Всем привет! Старт 22.01.24
С веса 80,6
Сейчас вес 72,8
Общий минус 7,8кг
6 дней вес был на стопе...были КД, отёки...и было у мужа др, немного читмила.
В любом случае, питание держу, хожу на акваэробику. Продолжаю дальше❤️
Всё так же..питание плотный завтрак, в обед фрукт ( банан или киви/смузи) и ужин. Больше приёмов пищи нет.
Немного фотоотчета моих приёмов пищи, веса👇
Пермь
Патрикеевна, первые три фото - это ужин. Последние два - это завтрак
Москва
Мама троих , а, поняла. Значит не просто кефирчик) надо тоже так попробовать. А котлетки жареные? Мясные или овощные?
Пермь
Патрикеевна, котлетки делаю из фарша телятина-кура с творогом и яйцом. Всё просто, быстро и вкусно. Беру фарш 400г , творог мягкий 100г , одно яйцо, чеснок, соль, перец. Всё это смешиваю и на сковородку , прямо ложкой выкладываю. Масла немного и жарю...готовятся быстро.
На другом фото гнездо в духовке...тот же фарш, сформировала гнездышки, в духовку немного запечь, потом разбила на них одно гнездо и посыпала сыром.
Либо делаю тефтели, тот же фарш., всё тоже самое...только ещё добавляю лук и отварной рис. Шарики скатываю и на сковородку обжарить. Потом заливаю соусом из сметаны, томатной пасты для болоньезе и зелени. И под крышку. ( фото)
Да вариантов масса...стараюсь разнообразить...то просто слегка обжареную курицу с шампиньонами в сметане, то крылышки-гриль, то отбивные. То рыба запечённая.
Москва
Мама троих , супер. Спасибо. Буду пробовать. Скажите, а детям Вы отдельно готовите или они тоже так питаются ну или это же едят?
Пермь
Патрикеевна, мясное/рыбу делаю для всех. Вообще, котлетки с творогом делала себе и маленькой дочке, но попробовали все остальные и стали есть тоже 😃. Сейчас и их на всех делаю. У нас отличаются только гарниры....у меня на гарнир обычно салат только. Или, когда делаю крылья-гриль один противень, другой противень овощной. Это кабачок, перец, картофель дольками- вот этот гарнир общий. Когда выходной, то завтраки делаю такие же как и себе (за исключением самой маленькой дочки) . Цезарь-ролл на завтрак любят у меня все 😃 и омлет с ветчиной, либо просто яичница
Волгоград
Вы знаете у вас талант подавать вроде как обычное аппетитно, ну на фото по крайней мере. Может вам завести кулинарный пп-блог, не ну правда, с нормальными рецептами без "возьмите кусочек трюфеля, взбрызните слезами русалки"....
Пермь
МАМА В КУБЕ, нет, фото такие не делала. Да и сюда выставлять не хочу.
👏👏👏