начать бегать по вечерам (по 20-30 минут) для разгрузки головы и чтоб справляться со стрессом на работе. итог - полгода минус 7 кг, прекрасные отношения с едой, хорошая фигура, которая пришла в форму через месяц после родов. При этом я в беременность и после родов не бегала. Ела я все что хотела в дни тренировок, но при этом если был зажор, то я просто больше бегала в этот день. при этом я каждый день ела на 2000-2200 калорий, но из-за тренировок и пеших прогулок от/до метро на работу я сжигала больше и был дефицит. p.s. Калории я считаю всю жизнь, это просто привычка

1. Посетить эндокринолога и сдать на требуемые гормоны и дефициты( у Вас элементарно могут быть сильнейшие дефициты, а организм выдает это за сильнейший аппетит) 2. Почистить организм от паразитов( тройчаткой, например) 3. Пить 1.5-2 литра воды. 4. Создать сбалансированное меню: клетчатка, белки, жиры, углеводы. 5. Ждать полчаса насыщения и придумывать себе занятия хоть какие, чтоб руки были заняты, я не знаю там, двери помыть, обувь, погладить, подоконники протереть, пыль, посуду помыть, прям выжидать полчаса после приема пищи. 6. Не вбивать себе в голову, что Вам что-то нельзя, Вам можно все, но в меру и для своего здоровья в себя не нужно пихать все подряд. Любить себя - не значит все подряд «пропускать», а давать себе то, что даст Вам лучшее состояние, отражение в зеркале. Уважать свое тело, относится к нему бережно и с любовью.

Обычно такие приступы зажора и голода случаются из-за нехватки белка в рационе. Попробуйте съесть 150гр грудки на обед, вы бог знает сколько не сможете смотреть на еду, оно как забивает желудок. а если печеньки с капучино, идет потом резкое падение сахара и адский голод возьмите любое приложение с подсчетом бжу и убедитесь что съедаете норму белка в день. Без этого худеть не реально

Тоже после 42 очень поменялся метаболизм. Много никогда не ела, но ела что хочу, и была стройная. В какой то момент поняла, что питаясь как обычно, вполне правильно но перехватывая иногда конфетки, всём как всегда, а вдруг перестала втащить в некоторую одежду. И мои 48 перешли в 52, потом в 54 и вес не останавливался, хотя ела как всегда. Начинала с не есть вечером.. Ну так себе. Просто ограничила себя.. А вес стоит. В прошлом году зимой вдруг увидела 57- с хвостом.. И стала считать калории, раньше так было в гв.. Поправлялась. Но потом то худела до 48-50. А тут.. Посчитала калории. Мне типа нужно что бы не толстеть и без спорта 1340.. Что быт худеть медленно и полезно что тот около 1200. Ну и тд. Что бы худеть быстро 850-900. Ну села я на 1200 а вес прет.. На тысячу.. Ну затормозился, но я не худею.. Метаболизм спит, с щитовидкой норм, но физиологически эстрогены снизились, ФСГ прыгает. И вот в прошлом году я сбросила к лету дл 48 на минимуме калорий, дозволенном мне. Сейчас опять чуть поднабрала за зиму, но не критично, как 50-52 вижу, считаю калории строго. Но ем почти всё, не фаст фуд конечно и не булки, но тортик в праздник ем. Белок утром, овощи мясо днём. Фруктики и чуть чуть чего то вечер. Просто порции маленькие, что бы калории не превышать. Иногда чуть превышаю, иногда если гости ем как обычно.. Напрягает, но привыкла. К лету серьёзнее возьмусь. Я тоже коротышка 162, если толстею некрасиво. Да и гардероб менять не хочу. Калории считать не сложно, и можно практически всё. Просто надо привыкнуть к маленьким порциям. С утра пью капучино)

Гречка, пара яиц... А белок где? Для насыщения нужно 80-90 гр белка в день. И для здоровья, разумеется.

Добрый день. А какой у вас вес при 150 см?