Саморефлексия: выявила свою вторичную выгоду чтобы не худеть

Последние года 4 я регулярно провожу саморефлексию по минут 30 с утра или вечером. С помощью нее я прорабатываю все свои затыки, поведенческие паттерны, негативно влияющие на мою жизнь, разгоняю "тараканчиков", формирую новые привычки и т.п. Спасибо Мартину Стивену с его курсами и лекциями по психологии и мне за то что я их прошла и применяю в жизнь.

Так вот что сегодня раскопала у себя. Будет интересно девочкам, которые снижают вес и начинают чувствовать дикий голод. Порефлексируйте на эту тему, вдруг тоже стоят неосознанные запреты.

Ситуация произошла вчера вечером. Я пошла по магазинам. Так как я любитель поболтать. В магазине в очереди к кассе разговорилась с женщиной, там в разговор подключился мужчина. Завязалась приятная беседа. Все разошлись с хорошим настроением.

На выходе из магазина, ко мне подошел этот мужчина и предложил познакомиться. И вот тут, у меня пошло сопротивление. Я как обычно культурно отказалась, сославшись на незаинтересованность в знакомствах и т.п.

По дороге домой, словила себя на мысли что очень сильно хочу есть. Весь вечер меня мучило желание съесть что нибудь из быстрых углеводов. И вообще увеличить значительно порцию, потому-что ужин залетел со свистом и я не поняла, а поела ли я. В результате я выписала реакцию и утром пересмотрела ее с разных сторон.

И вот что выковыряла. Запрет на привлечение внимания от противоположного пола и вызова интереса к себе как к женщине. И конечно же страх отношений. Я разведена уже 3 года, до этого был брак 13 лет, в котором была выстроена дисфункциональная система со всеми вытекающими последствиями.

И получается, что как только я вижу, что ко мне проявляется интерес от мужчины не как к собеседнику, а как к женщине. У меня включается целый комплекс эмоций, которые провоцируют выброс целого букета гормонов, который в результате вызывает сильный аппетит и включает определенное, я бы даже сказала привычное поведение.

Из эмоций отловила:

Страх отношений, страх внимания и интереса от мужчин, страх быть сексуальной и привлекательной.

Страх отвержения. Не дай бог вызову недовольство, ревность партнера. Ожидание последствий в виде отвержения и обвинения. Только у меня партнера нет уже давно, но в подсознании он еще фиксируется как карающая значимая фигура. Иными словами, родитель.

Страх опять сделать ошибку в выборе не того партнера. Обвинение себя еще до сих пор в том, что как я так могла обосраться и выбрать такого мужчину.

Стыд и вина за то, что я мама двоих детей вызвала интерес, как женщина. Как посмела. Страх осуждения. Установочка от поколения наших мам.

И здесь полезли запреты от функциональной роли матери:

Запрет на сексуальность и привлекательность, мать двоих детей не может быть привлекательной и тем более вызывать желания у мужчин.

Запрет на общение с противоположным полом в рамках романтических отношений. Поболтать со мной можно, проявлять интерес ко мне нельзя.

Запрет выглядеть определенным образом, быть подтянутой, привлекательной. Не в твоем возрасте. Еще одна установочка старого поколения.

Запрет на отношения с мужчиной не являющимся отцом детей. И тут же подсознательный страх непринятия и угроза насилия по отношению к моим детям.

И это только часть того что выкопала. В результате активировалась тревога и как следствие компульсивное переедание, как одна из привычных защитных реакций. Включился посыл, что нужно срочно вернуть себя в то внешнее состояние, когда меня мужчины не замечают и я им не интересна. И здесь выплыл приветик от моего поколения в виде установочки и стереотипа - женщина с лишним весом не интересна мужчинам, она антисексуальна.

Вот такой вот результат я сегодня получила от саморефлексии. Взяла в проработку самые болючие моменты.

Решила фиксировать вот такие вот моменты в своем дневнике. На то он и дневник. И заодно, возможно такая информация кому-то будет полезна и поможет тоже избавиться от стереотипов, запретов, установок, негативно влияющие на образ жизни и ваше самочувствие.