Меня зовут Екатерина, мне 41 г, рост 165 см, вес....уже 80 кг. Для меня это страшная цифра. Вес мой с 23 лет всегда был в пределах 70 кг. Были моменты я худела до 64, но потом все наедала обратно до 70. В '21 году вес встал на точку 73-75 кг. Я делала вид что худею, но без энтузиазма 😌 потом 4я́ беременность, с роддома приехала 76, но за месяц вес вырос не намного, но эти 78 кг не дают покоя. Сейчас я, то дохожу до цифры 80, то спускаюсь до 77. Не меньше. Но я хочу быть меньше 😞 а чувство голода побеждает меня, даже не то что голода, а желание жрать(по другому не назовешь). Сейчас моя порция больше чем у мужа и мне стыдно, но это меня не останавливает. Да и прием пищи больше похож на забег-быстро вкинуть в себя и бежать. На фоне этого у меня развилась лёгкая форма депрессии что ли, я очень переживаю, но продолжаю есть. Спорт тоже отсутствует, хотя была готова к спортзалу (купила новые кроссовки и спортивный топ на размер меньше, я же должна похудеть 😈), но так и ничего не начала. С одеждой такая же история, не могу купить себе нового ничего, жду когда похудею😈 и это уже не смешно 😥Как побороть себя? Да так, чтоб не возвращаться в это состояние переживания, а спокойно держать вес и фигуру?
Лучший ответ
Москва
Завидую, что у вас четверо детей и вы находите время съесть столько, чтобы еще располнеть. Зачем спортзал с годовалым сыном? Вся жизнь - сплошной спортзал, пока его в коляске потягаешь по улице да поносишь вокруг - вот он и спорт. А покупать на размер меньше спортивную одежду, которая по идее и должна помочь вам похудеть - глупо.
Иркутск
Москва
Ну а что тут говорить. Как худеть уже все знают - создавать дефицит калорий, это единственный возможный способ. Как создавать дефицит информации масса. Нужно просто взять и сделать, если вам это нужно. Без могу-не могу. Я вот на работу каждое утро тоже не горю желанием бежать, но встаю и иду. Потому что это мне нужно. Отнеситесь к похудению как к работе и делайте. Или примите себя такой, какая есть и наслаждайтесь жизнью.
Москва
Стараться по немногу уменьшать порции. Больше поейте воды. Рассчитайте вашу норму кбжу. Я меню купила под свои параметры,с пожеланиями личными) так и на семью удобно готовить.
Краснодар
Москва
Москва
Что значит «побороть себя»? Себя надо поддержать, надо нормально питаться (вкусно, сытно, медленно жевать), чем больше вы настраиваетесь на войну с самой собой, тем тяжелее будет начинать и быстрее будет срыв
Краснодар
Брянск
Значит вы еще не созрели до похудения! Вы просто жалеете себя и заедаете это все. Ни к чему хорошему это не приводит. У вас четверо детей и им нужна здоровая мама, которая будет с ними бегать и прыгать, вести активный образ жизни. Я во вторую беременность была 89 кг. Из роддома приехала 79кг, откормила и стала приводить себя в порядок. Села на ПП и дома занималась спортом, как могла. Сейчас очень много приложений для спорта дома и подсчет калорий. Много продают детоксы на 1200 калорий и ломать голову не нужно, что готовить. Все за вас уже сделали,стоит не дорого 500₽ . Сейчас мой вес 66 кг и это не предел. Все только от вас зависит, хотите вы вкусно покушать или быть здоровой!
Челябинск
Возьмите маленькую тарелку и старайтесь кушать из неё. Вводите в рацион овощи и зелень, больше белка, меньше быстрых углеводов. Убирайте перекусы. За 2-3 часа до сна ничего не кушать. Потерпите голод, утром плотно позавтракать. Самодисциплина нужна, тогда отражение в зеркале будет радовать
Краснодар
Я в таких ситуациях, если не могу взять себя в руки, ищю подругу, которая так же как и я не может закрыть рот, и мы с ней спорим на что- нибудь! Знаете, как это подстегивает! Попробуйте и вы. Только не на шоколадку, а на что-то, что вам захочется получить, но не захочется отдать
Я куратор чата Стройняшки, в котором мы учимся правильно питаться, худеем в дружной команде единомышленниц, мотивируем и поддерживаем друг друга! 💪В чате уже у многих отличный результаты в борьбе с лишним весом ! 👍Вам тоже поможем! 💞 https://chat.whatsapp.com/Dxwf5K89ZuCBkF9eO4Eod9
Мне помогает уменьшить углеводы. Аппетит пропадает, на сладкое не тянет, энергии куча. Ну и жиры не урезайте.
Нужно проверить что вы едите, одно дело съесть ведро картошки, и совсем другое - ведро овощей
Эмба
Этот жор только ГВ провоцирует. Я что с первой, что со второй пока кормлю, ем как не в себя. Уже иду на финишную прямую, скоро столовку закрою))) и наконец, избавлюсь от этого ужасного вечного чувства голода. В первый раз вес сам пришёл в норму за полгода. Сейчас, надеюсь, тоже так повезёт.
Санкт-Петербург
Мне помогает в любом спорном вопросе (на пример, размышляя, съесть ли ещё ведёрко мороженого:) спросить себя (желательно вслух): а что бы сделала девушка, которая себя любит?:)
Вот сейчас худею с 80 кг, сегодня взвесилась 73 кг, счастью моему нет предела, при чем последние 3 недели не считаю ккал, так как знаю примерно что на сколько потянет, скидываю примерно по 1 кг за неделю, бывают застои, были и привесы, но я все равно продолжала. С начало я тоже много ела,не могла наесться, но забивала желудок овощами, огурцами, капустой, делала салаты, прям тарелки глубокие и ела много их, потом порции как то сами уменьшились, сейчас я могу и слойку скушать, но не несколько за раз как раньше, а одну, конфету, кусок торта, но один, не переедаю и поэтому продолжаю сбрасывать, убрала перекусы, бывает один между обедом и ужином, убрала хлеб почти полностью, пробуйте, у вас обязательно получится!