Неконтролируемый аппетит? РПП?

Тоже после 42 очень поменялся метаболизм. Много никогда не ела, но ела что хочу, и была стройная. В какой то момент поняла, что питаясь как обычно, вполне правильно но перехватывая иногда конфетки, всём как всегда, а вдруг перестала втащить в некоторую одежду. И мои 48 перешли в 52, потом в 54 и вес не останавливался, хотя ела как всегда.

Начинала с не есть вечером.. Ну так себе. Просто ограничила себя.. А вес стоит. В прошлом году зимой вдруг увидела 57- с хвостом.. И стала считать калории, раньше так было в гв.. Поправлялась. Но потом то худела до 48-50. А тут.. Посчитала калории. Мне типа нужно что бы не толстеть и без спорта 1340.. Что быт худеть медленно и полезно что тот около 1200. Ну и тд. Что бы худеть быстро 850-900. Ну села я на 1200 а вес прет.. На тысячу.. Ну затормозился, но я не худею.. Метаболизм спит, с щитовидкой норм, но физиологически эстрогены снизились, ФСГ прыгает. И вот в прошлом году я сбросила к лету дл 48 на минимуме калорий, дозволенном мне.

Сейчас опять чуть поднабрала за зиму, но не критично, как 50-52 вижу, считаю калории строго. Но ем почти всё, не фаст фуд конечно и не булки, но тортик в праздник ем. Белок утром, овощи мясо днём. Фруктики и чуть чуть чего то вечер. Просто порции маленькие, что бы калории не превышать. Иногда чуть превышаю, иногда если гости ем как обычно.. Напрягает, но привыкла. К лету серьёзнее возьмусь. Я тоже коротышка 162, если толстею некрасиво. Да и гардероб менять не хочу. Калории считать не сложно, и можно практически всё. Просто надо привыкнуть к маленьким порциям. С утра пью капучино)

Вы изначально не правильно начинаете со слов "строгая диета".

Вы лишнее наебали долго и терпеливо, а скинуть хотите за неделю. Научитесь считать и не питайтесь на калораже меньше 1500 - это для лежачих больных, которые не двигаются.

Рассчитайте каллораж с учётом своего веса сейчас и начните по нему питаться. Вы удивитесь, но там еды получится много!!! Неделю питаетесь так, потом уменьшаете на 100 ккл и так далее. Когда вес начнет уходить (а это не сразу) пересчитайте каллораж по желаемому весу, а не по вашему - то есть вы будете питаться в дефиците. Но не спускаемся ниже 1500. Если получились ниже, то добиваем до 1500 белками или жирами.

Добрый день. А какой у вас вес при 150 см?

Обычно такие приступы зажора и голода случаются из-за нехватки белка в рационе. Попробуйте съесть 150гр грудки на обед, вы бог знает сколько не сможете смотреть на еду, оно как забивает желудок.

а если печеньки с капучино, идет потом резкое падение сахара и адский голод

возьмите любое приложение с подсчетом бжу и убедитесь что съедаете норму белка в день. Без этого худеть не реально

Я такая же) Всегда была "чуть полноватой",стоит чуть отпустить вожжи и "чуть" превращается в корову. Можно нажать посильнее и стать стройнее,но надолго это не удержится, поэтому всю жизнь танцую вокруг 65 кг ( при росте 165). Набираю больше - диета строже. С возрастом ещё строже)) Минимум во взрослой жизни после рождения детей было 59,9))

Для себя вывела несколько принципов:

1. Двигательная активность.

2. Не есть за 3 часа до сна

3. Не жестить с урезанием калорий, потом неминуемо будет срыв.

4. Ухаживать за кожей, делать растяжку, массаж и т п . На вес влияет мало,на внешний вид очень даже.

В общем-то , сейчас мне почти 40, фигурой в целом я довольна. Если все так и останется до старости,то вообще красота.Но приходится довольно быстро бежать, чтоб просто оставаться на месте, жаль,но се ля ви. Завидую ведьмам, которые могут просто " потерять аппетит" или наесться листиком салата. Я , видимо, крестьянских корней,как раньше говорили " кровь с молоком" , аппетит не потеряю никогда 🤗

Добрый день!
можно есть все и много, если при этом давать организму нагрузки.
и не зацикливаться на весе вообще.

на своем примере могу рассказать - я никогда не могла нормально похудеть, всегда были бока и живот. Диеты заканчивались срывами.
два года назад решила просто начать бегать по вечерам (по 20-30 минут) для разгрузки головы и чтоб справляться со стрессом на работе.
итог - полгода минус 7 кг, прекрасные отношения с едой, хорошая фигура, которая пришла в форму через месяц после родов. При этом я в беременность и после родов не бегала.

Ела я все что хотела в дни тренировок, но при этом если был зажор, то я просто больше бегала в этот день.

при этом я каждый день ела на 2000-2200 калорий, но из-за тренировок и пеших прогулок от/до метро на работу я сжигала больше и был дефицит.
p.s. Калории я считаю всю жизнь, это просто привычка

1. Посетить эндокринолога и сдать на требуемые гормоны и дефициты( у Вас элементарно могут быть сильнейшие дефициты, а организм выдает это за сильнейший аппетит)

2. Почистить организм от паразитов( тройчаткой, например)

3. Пить 1.5-2 литра воды.

4. Создать сбалансированное меню: клетчатка, белки, жиры, углеводы.
5. Ждать полчаса насыщения и придумывать себе занятия хоть какие, чтоб руки были заняты, я не знаю там, двери помыть, обувь, погладить, подоконники протереть, пыль, посуду помыть, прям выжидать полчаса после приема пищи.

6. Не вбивать себе в голову, что Вам что-то нельзя, Вам можно все, но в меру и для своего здоровья в себя не нужно пихать все подряд. Любить себя - не значит все подряд «пропускать», а давать себе то, что даст Вам лучшее состояние, отражение в зеркале. Уважать свое тело, относится к нему бережно и с любовью.

Ну, мне в свое время помогло найти и обезвредить дефициты некоторых витаминов и минералов. Не ради веса, а по другим причинам, но на вес повлияло почти сразу - похудела просто так на 7кг! На масле с хлебом. 🙈 Правда, спорт у меня каждый день, но до этого он не особенно помогал. Дефициты и метаболизм тормозят, и на аппетит влияют. Особенно в отношении углеводов.

Гречка, пара яиц... А белок где? Для насыщения нужно 80-90 гр белка в день. И для здоровья, разумеется.

Рассчитать норму калорий в день. Подсчет калорий при приеме пищи, и спорт. Углеводов меньше всего должно быть. Если не хватает в день калорий, то доедать белками.