Девочки подскажите пожалуйста,прошло с родов почти 9 месяцев,занимаюсь спортом когда малышу исполнилось 2 месяца,более менее вес медленно но сдвинулся с точки, занимаюсь 2 раза в неделю в зале,где то дома стараюсь делать упражнения по приложению,убрала тяжёлый алкоголь раз в два месяца бокал вина,убрала мучное,соленое,жареное,конечно может ещё,но меня смущает что у меня торчит живот, будто я на месяце 3-4 сейчас,трогаю кожа не дряблая,не висит,но сбоку смотришь и просто ужасно как выглядит,хочется вернуться к прежнему плоскому животику,кто с таким сталкивался как боролись
Санкт-Петербург
Добрый вечер, автор.
Я когда шла рожать, за беременность набрала +32 кг 😱 после родов я не сидела на диетах и не изнуряла себя спортом. Все ушло после того как я перестала кормить грудью. Я стала ещё более худой чем была до бер. Конечно со временем и с возрастом я набрала лишние кг. Мне в своё время помогла хорошо диета : " Интервальное голодание " Изначально кажется не выносимо сложно и не реально, но на самом деле.... День, два, три и привыкаешь. + не много спорта, я занималась дома. Из-за травмы коленей много чего не могу выполнять с физической точки зрения. Поэтому особо не напрягаясь делала что могла. Итог. За 1.6 месяца ушко 5 кг , появился силуэт талии, живот и попа подтянулись.
0
05.04.2024
Ответить
Абан
надо делать упражнения непосредственно для мышц живота и пресса) есть курс ЖИВОТАМ НЕТ . там много полезных упражнений, но мне кажется многое можно и в интрнете найтии. одно из важных упражнений это поднятие внутренних органов, очень часто причина живота это опущение органов и слабые мышцы, вот надо делат типа ваккума и прям пальцами брать и подтягивать органы на верх, но паралельно очень важно заниматься мышцами что бы мышцы держали органы. а вообще можно даже к специалисту сходить и узнать на счет отпущения органов, к остеопату можно, он тоже подскажет упражнения.
-1
05.04.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Слабость мышц внутреннего блока после родов. Это у многих так. Рекомендую на ютубе пилатес с Викторией Боровской и у нее на канале очень много видео с объяснениями какие тренировки не помогают тренировать мыщцы кора, что мешает убрать живот как раз ниже пупка , тот что всех рожавших и бесит.
0
06.04.2024
Ответить
Москва
Перед тем как делать пресс нужно убедится,что нет диастаза,иначе можно сделать выпирание ещё хуже,чем было
0
06.04.2024
Ответить