Потихоньку худею

Irin@., на протяжении всех месяцев я изучала свой организм, какие продукты дают долгое насыщение, какие вызывают брожение и запор, в итоге я убрала сахар, даже чуть чуть, но чтобы держаться я ем протеиновые батончики, шоколад без сахара, мюсли. И убрала хлеб, в особенности дрожжевой, даже от цельнозернового на закваске меня раздувает как шарик. Долго не могла снизить калорийность, мне помогло частое питание, сначала каждые 2 часа прям по 200-250 калорий, постепенно часы между едой стали увеличиваться, иногда прием пищи на 400 калорий дает сытость на часа 4-5, просто пью воду и вообще не хочу есть. Но к этому я очень долго шла. Я всегда хотела есть, даже покушав плотно на 500 калорий через час хотела есть, видимо так сильно был растянут мой желудок, даже вода не спасала, а видимо когда приемы пищи снизила до 200 калорий желудок постепенно уменьшился и привык принимать мало еды. Таким частым питанием может за день выйти то 1300 калорий, то 1500, я смотрю по своему самочувствию, на 1800 калориях мой вес прочно стоял, ниже 75 никак не получалось его снизить. Спорта у меня нет, редко редко дома когда есть время. Если еще будут вопросы можете писать в личное, буду рада помочь)